Как заснуть днем и выспаться?

Знакома ситуация, когда просто нет времени выспаться в положенные ночные часы, а днем не получается уснуть? Несколько советов от kakmed.com помогут вам погрузиться в глубокий и сладкий сон в дневное время.

Что нам мешает уснуть днем?

В первую очередь – это конечно же свет. Даже если вам кажется, что свет – это не помеха для сна, вам нужно немного затемнить комнату, для чего достаточно просто задернуть шторы. Для большинства из нас все-таки крепкий сон и свет вещи несовместимые, поэтому рекомендуется расположиться в комнате с минимальным количеством окон, желательно на теневой стороне. Окно же лучше не просто зашторить, а закрыть одеялом, плотным материалом или даже картоном. Нам ведь главное хорошо поспать, а как будет выглядеть окно совсем наплевать, правда же? Как вариант вы можете использовать специальную маску на глаза.

Во-вторых, кроме дневного света нам мешает уснуть окружающий шум. Рев машин, крики мамочек во дворе и их детишек, музыка у соседа – ну как тут уснешь? Некоторым помогает негромкая музыка (отлично подойдет радио), которая заглушит окружающий шум, другие же предпочитают спать в тишине. Второй категории можно порекомендовать несколько вариантов:

• перебраться в более тихую комнату;
• засунуть затычки в ушах;
• одеть звуконепроницаемые наушники.

В-третьих, организм не может подготовиться ко сну в некомфортной обстановке. Позаботьтесь заранее об удобной кровати и комфортной температуре. Если вам будет жарко (холодно), то долгое и мучительное засыпание вам гарантированно.

Место для комфортного сна вы подготовили, но…

Готов ли ваш организм отправиться в сон?

Если вы сильно переутомлены, то не стоит сразу бежать в постель, вам стоит немного расслабиться. Отличным способом для этого может стать пара упражнений йоги или чтение книги, журнала в постели.

И напоследок обратимся к самому главному внешнему врагу спокойного сна человечества – телефону. Если телефон звонит без конца, то стоит его выключить, хотя это, конечно, может быть не самой лучшей идеей, если у вас есть дети младшего школьного возраста.

Спокойного сна!