Какие продукты помогают в борьбе с артритом?

Яблоки, авокадо и красное вино очень эффективно помогают в борьбе с артритом – заболеванием, которое поражает суставы и кости.
Фрукты и овощи богаты содержанием антиоксидантов, которые способствуют поддержанию в хорошем состоянии хрящевых тканей в суставах.


Яблоки признаны наиболее полезными фруктами, обладающими противовоспалительным эффектом. Их ни в коем случае не следует очищать от кожуры, так как именно в ней содержится наибольшее количество антиоксидантов – в 5 раз больше, нежели чем в мякоти.
Сочетание авокадо и масла из соевых бобов значительно снижает боли и устраняет воспаление у больных артритом. Французские ученые обнаружили, что в обоих продуктах содержится вещество, называемое фитостерол, обладающее противовоспалительными свойствами и снижающее боль. Был проведен эксперимент, в котором пациенты, страдающие артритом коленного сустава, получали ежедневно 300 мгм экстракта авокадо и соевого масла, а люди с тем же заболеванием бедренного сустава — 600 мгм экстракта.
Спустя 6 недель 43% пациентов, почувствовав значительное улучшение подвижности суставов, перестали нуждаться в приеме противовоспалительных препаратов.
Врачи также рекомендуют включать в свой рацион и рыбу, богатую таким веществом, как омега-3, которое снижает сильные суставные боли. Для большего эффекта в рацион людей, страдающих этим заболеванием, необходимо 2-4 раза в неделю включать блюда из лосося, сельди, сардины.
Красное вино также получает хорошую рекомендацию как средство для борьбы с артритом благодаря своим противовоспалительным качествам.
Все же, к сожалению, надо признать, что, даже включив в свой рацион большое количество яблок, авокадо и соевого масла (а тем более – красного вина!), невозможно добиться эффекта в лечении артрита без необходимой терапевтической помощи.
Главным условием, которое необходимо принять во внимание людям, страдающим артритом, — снижение веса. Суставы ног несут на себе нагрузку в 4 раза большую по сравнению с весом вашего тела. Следовательно, если ваш вес выше нормы всего лишь на 4,5 кг, то вашим коленям фактически добавляется 18 кг лишнего веса