Как избавиться от усталости глаз? 4 простых совета

В наше время постоянно прогрессирующих высоких технологий практически каждый человек изо дня в день вынужден иметь дело с компьютером, при этом очень много людей проводят за ним весь свой рабочий день, без конца вглядываясь в мигающий курсор, буквы, знаки и цифры в мониторе. Таким образом, к вечеру человек начинает ощущать в глазах тяжесть, напряженность, картинка окружающего мира становиться туманной, а порой даже размытой. Что же можно предпринять и как избавиться от бесконечной усталости глаз, ведь очень многим, в особенности женщинам хочется чтобы их взгляд «горел» излучая жизнерадостность, красоту и хорошее настроение.


Помимо физического, болевого ощущения усталость глаз в особенности от компьютера проявляется в виде покраснения слизистой оболочки глаза, в ощущении сухости в области глаз. Человеку часто начинается казаться, что предметы начинают двоиться или перед глазами наступает пелена.

Усталость глаз – это одна из наиболее распространенных проблем современного мира и решить ее можно только комплексно.

Первое на что нужно обратить свое внимание – это воздух в помещении, в котором вы проводите большинство своего времени. Офис или комнату нужно регулярно проветривать, это позволит вам постоянно получать свежий кислорода с улицы. Лучше всего установить на рабочем месте увлажнитель с ионизатором воздуха. Он защитит ваши глаза от сухости, что очень актуально когда часто проветривать помещение не получается, например в зимнее время.

Во-вторых, обязательно возьмите в привычку, правильно сидеть за рабочим столом. Многие люди на рабочем месте не замечая того сами сутулятся, сгибаются, скрещивают ноги и руки в неестественных для организма позах и в таком положении застывают перед монитором надолго. Во время работы нужно сидеть с прямой спиной, голову нужно слегка наклонить назад, руки положите на стол как при игре на фортепиано. Ноги поставьте на пол или подставку, скрещивать их крайне  не желательно.

В-третьих, обратите внимание на то, в каком положении находится ваш рабочий монитор. Для того чтобы уменьшить нагрузку на глаза необходимо чтобы экран компьютера находился на расстоянии вытянутой руки, при этом центр экрана должен быть ниже ваших глаз на 15 см. Сделайте яркость монитора слегка приглушенной, что позволит избежать излишней раздражённости глаз. Самая комфортная для глаз частота развертки 100 Гц.  Обратите внимание на то, не стоит ли ваш монитор напротив окна. Усталость глаз может быть спровоцирована постоянными бликами от солнца в мониторе. Окно ни в коем случае не должно отсвечивать или отражаться в компьютере.

В-четвертых, как бы вы не были загружены решением рабочих вопросов, обязательно найдите время хоть на несколько минут отвлечься и отдохнуть. Для этого всегда можно найти какой-нибудь повод, например, попить чай, отнести документы в другой кабинет,  поговорить по телефону не сидя за рабочим столом. Желательно, отрываться от монитора хотя бы на 5- 10 минут каждый час. Даже после такого короткого перерыва усталость глаз быстро пройдет.

Кроме этого снять усталость глаз помогут несколько простых упражнений:

1. «Погружение во тьму» — просто закройте руками свои глаза и расслабьтесь.
2. «Моргание» — начните быстро и много моргать, продолжайте так делать пока не почувствуете небольшое облегчение в области глаз.
3. «Вращения» — начните вращать глазами, делая круговые движения, а также движения глазами вверх и вниз.
4. Если вы работаете дома — умойтесь или протрите глаза  ромашковым чаем.
5.  Помассируйте бровные дуги в направлении от переносицы к вискам.