Как помочь при растяжении связок?

Чрезмерное натяжение связок может повлечь за собой их растяжение. Нередко эта травма сопровождается частичным или полным разрывом связок. Достаточно часто происходит растяжение связок голеностопного и коленного суставов.

Признаками растяжения являются отечность и боль, причем, чем сильнее ощущение боли, тем серьезней повреждение. Если у пострадавшего незначительное растяжение, он может оказать себе помощь самостоятельно.

При растяжении связок примите следующие меры:

Первым делом следует ограничить движение в пораженном суставе. Для этого необходимо использовать различные средства – начиная от шины, заканчивая костылями.

Поврежденную конечность стоит разгрузить, причем, не обязательно полностью ограничивать физическую активность. Например, тренируясь на велотренажере, можно давать нагрузку на здоровую ногу и руки. В это время поврежденная нога может оставаться в покое. Таким образом, Вы не допустите растренировки и поддержите уровень адаптации сердечно-сосудистой системы.

Получив растяжение связок важно сразу охладить поврежденную область. Чтобы минимизировать отек, следует приложить холодный компресс или сделать ледяную ванну. Используя лед, нельзя слишком долго держать его в поверженной области, иначе это может привести к повреждению тканей.

Важно зафиксировать поврежденное место при помощи эластичного бинта или бандажа. Лучше если это будет компрессионный бинт или трубчатая повязка из неопрена или эластика.

Чтобы уменьшить отечность необходимо придать поверженной конечности возвышенное положение.

Уже через двое суток после травмы следует постепенно нагружать поврежденную конечность. Болевые ощущения можно снимать при помощи обезболивающих безрецептурных средств.

Обратите внимание! Следует обратиться за медицинской помощью в случае, если во время получения травмы был слышен треск, если невозможно шевелить больным суставом, если поднялась температура тела или если в течение трех дней после получения травмы не наступило улучшений.