Добрый день! Подскажите, пожалуйста, эффективное снотворное, которое, по возможности, причиняет меньший вред здоровью. Я не говорю о снотворных, которые не вызывают привыкания, так как прекрасно понимаю, что все без исключения снотворные его вызывают. Пробовала Фитогипноз. К сожалению, не помог.
Для многих занятия йогой – это хороший способ укрепить здоровье и поддерживать его в бодрости. Это система физических упражнений, с помощью которых снимается стресс. Гимнастика по системе йогов помогает справляться с симптомами различных недугов, среди …
Детскую иммунную систему можно и нужно воспитывать также, как взрослые воспитывают самих детей. Если сделать иммунитет ребенка сильным, он будет в состоянии пережить не болея сезонные эпидемии гриппа. Медики считают, что у родителей в арсенале …
Дело лишь в дозе, как учат нас две мудрости, народная и врачебная.
Трансплантация фекалий – звучит издевательски, почти как копрофагия. Однако такой волнующий метод терапии и профилактики заболеваний существует уже более полувека. Первый случай официально оправданного лечения калом был зарегистрирован еще в 1958 году в США. С …
Люди, страдающие сахарным диабетом 2-го типа порой ощущают себя чужими на банкетах в ресторанах или больших семейных застольях. Однако болезнь – это не повод избегать вкусной пищи вообще. Фактически не существует продуктов, которые были бы …
Если из-за разных переживаний не удаётся заснуть, прибегаю к Донормилу. Растворяю шипучую таблеточку этого препарата в полстакане воды и выпиваю. Сон ко мне быстро приходит, правда днём бывает некоторая вялость, но она проходящая. В общем, чувствую себя нормально.
Вообще-то бессонницей страдаю редко (физическая нагрузка, работа на воздухе и т. д.). Но если не удаётся заснуть, а выспаться очень надо, использую «Мелаксен». Помогает, в аннотации про привыкание вроде ничего нет. Если у Вас бессонница от переживаний, попробуйте перед сном мысленно разобрать их, ответить на вопросы «Что случилось?», «Как исправить?», «Что сделать завтра?». Должно помочь.
Попробуйте гомеопатический препарат Пассидорм. Он не вызывает никаких побочных действий. К нему организм не привыкает. Сон при употреблении данного средства вполне естественен. Единственное противопоказание — препарат нельзя принимать вместе с алкоголем.
У человека бессонница не бывает просто так, или болезни, или проблемы не дают заснуть. Перед сном успокаивает прогулка по свежему водуху, Спокойно проведенный вечер без боевиков и фильмов ужаса по телевизору, громкой музыки. По 15 капель настойки валерианы и пустырника за полчаса до сна. В редких случаях я принимаю Барбовал.
Я в таких случаях просто работаю до изнеможения, реально физически уничтожаю себя, тогда и спится лучше, и дома меньше работы, мне помогает.
Для меня лучшее снотворное это работа. Только хорошо устав я могу легко уснуть.
Лучшее снотворное – бег трусцой перед сном. Пробегайте километр, и спать будете, как младенец. Также любые физические нагрузки прекрасно излечивают бессонницу. Ни один рабочий бессонницей не страдает.
Странное дело: человек ищет то, чего, как он и сам понимает, в природе не существует. Все препараты вредны так или иначе. К ним стоит прибегать лишь в особо исключительных случаях А бессонница – это не тот случай.
Можно, а возможно и нужно, убрать задачу заснуть во чтобы то ни стало. Заняться чем-нибудь приятным, попивая при этом чаёк из сонных трав. Если организму не «объявлять войну», он успокоится и сам придёт в форму.
Не нужно насильно заставлять себя не спать, когда нужно и хочется спать. Тогда не придётся делать и обратное – бороться с бессонницей.
Периодически пью «Формулу сна». Это таблетки, однако они из натуральных компонентов. Бывает, что одной таблетки мне недостаточно, тогда пью вторую, и быстро проваливаюсь в спокойный сон. Один минус — после них трудновато просыпаться, уж и позавтракаю, и оденусь, а все продолжаю в полусне находиться. Но рекомендую, плюсов у снотворного больше, чем минусов.
Я считаю, что любое лекарство вызывает привыкание, поэтому приходится выбирать наименее вредное именно для своего организма. Я перепробовала многие, но помог Афобазол. Кроме того, что он ускоряет процесс засыпания он ещё снижает моё повышенное артериальное давление.
