Kakmed.com » Здоровый образ жизни

Как быть бодрым каждый день?

Как быть бодрым каждый деньЗа окном конец сентября… еще несколько недель и в наших домах и офисах заработают отопительные системы… Горячие батареи нещадно уничтожающие последние капли кислорода, который так необходим нам в это холодное время года, когда ну совершено, не хочется выходить на улицу даже ради такой благой причины как глоток свежего воздуха. И вот мощнейшая волна усталости, а порой и сонливости накатывает с такой огромной силой, что просто невозможно что-либо делать и тем более работать. Как встряхнуть и сбросить с себя это мучительное неприятное состояние как набраться сил и привести свой организм в тонус? Чашка кофе – не лекарство от сна… это просто плацебо.

Итак, начинать нужно уже вечером, дабы с утречка иметь свежий бодрый вид и такое же настроение…

Теплый душ и стакан теплого молока помогут Вам быстрее заснуть… Забудьте про телевизор, Интернет  книжки на ночь. Ложитесь в кроватку и баиньки. Утром: контрастный душ,  и чашка зеленого чая вот все что нужно, для того чтобы быстро придти в норму. Затем если есть время и возможность пройдитесь пешком по улице вдохните полной грудью еще не испорченный городским транспортом воздух, и на работу. Как вы уже поняли кислород это основное лекарство, которое поможет нам быть всегда в тонусе. Открывайте форточки, гуляйте на улице, выезжайте почаще на природу с друзьями или детьми.

Следующее не менее эффективное средство это бодрящие запахи. Например, можно добавить в гель  для душа пару капель какого-нибудь цитрусового масла.  А еще лучше съесть на завтрак вместо бутерброда с колбасой и маслом апельсин или грейпфрут или выпить чай с лимоном.

Если вы замечаете что усталость и сонливость стали постоянными вашими спутниками жизни, возможно, стоит задуматься о поливитаминах. Несмотря на доступность всеможной еды в наше время многие люди сами того, не подозревая, страдают авитаминозом и не только весной. Учеба, работа, плохое нерациональное питание, недостаток витаминов и микроэлементов также может быть причиной плохого самочувствия и патологической усталости. Остерегайтесь подделок, покупайте витамины в аптеках которым можно доверять, ведь никто не заинтересован в поедании обычного талька вместо полезной химии.

Ну и последнее пожелание – двигайтесь больше, делайте зарядку, найдите себе новое спортивное хобби. Возможно, 3 часа в неделю это не так уж и много для того чтобы провести время в спортзале, это обеспечит Вам не только хорошую физическую форму, но и отличное самочувствие на протяжении долгого времени. Будьте здоровыми, бодрыми, добрыми и счастливым!

Автор: lilcha30.09.2011
загрузка...

Вы можете оставить своё мнение о материале, воспользовавшись формой ниже.

Будьте корректны. Пишите по теме статьи. Не спамьте.

* - поле обязательно для заполнения

Стоит почитать:

  1. Каждый десятый землянин не моет руки после туалета, но лишь каждый 20-й делает это правильно
  2. Каждый десятый землянин рождается недоношенным
  3. Трехступенчатая система очищения кишечника от шлаков 21 день
  4. Какими народными методами можно избавиться от приступов астмы?
  5. Сколько воды нужно выпивать в день?