Почему мерзнут ноги и руки?

Те, кто столкнулся с этой неприятной проблемой, знают, что руки и ноги могут мерзнуть и без видимых причин. Они мерзнут при комнатной температуре, под теплым одеялом, и даже в летнюю жару. Это происходит из-за нарушения капиллярного кровообращения. Причин, по которым руки и ноги превращаются в ледышки, множество. Чтобы справиться с этим неприятным явлением, следует тщательно разобраться в своем организме.


Статистика гласит, что женщины сталкиваются с данной проблемой в два раза чаще мужчин. По мнению ученых, это связано с тем, что у женщины мышечная масса гораздо меньше. И при малейшем понижении температуры в первую очередь мерзнут их конечности. Есть теория о связи между репродуктивной системой и нарушением капиллярного кровообращения. Эмоциональная составляющая также накладывает свой отпечаток. Совокупность таких факторов в комплексе со стрессом или сильным холодом, может привести к спазму сосудов, вследствие чего, приток крови, снабжающий кровью кисти рук и стопы, нарушается.

Почему руки и ноги начинают мерзнуть?

Самые распространенные причины и состояния, приводящие к нарушению капиллярного кровотока:

1. Железодефицитная анемия. Низкий уровень гемоглобина приводит к кислородному голоданию. Сосуды не снабжаются необходимым для нормальной работы количеством кислорода, в результате чего конечности постоянно мерзнут и терпнут.
2. Гипотиреоз — пониженная функция щитовидной железы. Недостаточная активность щитовидки приводит к замедлению всех процессов в организме человека. Больного беспокоит сонливость, повышенная утомляемость, снижение работоспособности, чувство холода. Чаще всего болезни подвержены женщины старше сорока лет.
3. Вегето-сосудистая дистония, или так называемая соматоформная вегетативная дисфункция – нарушение равновесия между симпатической и парасимпатической нервной системой. Проявляется скачками артериального давления, тахикардией, чувством страха, тревогой, болями в области сердца, тошнотой, бессонницей. При этом тонус сосудов может быть как повышенным, так и пониженным. Избыточный выброс адреналина вызывает спазм сосудов. В основном встречается у молодых людей в возрасте от 16 до 35 лет, чаще у женщин астенического телосложения.
4. Скачки артериального давления (АД). Как повышенное, так и пониженное артериальное давление негативно сказывается на тонусе сосудов. При резких колебаниях АД страдает кровоток.
5. Курение. Никотин негативно влияет на кровеносные сосуды, вызывает спазм и нарушение периферического кровотока.
6. Малоподвижный образ жизни. Если большую часть дня вы проводите в сидячем или лежачем положении, то циркуляция и приток крови к внутренним органам и конечностям значительно снижается. Венозный отток затрудняется, кровь, насыщенная кислородом, не может достичь стоп, пальцев и кистей рук. Если весь день вы проводите сидя за компьютером, старайтесь хотя бы раз в час вставать и двигаться. Откажитесь от использования лифта, больше ходите пешком и не переедайте.
7. Обморожение конечностей. Последствия воздействия экстремальных температур остаются на всю жизнь. Даже при умеренно низкой температуре когда-то отмороженная конечность будет терпнуть и мерзнуть. Старайтесь всегда держать ее в тепле.
8. Прием некоторых лекарственных препаратов. Бета-блокаторы (атенолол, анаприлин) вызывают спазм периферических сосудов. К такому эффекту приводит и прием спорыньи, которую назначают при некоторых гинекологических заболеваниях.
9. Аллергические реакции. Люди с хроническим атопическим дерматитом (диатезом) чаще других страдают от нарушений периферического кровотока.
10. Глистная инвазия. Глисты выделяют токсины, которые негативно сказываются на состоянии сосудов и нарушают кровообращение.
11. Сахарный диабет. При СД происходит нарушение в работе нервных окончаний и мелких сосудов, поэтому стопы постоянно холодные.
12. Шейный остеохондроз. При шейном остеохондрозе может наблюдаться нарушение кровотока конечностей, что проявляется в зябкости, онемении, покалывании и частичной потери чувствительности пальцев рук и ног.

Когда следует обратиться к врачу

Если зябкость конечностей сопровождается онемением, покалыванием, потерей чувствительности, посинением, ухудшением самочувствия или другими симптомами, необходимо обратиться к врачу.

Как самостоятельно избавиться от зябкости конечностей?

Придерживаясь нижеприведенных нехитрых рекомендаций, можно побороть зябкость рук и ног, или свести неприятные ощущения к минимуму.

• Отказ от вредных привычек. Отказавшись от курения и употребления алкоголя, вы значительно снизите нагрузку на сосуды.
• Старайтесь одеваться по погоде, всегда держать руки и ноги в тепле. Дома ходите в носках.
• Сократите количество крепкого чая и кофе, так как они сужают сосуды.
• Пейте успокоительные сборы, чаи с мятой, мелиссой, валерианой, мелиссой, пустырником.
• Добавьте в рацион черный и красный перец, горчицу в умеренных количествах (если нет противопоказаний). Употребление специй благотворно влияет на кровоток и расширяет сосуды;
• Регулярные физические нагрузки. Займитесь спортивной ходьбой, бегом, плаванием, танцами, аэробикой. Больше ходите пешком. Регулярные физические нагрузки укрепляют сердечно-сосудистую систему и укрепляют иммунитет.
• Следите за своим рационом. Употребляйте больше фруктов, овощей, кисломолочных продуктов, нежирных сортов рыбы и мяса. При низком уровне гемоглобина помогут гранаты, говяжья печень, гречка, курага, тыква, изюм, миндаль.
• Откажитесь от тесной обуви и слишком облегающей одежды.
• Раз в неделю посещайте сауну. Если нет такой возможности, начните принимать контрастный душ.
• Делайте разминку для рук и ног, массажируйте пальцы.

Укрепление сосудов методами народной медицины

Контрастные ванночки для рук и ног.

Поочередно опускайте руки и ноги в холодную и горячую воду. Всегда заканчивайте ванночки холодной водой. Такая процедура очень положительно влияет на состояние сосудов.

Ванночки для ног с горчицей.

Чтобы ночью не мерзли ноги, попробуйте перед сном парить ноги в горячей воде с горчицей. Достаточно двух столовых ложек горчицы на тазик воды. Горчица усиливает кровоток и расширяет сосуды. После процедуры наденьте теплые шерстяные носки.

Камфорная мазь с добавлением эфирного масла эвкалипта.

Перед сном натирайте составом ладони и стопы. Улучшения будут заметны уже после трех сеансов.
Донник лекарственный. Щепотку высушенного донника лекарственного залейте кипятком и настаивайте в течение получаса. В день выпивайте по стакану отвара. Он прекрасно борется с зябкостью и онемением рук.

Спиртовая настойка из соленых огурцов и перца чили.

Пять больших соленых огурцов нарезать кубиками, добавить несколько измельченных стручков перца чили и залить 0,5 л водки. Настаивать в течение недели, затем процедить. Полученной настойкой натирать стопы и ладони.