А если попробовать мелатонин? Это, правда, не снотворное, а гормон сна. Нам с мужем помогает, привыкания нет, хотя моего папу оно не берет.
Если у Вас бессонница из-за стресса, тревожности, то попробуйте «Афобазол». Продаётся без рецепта. Только есть один недостаток-сразу не поможет, необходимо принимать несколько дней для достижения необходимого эффекта.
Беллатаминал — отлично справляется с бессонницей, успокаивает и имеет минимум побочных эффектов. Бессонница обычна вызвана нервными расстройствами, этот препарат обладает седативным эффектом, мне выписывал его врач.
Качественный препарат мелатонина. Восстанавливает суточные ритмы, структуру сна. Очень хороший современный снотворный препарат. Регулирует цикл сон-бодрствование, суточные изменения двигательной активности и температуры тела. Способствует нормализации ночного сна: ускоряет засыпание, улучшает качество сна, снижает число ночных пробуждений, улучшает самочувствие после утреннего пробуждения, не вызывает ощущения вялости, разбитости и усталости при пробуждении, сновидения становятся более яркими и эмоционально насыщенными.
Адаптирует организм к быстрой смене часовых поясов, снижает стрессовые реакции. Проявляет иммуностимулирующие и выраженные антиоксидантные свойства.
Подходит для больных, имеющих проблемы со сном. Не вызывает зависимости и привыкания. Не приходится наращивать дозы. Побочные эффекты практически отсутствуют. Сон мягкий с хорошим утренним пробуждением. Качество сна улучшается в разы. Не подходит для больных с органическим нарушением сна.
Взрослым назначают внутрь по 1/2-1 таб. 1 раз/сут за 30-40 мин перед сном.
При применении в качестве адаптогена при смене часовых поясов за 1 день до перелета и в последующие 2-5 дней — по 1 таб. за 30-40 мин до сна. Максимальная суточная доза — до 2 таб./сут.
Учитывая, сколько стоит Мелаксен / 12 табл около 500р/ покупатель может задуматься о приобретении более дешевого аналога. Заменить американский продукт могут несколько препаратов в составе с идентичным действующим веществом. Большая часть аналогичных заменителей стоит недорого, но и эффективность их меньше.
1. Вита-Мелатонин. Помимо активного компонента содержит витаминный комплекс, оказывающий общеукрепляющее действие и повышающий иммунный статус.
2. Циркадин. Действует аналогично Мелаксену. Недопустима комбинация его с флувоксамином или использование людям с нарушением функций всасывания глюкозы/лактозы.
3. Меларитм. Отечественный заменитель в точности повторяет состав и характеристики зарубежного фармпрепарата. Российский продукт более доступен по цене – 320 рублей за маленькую упаковку (12 табл.) и 400 за большую (24 табл.).
4. Соннован. Также недорогой препарат, производимый в России. Соннован рекомендован людям, нуждающимся в длительной терапии бессонницы или стабилизации психоэмоционального состояния.
Успокаивать себя снотворными препаратами перед сном — дело последнее, надо постараться найти золотую середину, чтобы не пришлось убеждаться в том, что они больше не помогают. Прогулка на свежем воздухе, посильная утомляемость, стакан тёплого молока с мёдом перед сном, мятный чай, отсутствие внешних раздражителей и систематическое засыпание в одно и то же время — решительно стоит опробовать!
Очень рекомендую Глицин. 1-2 таблетки под язык помогают мне уйти от всяких мыслей и обеспечивают спокойный сон. Не боюсь привыкнуть, потому что принимаю крайне редко, а присутствие этой аминокислоты в организме гарантирует полную безопасность препарата.
Часто езжу в дальние командировки. Чтобы заснуть в самолёте или в поезде, давно принимаю «Феназепам». Побочных эффектов и привыкания не заметил.
У меня муж, чтобы заснуть очень часто перед сном пьет немного теплое молоко с ложкой меда. Говорит, что очень хорошее снотворное.
Вначале разберитесь с причиной возникновения проблемы с засыпанием, это поможет найти оптимальное решение, но в любом случае, умеренные физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе помогут засыпать быстрее.
Пока Вы не обнаружите причину бессонницы, Вам всегда нужны будут все новые и новые препараты. Проанализируйте свое состояние, и тогда Вам будет легче справиться с бессонницей. Мне помогает заснуть теплая ванна с хвойным настоем. Прекрасно способствует сну лавандовое масло. Ним можно намазать виски и капнуть 2 капли на кусочек сахара и рассасывать под языком. Так же помогает заснуть отвар шиповника с медом. Шиповник нужно заваривать в термосе не менее 2 часов. Пить такой отвар можно в течение дня и на ночь.
