Как справиться с запором во время похудения?
У меня есть некоторые трудности при дефекации, они были до родов. После них стали доставлять мне еще большие проблемы.
После кормления грудью я ела все что хотела, это привело меня к огромному весу, но избавило от туалетных проблем.
В данный момент я занимаюсь похудением, за 3 месяца сбросила — 13 кг, но вернулась проблема запоров.
Как не кушая много подсолнечного масла или жирного избавиться от запоров?
Диета — это правильное питание, которое предусматривает ограничение по калорийности. Ем много овощей и фруктов, но к сожалению не помогает.
Жидкости не хватает. Вся выпитая вода уходит из кишечника, чтобы удовлетворить потребности организма. Из-за этого каловые массы твердые и хуже продвигаются к выходу. Надо увеличить количество выпиваемой воды. Хорошую помощь в борьбе с запорами окажет стакан чистой воды, который следует выпить натощак утром, сразу после пробуждения. Вечером перед сном стакан свежего кефира, но следует помнить — старый кефир крепит, поэтому надо внимательно смотреть на срок годности кисломолочного напитка.
Кроме воды, нужно много употреблять клетчатки: капусту, свёклу, морковь, яблоки, вобщем, как можно больше овощей и фруктов. С этой проблемой хорошо помогают справиться абрикосы и чернослив.
Наташа, она же написала, что овощи и фрукты не помогают!
Хотела посоветовать про воду, но увидела, что уже врач ответил. Попробуйте Дюфалак. Его можно даже при беременности и кормлении грудью. Действующее вещество — лактулоза.
У меня были такие же проблемы. До родов помогал питьевой йогурт «Данон» с черносливом или злаками. Овощи и фрукты — замечательно, но в толстой кишке с годами образуется много шлаков и без клизмы не обойтись. А ещё есть замечательное лекарство — Линекс. Прекрасно восстанавливает микрофлору кишечника и забыть о проблеме со «стулом» можно навсегда.
Скорее всего, проблема с микрофлорой в кишечнике. Если там дисбактериоз, нужны продукты с полезными микроорганизмами. Проще и дешевле купить закваску в аптеке и готовить себе полезные кисломолочные продукты. Слабительным эффектом обладает свежий кефир, в котором нужно размешать чайную ложку подсолнечного масла.
Я тоже раньше страдала такой проблемой, во первых нужно кушать один раз в день горячий супчик, на ужин свекла, отлично помогала, еще для меня был сто процентный вариант это чай ласточка или его аналог , на ночь выпила кружечку, утром сходила в туалет.
Вам нужно полечить кишечник. Раз у Вам запоры и притом давно пропивайте раз в сезон дней 14 капсулы бифиформ. Я ребёнка ими лечу, отличное средство от запоров, а ещё и оказывает лечебный эффект.
Вам поможет употребление жидкой тёплой пищи — овощных пюре, супов, а также кефира и ряженки. В общем, ешьте побольше жидкой пищи. Каши лучше употреблять тоже жидкими и с клетчаткой — кукурузную, пшеничную, ячневую.
Запор возникает, если, образно говоря, кишечнику стало лень двигаться. Тут много чего порекомендовали — но в целом советы основываются на приеме каких-то средств внутрь (лекарства, клетчатка). Я же, ко всем прочим методам, порекомендую периодический круговой массаж живота — так вы будете подгонять перистальтику (волнообразные движения) кишечника. Не надо массажиста приглашать, сами себя массируйте! Массажировать необходимо по часовой стрелке вокруг пупка минутки по 3-4 и столько раз на день, сколько не поленитесь.
Заваривайте и употребляйте отруби. Большую ложку на полстакана воды. Запоры уйдут. Можно отруби класть в любые блюда: супчики, каши, салаты. Слабительные не пейте, привыкните, хуже будет.
Отличный способ — употребление свекольного салатика. Еще пейте жидкие йогурты с черносливом, можно просто есть чернослив или делать из него компот. Гинеколог после родов советовала пить кефир, но надо помнить, что кефир с сегодняшней датой выпуска обладает слабительными свойствами, вчерашний — нейтральный, а позавчерашний — скрепляет, обращайте внимание на дату выпуска, только сегодняшний.
В таких неприятных ситуациях очень помогает овсяная каша, творог и бананы. Пить воду, она хорошо очищает организм, но слишком много тоже вредно, достаточно будет 2 литры в день. Каждый день обязательно натощак выпевайте стакан воды, это очень помогает.
Налегайте на кисломолочные продукты — в частности, на кефир. Это и вкусно, и полезно. Регулярное их употребление приводит кишечник в норму, помогает восстановить его работу.
Очень хороший результат (проверено на себе) дает фиточай для похудения из серии «Ключи здоровья». В его состав входит много полезных трав, среди которых есть сенна и кора крушины, дающие слабительный эффект. Завариваю два пакетика 150 мл кипятка и выпиваю на ночь. Очень эффективный способ, поверьте. А вот кисломолочные продукты, наоборот, вызывают запоры.
