Как избавиться от запора?

Запоры и все, что с ними связано – это очень болезненная и распространенная проблема. И если откладывать радикальные меры на потом, то кроме дискомфорта могут возникнуть боли, отравление организма, общее дряхление.

Условно борьбу с запорами можно разделить на 3 части: оперативная реакция, перестройка, изменение образа жизни.

Что поможет вам быстро устранить проблему запора?

Спектр достаточно широк, можно разделить на медикаментозные и не медикаментозные средства.

Медикаментозные: свечи, таблетки, клизмы.

Не медикаментозные средства, имеющие слабительный эффект: настои трав, семена, масла, продукты питания, упражнения.

Применение слабительных средств, «не натуральных», имеет массу побочных эффектов, а так же может привести к проблемам с прямой кишкой, сделать акт дефекации весьма болезненным. Поэтому использовать их строго по назначению врача, дозировку соблюдать и не допускать самолечения.

Что можете сделать вы?

Нужно знать список продуктов, которые действуют на вас как слабительное. Такими средствами могут быть: сливы, сухофрукты (чернослив, курага), фрукты (бананы, яблоки), овсяная каша, овощи (капуста, кабачки), арахис, семечки, масла (подсолнечное, оливковое, касторовое), морская капуста, свекла (отварная).

Пить много воды около 2-2.5 литра в день, что позволит каловым массам не затвердевать.

Выполнение специальных упражнений, пешие прогулки, плаванье… Сидячий образ жизни, отсутствие физических нагрузок – имеет очень важную роль в появлении запоров.

Но этого мало, если вы переживаете стрессовые ситуации, принимаете лекарства… Рекомендуем вам проконсультироваться у врача, прежде чем самостоятельно начинать борьбу с запором.

Что делать, когда забор победили?

К сожалению, даже использование слабительных средств не может вам гарантировать, что завтра или через 2-3 дня ситуация не повторится.

Необходимо пересмотреть и радикально изменить свой стиль жизни: питание, включить физические нагрузки, спланировать достаточное количество часов отдыха, добавить больше двигательной активности, уменьшить количество стрессовых ситуаций либо научиться по-другому, смотреть на них.

Существует теория об эффективности 1ст.л. постного или оливкового масла, натощак и запить их теплой водой с соком лимона. Противники этой теории рекомендуют употреблять натуральные продукты вместо масел – арахис, семечки.

Выполнять специальные упражнения – это комплекс, укрепляющий брюшной пресс, мышцы тазового дна и помогающий улучшить общее состояние больного.

Рекомендуем иметь 2 списка: в первом — будут зафиксированы продукты, имеющие слабительный эффект, во втором – приводящие к запорам. Если вам не удается определить, что привело к запорам, ведите дневник питания и записывайте туда, все, что вы съедаете в течение дня.

В интернете, журналах, книгах можно встретить массу рецептов помогающих избавиться от запора, но чаще всего они включают: сену, продукты, имеющие слабительный эффект, травы, масла.

Пусть в вашей аптечке всегда будут свечи, клизма или другие медикаменты, помогающие при запорах, особенно это актуально, если вы отправляетесь в поездку. Смена привычного ритма, воды и пищи, могут стать причиной запора.

Комплексное лечение запора с учетом рекомендаций врача дадут положительные результаты, но нужно проявить настойчивость. Будьте здоровы!