Молоко и мед, бесспорно, хорошее средство, действующее как хорошее снотворное. Могу порекомендовать не менее эффективное средство, действующее достаточно быстро: настойка валерианы! Причем принимать следует не более колпачка. Именно эта доза действует расслабляюще и быстро погружает в сон.
Эффективное безопасное снотворное это теплый чай с лимоном. А еще лучше перед этим советую попарить ноги в теплой воде. Отличный сон гарантирован.
«Феназепам» всегда помогал засыпать перед экзаменами, быстро работает и утром хорошо себя чувствуешь. Привыкания вроде не вызывает. Но все равно не стоит с этим перебарщивать
Только снотворные на травах разрешены в моем доме, знакомая так подсела на лекарства, что в больницу ложилась, чтобы убрать зависимость. Ново-пассит хорошее средство, снимает чувство тревожности, правда может давать сонливость после.
У меня записан «Настрой на здоровый сон» по системе Александра Свияша. Включаю и действует безотказно! Запись легко найти в интернете.
Для меня лучшее снотворное — расслабляющая ванна и стакан теплой воды с ложечкой меда. Но иногда могу и валерианки таблеточку выпить.
Именно мне помогает таблеточка верьянки и чай с мятой и чабрецом перед сном, сразу в течение 10 минут и успокаивает и сразу спать очень хочется.
Я против снотворных препаратов — лучше воспользуйтесь народными советами. Парное молочко (козье или коровье) перед самым сном с медом или с валерьянкой. Можно чай с мелиссой, укропный чаек или ромашковый. Шиповник еще хорошо. Медок добавляйте. И еще такое правило: не нервничать, вспоминать приятное, о хорошем только думать.
На медикаменты очень сильно надеется не надо, они вызывают зависимость и вредят. Именно по этому я вам советую чай и настойки из трав. А именно ромашку и мелису.
Поддерживаю автора первого поста. Снотворное под названием Донормил и мне позволяет хорошо выспаться. Состояние вялости и заторможенности на следующий день быстро проходит, и ничто не мешает полноценной трудовой деятельности.
Не советую пить таблетки, это и вредно и дозу придется увеличивать просто. Лучше купить в аптеке какие-нибудь травяные успокоительные сборы.
Нужно заранее до сна принимать вечером экстракт валерианы или пустырника (в жидком виде или в таблетках), а также перед сном пить свежие отвары мелиссы, мяты и ромашки. Это хорошо успокаивает. Ещё помогают ванны с добавлением экстрактов или масел календулы, ромашки или мяты перечной.
Если не могу сразу заснуть, принимаю «Миг стресс». И хотя его рекомендуют в качестве седативного средства, на меня он действует как снотворное. Посмотрела состав, а там экстракт гриффонии, которая является фито-мелатонином и экстракт пассифлоры, обладающей снотворным действием.
В качестве безопасного снотворного подойдут препараты продающиеся без рецепта врача, на натуральной основе. Но принимать снотворные постарайтесь в крайних случаях. Старайтесь наладить сон, чтобы не рассчитывать только на действие медикаментов. Так недолго до привыкания.
Попробуйте принимать «Мелаксен». Мне этот препарат помогает. Когда я принимаю «Мелаксен», я не только быстро засыпаю, но и легко встаю утром.
Попробуйте дополнительно пить магний, не раздражайте нервную систему вечером, нормализуйте свой график, и купите подушечку с шишками хмеля.
Когда я не могу уснуть принимаю Донормил. Перепробовала много разных препаратов, но этот подошел идеально. Быстро действует, эффект держится долго после приема ( их можно пить не более 5 дней подряд), никакого привыкания. Еще хорошо помогает вечерняя пробежка на свежем воздухе.
Если вам надо снотворное, не вызывающее привыкание, обратите внимание на те что сделаны на основе трав. Особенно ромашка, валерьяна, пустырник.
Как правило, бессонница связана с нервным состоянием, переживаниями и проблемами. Лично мне помогает уснуть рассасывание ложки меда перед сном, несколько таблеточек глицина либо чтение книги с не очень интересным содержанием. Но если бессонница реально причиняет вред здоровью, то лучше обратиться к врачу, а не глотать все имеющиеся лекарства в аптеке….