Кефир — самое лучшее средство от запоров. Кефир хорошо расслабляет желудок, если пить его каждый день. И диете он не помешает. Можете попробовать ещё чернослив.
У меня была такая же проблема, и врач диетолог сказала принимать Дюфалак редко, только тогда когда очень тяжело, а нужно пить свежий кефир, он очень полезный и способствует слабительному эффекту.
Моей маме после операции категорически нельзя было иметь запоры. Чтобы их избежать врач советовал следующее- кусочек сала с утра натощак, поможет в течении дня сходить в туалет или заваривать листья Сенны, отличное безвредное слабительное
У меня была похожая проблема. Справиться с ней мне помогло льняное семя. Рецепт очень простой — утром, выпиваем натощак стакан прохладной воды, после этого съедаем, обязательно тщательно пережевывая, чайную ложку льняного семени, потом завтракаем как обычно. Попробуйте, это очень эффективный способ.
Попробуйте морскую капусту, от нее хорошо включается кишечник, она не очень калорийна, да и вообще полезная! Пробовала на себе — слабительный эффект более чем заметен.
Возможно частично продублирую уже данные ответы, но все же поделюсь собственным опытом:
Проснулись: сделайте на постели упражнение (несколько раз поочередно подтяните колен к животу). Встали: не сразу, а в течение часа выпейте некипяченую, отстоявшуюся за ночь, воду, два стакана (мне один не помогает). Отпили водички — стоя или медленно шагая, опять сделайте то же упражнение, посильнее прижимая колени к животу. Опять попили водички и т.д. Это быстро войдет в привычку, вреда не нанесет, а помочь может.
У меня если случается запор, да и не только во время диеты, а и просто, то мне помогает таблеточка Слабилена избавиться от этого неприятного состояния. Очень удобно просто им пользоваться, вечером выпила, а утром проблема решена. Не надо целые дни освобождать для этого или пить литры какой-то жидкости.
О, знакомая тема запора на диете. Я как начала питаться по системе Дюкана, так периодически у меня такое бывает. Но я с девочками переписывалась, сказали , что так бывает. Углеводов и клетчатки мало ведь потребляем, вот и результат. Посоветовали Лавакол купить, он поможет. И правда, хороший препарат оказался. Стоит недорого, по вкусу нормально пить, ну и самое главное, что кишечник очистила хорошо. А на диете продолжаю сидеть, очень она мне нравится, хорошо я на ней скидываю.
Я может скажу вещь банальную, но лучший способ — сходить к диетологу. Очевидно, что запор стал следствием отсутствия одного или нескольких веществ, необходимых для нормальной дефекации. Специалист просто откорректирует вашу продуктовую программу для похудения, введя туда одни компоненты и убрав другие. И все наладится.
Когда я сидела на диете, у меня тоже случались запоры. Мне очень помогала ряженка. Так же я делала салат «Щётка». В него входят сырая свекла,морковь и капуста. Нужно добавить 1-2 столовых ложек оливкового масла и сок лимона. Рекомендую!
Я от всех этих вечных диет «заработала» себе хронический запор. Причем уже никакие слабительные -Дюфалак, Экспортал — поначалу помогали, а потом организм просто привык к ним, и они перестали на меня действовать. Пришлось даже к врачу с этим деликатным делом показаться. Выписали курс препарата Вегапрат, это не только слабительное, но и лечение запоров. После этого кишечник работает как часы. И стараюсь теперь поддерживать правильное питание, побольше овощей, а также простой воды.
Слушайте, зачем вообще выбирать диету, которая может вызвать запор? Для меня это прямо настоящая загадка. Ездила в санаторий истра мед, так там под контролем медиков и благодаря процедурам и диете специальной ( от которой кстати говоря запора не было), получилось очень хорошо похудеть.
Когда годик сидишь на белковой диете уже и дюфалак особо не помогает, добавляю в рацион льняное масло и чернослив + пью фитолакс.
Я вот сейчас с диеты выхожу, тоже столкнулась с этой проблемой..пью фитомуцил норм и стараюсь наладить адекватное питание..а то сидела на монодиете на одной гречке и яблоках, сейчас понимаю, что всё это бред(
Я Вам советую обратиться к гастроэнтерологу. Только он установит проблему и назначит эффективное лечение. У меня с детства запоры были, но после второй беременности они стали просто ужасными. Что только я не пробовала все только приносило временный эффект. Только после обращения к гастроэнтерологу и выявления реальной проблемы запора помогло 100%.
Нарушение внутренней моторики кишечного тракта и перистальтики – вот результат моей диеты. Фитолакс фирмы «Євалар» — таблетки на натуральних травах. Эффект супер! Советую всем у кого проблемы со стулом.