Как правило, бессонница — это результат переживаний, событий, произошедших за день, сильной усталости или наоборот гипервозбуждения. Мне помогает рассасывание ложки меда перед сном, несколько таблеточек глицина, чтение книги с монотонным сюжетом. Но все таки, если бессонница причиняет вред здоровью — лучше обратиться к врачу, а не глотать все подряд средства из аптеки.
Прошу Вас, не принимайте таблетки снотворного по чужим рекомендациям без назначения врача!
Это может оказаться гораздо опаснее, чем просто бессонница.
К сожалению нет таких препаратов, которые бы не приносили вред здоровью. Все снотворные препараты имеют привыкание и побочные действия, и без назначения врача пить ничего не стоит. Лучше попробовать медовый чай из ромашки; мелиссы; мяты; синюхи, все травки имеют успокоительный эффект и управу на бессонницу.
С причинами бессонницы разбираться лучше у специалиста. Мне же, на крайний случай, помогает обычный корвалол. 20 капель перед сном принимаю.
В моменты эмоционального перегруза мне здорово помогает Барбовал, или, в крайнем случае, Валокордин — проверенные временем средства, привыкания не замечала, каждый организм, конечно индивидуален, но мне очень подходит.
Попробуйте седативные травы (валериану, мелису, мяту и т.д.) в таблетках или заваривайте как чай и принимайте за 30 минут до того как ложитесь спать.
Мне в качестве снотворного помогает 30 капель корвалола или теплый чай из двух пакетиков ромашки со столовой ложкой меда. А другое снотворное мне не очень помогает, и вообще с опаской отношусь его к регулярному приему. Ну и где-то за час до сна лучше телевизор и компьютер не включать.
Так вы проблему не описали, степень тяжести бессонницы, тревожного состояния или почему там у вас сложности с нормальным засыпанием/сном. Очень разные, как по составу, так и по силе воздействия снотворные могут оказаться эффективными при разных нарушениях. Фитогипноз, это БАД из травок, кажется. С таким же успехом можете мятный чай пить в течение дня. Действие мягкое, безвредное и слабое. Молоко с мёдом перед сном минут 10 оказывает некий эффект. Некоторым помогают антигистамины типа Диазолина или Димедрола, только от них «отходняк» потом. Сонмил, Сондокс, Донормил и подобные — всё из одной серии средней паршивости препаратов. Но для постоянного приёма химия вовсе не подходит. Хорошее средство для успокоения Феназепам, однако его только в стационаре и/или в запущенных случаях выписывают. Как вариант Гидазепам — слабовато, зато действует комплексно, снимает напряжение, успокаивает.
Могу посоветовать чай на травах, его продают в каждой аптеке. Называется чай для нормализации сна доктора Селезнева. Перед сном завариваете один пакетик на стакан воды, выпиваете и спите спокойно.
На вашем месте я был бы рад если бы у меня была бессонница — можно было б больше работать. Пойдем от обратного, если спать не хочется, нужно просто больше работать, что-нибудь творить, создавать, реализовывать свои мечты. Как только организму потребуется отдых, вы уснете.
Есть хорошее снотворное «Мелаксен». Продаётся в аптеке без рецепта, что говорит о его безвредности. Синтезирован на основе человеческого гормона мелатонина.
На мой взгляд, лучше не прибегать к сильнодействующему снотворному. Для начала, можно опробовать препараты растительного происхождения, такие как: Персен, Алора, Фитосед.
Как альтернативу снотворному можете принимать Корвалол 15-20 капель. Но все же лучше на ночь выпивать чашечку мятного чая. Вкусно, полезно и не вызывает привыкания.
Если не спится — не спите. Встаньте, отвлекитесь на другие дела, выгляните в окно, возможно свежий воздух склонит вас ко сну. Ну может быть ещё тёплое молоко, чуть-чуть. А снотворное или успокоительное….. в самом запущенном случае только.
У меня тоже бывают проблемы со сном. Но я заметила, что когда реально забегаюсь или заработаюсь, то потом сплю сразу же и наповал. Если вы всё-таки хотите купить лекарство, то советую вам не увлекаться им и не принимать слишком часто, так как всё это очень вредно.
Те снотворные препараты, которые способны вызвать привыкание, в аптеках без рецепта не продаются. Поэтому можете не переживать сильно по этому поводу. А вот бессонница навредить может и очень сильно. Купите себе препарат на растительной основе или Донормил (или его аналог).
Донормил. международное название Доксиламин. Вполне безопасное средство для сна. но больше пяти дней подряд принимать нельзя.
Я таких не знаю, правда. Отношусь с большим подозрениям к этой группе лекарств, поэтому стараюсь обходиться без них. На помощь приходят чаи с успокаивающим, расслабляющим эффектом. Их тоже нельзя постоянно пить, но все же при правильном употреблении вреда от них несоизмеримо меньше.
я рекомендую обратиться к врачу.Сама страдала бессонницей в прошлом году,обратилась к неврологу и мне выписали рецепт на Тералиджен и фенибут,пока пила спала хорошо,спустя какое то время после курса опять стала плохо спать,решила не пить больше таблетки и просто стала ложиться спать с наушниками в ушах,слушала релаксирующую музыку и спала хорошо.
Бессонницу вызывают разные факторы: стресс, перенапряжения (физические и умственные). Заварите 2 столовых ложки чабреца и выпейте пол стакана на ночь. Ну и как же без меда. 1 ст. ложка на стакан молока или чая за час до сна.
Лично мне доктор порекомендовал не начинать с таблеток, а попробовать чай с лимоном и мятой.И мне помогает!Сон стал лучше, крепче и это без медикаментов!
Советую перед сном принять тёплую ванну, выпить стакан подогретого молока с мёдом. Лично мне такой рецепт хорошо помогает заснуть. Комнату следует основательно проветрить.
Здравствуйте. От бессонницы я бы предложила попить витамин Магникум, в него входит Магне В6. Отличное успокоительное и эффект естественно снотворный. Принимается раз в сутки.
Здравствуйте. От бессонницы я бы предложила попить витамин Магникум, в него входит Магне В6. Отличное успокоительное и эффект естественно снотворный. Принимается раз в сутки.
Эффективное, безопасное средство от неврозов и бессоницы — Барбовал. Это ментоловая настойка, которая быстро успокаивает и можно быстро заснуть, проверено. Чем больше каплей, тем сон крепче, не переборщите.
Я б не советовала применять фармацевтические препараты, а от любых травяных вообще может аллергия возникнуть. Ведь здоровый сон должен быть каждый день, так можно испортить состояние печени и почек. Есть у человека на руках специальные точки, при правильном воздействии можно получить лучший результат. Между большим пальцем и указательным в ямке соединения костей при умеренном давлении по часовой стрелке, в течении 10 мин. И нервная система приходит в норму.
Попробуйте попить курсами успокоительные травяные сборы. Можно подобрать по вкусу и по действию. Это вполне безопасно и нет привыкания.
Снотворных очень много и нужно знать какое принимать и не наделать вред своему организму. Можно попробовать принимать народные препараты. Очень хорошо помогает теплое молоко с медом или чай с мытой и лимоном. Могу сказать очень хорошо успокаивает и спишь хорошо.
Из безрецептурных средств хорошо помогает Дормиплант. Однако если Ваша бессонница вызвана не психическими нарушениями, а соматической болезнью, то препарат лучше подбирать с врачом. Самолечение может усугубить течение основной патологии.
Отличное средство, «Ново-пассит». Препарат заявлен как успокоительное, но с ним хорошо и засыпать. Химии нет, одни травы.
Если имеется в виду лечебный препарат, то лучше посоветоваться с врачем. А если вам достаточно народных средств, то лучше всего принять перед сном немного спиртного)
Когда я знаю, что мне нужно рано вставать, но, например, у меня выходные, я понимаю, что сама не усну и прибегаю к помощи таблеток гормона сна — мелатонина. не скажу, что он как-то агрессивно наносит удар организму, но и не вышибает сразу в сон. Принимаю за час до того времени, когда желательно уснуть. Работает он не как само снотворное, а просто дает мозгу сигнал, что пора спать. То есть в темноте, в тишине я отрубаюсь с ним на ура, хоть и бодрствовала какое-то время.
К снотворным лучше не привыкать. Из народных средств можно заварить и выпить перед сном чай с мелиссой, с лимоном и медом. Из препаратов мелиссу содержит Персен. Тоже хорошо успокаивает и нормализует сон. Из снотворных более легкие Сонмин, Сондокс..
Если Вы долго не можете уснуть и постоянно мучает бессонница, лучшим средством можно считать отвар ромашки в виде чая, также можно выпить перед сном стакан теплого молока с добавлением меда. Эффективно и абсолютно безопасно.
Лично для меня это была большая проблема,оказалось все просто,нужно было только сменить подушку на более мягкую.А вообще мне помогает Барбовал,но он может вызывать зависимость,а вот пару капель валерианы Вам не помешает.
Когда я не могла уснуть, отличный невролог выписал мне на ночь таблетку циннаризина и таблетку эгланила. Потом я всё-таки смогла заснуть. Но лучше провести комплексное лечение, устранить причину бессонницы. Из натуральных средств попробуйте отвар валерьянки, пустырника на ночь, отвар корней пиона, отвар из шишек хмеля. Днём сильно перетруждайтесь, ходите на улице и быстро заснёте.
Бессонница бывает по разным причинам, значит лечить нужно по-разному. От навязчивых мыслей помогает настойка пустырника или корвалола, попробуйте погулять перед сном и проветрить комнату.
Если что-то более серьезное, попробуйте Биосон, Донормил, Сонмил. Но обязательно обратитесь к врачу перед этим и читайте инструкции у препаратов.
Донормил мне подошел больше всего. От него просыпаюсь хорошо, нет утром вялости и усталости. И засыпаю быстро, выпила таблеточку, минут через 20-30 уже сплю.
Для меня самое безопасное снотворное это валерьянка или чай с мятой и мелиссой, очень хорошо успокаивает. а также можно мед с теплым молоком.
Возможно вам просто нужны небольшие физические нагрузки, чтобы организм немного уставал. Почему? Все дело в том что я сам страдал от бессонницы, и даже если не спал 20 часов, не мог уснуть. Все дело было в больших умственных энергозатратах при маленьких физических. так же не стоит пить чай, кофе и другие содержащие кофеин напитки после 17: 00, если ваше время сна от 21:00 до 12:00. Мне это все помогло при очень запущенной стадии бессонницы.
Попробуйте пропить фенибут, 10 дней будет достаточно, многие врачи его выписывают, но лучше взять прибалтийский. Он качественнее нашего, но по стоимости конечно дороже
Если сон не идет из-за проблем, надо попробовать научится абстрагироваться от них. Есть разные методики релаксации. Я пробовала такую: удобно лечь, мысленно представить, как расслабляются все мышцы волной от головы к ногам,, ни о чем не думать и про себя считать от 100 до 1. Не сразу но через пару недель более, чем до 80 досчитать не успевала. А из лекарств все-таки лучше травы, в крайнем случае гомеопатия.
Самое лучшее безопасное снотворное это будет отварных из лекарственных трав. А еще лучше отправиться к специалисту, который назначит лечение.
Добрый день, попробуйте минеральную воду с пустырником. Благодаря газам, пустырник быстрее всасывается организмом и вы сможете заснуть. Мне помогает
Добрый день, попробуйте минеральную газированную воду (лучше Донат магний) с пустырником. Пустырник лучше всасывается организмом, благодаря газам. Мне помогает
Одновременно эффективного и безопасного снотворного не бывает. Вы очень скоро на это снотворное подсидите, и будете принимать его постоянно. Так что лучше обойтись валерьянкой.
В основном, эффективными и безопасными считаются препараты бензодиазепинового ряда. Происходит укорочение фазы быстрого сна и увеличение фазы медленного сна. Они продаются без рецепта врача.
Ново-пассит или его более дешевый аналог Фитосед. Одного флакона вам хватит на неделю, их нужно пропить три, чтобы засыпать спокойно.
По-моему мнению лучшим снотворным является чай из трав ромашки и мелисы. Так же за несколько часов до сна, не смотрите телевизор, тогда будете спать как убитый.
Мне помогает успокоить нервную систему и спокойно заснуть таблетки Глицин. Я их пью курсами и они не вызывают зависимости. Сон после принятой таблетки полноценный и сплю крепко до самого утра.
Меня долго мучила бессонница и тогда по совету знакомого я начал принимать пустырник перед сном.И как по мне это очень эффективное и действенное средство, а главное естественного происхождения.
Лучшим и эффективным снотворным это теплые ванны ног из лекарственных трав. После можно выпить чай с лимоном и комфортный сон гарантирован.
К снотворным лучше не прибегать, но те что продаются без рецепта вполне безопасны. Если не увлекаться и принимать по инструкции, не вызовут привыкания. Но если не удастся восстановить нормальный сон, возможно нужна консультация врача. Не стоит искать более сильнодействующих снотворных или увеличивать дозировку.
Если такая проблема возникает у меня, мне помогает прогулка перед сном. Иногда я в таких случаях выпиваю теплое молоко с медом. Последнее время, нашел еще одно средство: слушаю аудио книги.