Что лучше есть на завтрак?

Анастасия:

Лучше всего на завтрак это яичница с тостами или без, либо любая молочная каша с маслом. Плюс чай или кофе. Да это сытная ,но не самая легкая пища, но зато ее более менее проще съесть.

Валя:

Я считаю, что не нужно плотно ужинать и сразу ложиться спать. Желательно брать с собой приготовленные с утра блюда в судочках, чтобы обед получился сытным. А вот на завтрак, чтобы хорошо подзарядиться с утра, самое лучшее — это съесть овсяную кашу с тостами с малом и мёдом.

tanya:

Чтоб не было проблем из желудка, купите себе пищевой термос и берите с собой на работу. Можно в обед на работе супчик или кашку теплую покушать. А вечером что-то легкое, чтоб на ночь не переедаться. Так, вы меньше поправитесь, если будете нормально питаться.

Лерочка:

Я, часто ем на завтрак овсяную кашу, или суп. Если вам сложно втолкнуть в себя что-то из еды утром, то сварите лёгенький супчик и на работу вы пойдёте сытой, к тому же это ни как не будет способствовать прибавлению веса.

Василий:

Свежевыжатый апельсиновый сок, омлет из 2-3 яиц, хлеб. Вместо апельсинового, можно любой другой, фруктовый сок. Вместо омлета, иногда, можно отварное мясо, или кашу. Вот такие варианты.

Екатерина:

Не удивительно, что вам не хочется завтракать. После такого позднего и обильного ужина желудок полон. Если бы вы ужинали легко, то к пробуждению уже появлялся бы аппетит.
А завтрак не обязательно должен быть невкусным, побалуйте себя чем-то, стимулируйте интерес к завтраку. Потому что овсянка на завтрак мало кого воодушевляет. Перенесите те вкусности, что вы употребляли поздно вечером, на завтрак. Так будет полезнее и для фигуры. И для здоровья.

Инна:

Обожаю завтрак. Он у меня самый вкусный в дневном меню
Всегда начинаю свое утро с 2 стаканов теплой воды, а потом со сложных углеводов(каш). Особенно обожаю овсянку с бананом, а еще по скольку углеводы употребляю только в первой половине дня. То утром могу позволить себе, кусочек горького шоколада или зефирку и зеленый чай

gula11:

Завтракать обязательно нужно, даже если не хочеться. Можно начать с йогуртов с мюсли. Легко и полезно для желудка. А потом когда приучите себя завтракать, можно и каши молочные.

NataBres:

Разнообразные каши дадут углеводы для заряда силами на день. Фрукты и овощи богаты витаминами, микроэлементами и клетчаткой. О пользе кисломолочных продуктов вобще можно не упоминать.
Главное не полениться и позавтракать полезно утром.

nata127:

Я с детства привыкла по утрам нормально завтракать. Обычно это была яичница с ветчиной, или колбасой и чай с булочкой. Многие, насколько я знаю, предпочитают по утрам есть овсянку. А если по науке, утром на завтрак обязательно должны быть белки. Если не хочется есть, то хотя бы чай, или кофе и плюс бутерброд с кусочком отварной говядины на булочку с маслом.

Sasha Orlova:

Я как человек непосредственно связаный со спортом и здоровым образом жизны рекомендую с утра сразу после сна выпить 1 — 2 стакана воды что обеспечит вам отличный обмен веществ на весь день и нормализует апеттит. А на завтрак лучше медленные углеводы( кашы) + фрукты и напиток( сок, чай или кофе).

Анна:

Я Вам скажу, что на завтрак нужно кушать тяжелые углеводы, их ссытность обеспечит Вас энергией на долгий промежуток времени. К тяжелым углеводам относятся каши. От них и будут силы. А вот вечером наоборот лучше съесть что-то легкое, либо просто выпить стакан кефира.

LilyCat:

А мне кажется, что если вам так сложно завтракать, лучше поначалу есть не то, что полезно, а то, что вам нравится. Даже если это будет не вполне соответствовать принципам здорового питания — вы как минимум приучите себя завтракать по утрам, станете меньше есть вечером. А затем, когда вы уже привыкнете завтракать в принципе, можно изменить и состав завтрака в сторону более полезного.

Сергей:

На завтрак лучше всего кушать каши.Они быстро усваюватся и питательны.Сейчас в каждом в супермаркете есть огромный выбор каш: от заварных до традиционного приготовления.Как говорится: сытно и полезно.

Андрей:

Лучшее что скушать на завтрак по своему опыту, хочу сказать. Это будет яичница или просто сделайте себе чашечку кофе с молоком. После этого будете сыты минимум полдня.

Евгения:

Берите с собой на работу судочки с отварной курицей и кашей. Можно приготовить котлеты на пару или домашнюю колбаску в пищевой пленке, это и сытно и не очень калорийно.

Ирина:

С точки зрения медицины ,при здоровом пищеварении,завтрак должен быть питательным и насыщенным всеми полезными микро элементами и витаминами. Обязательно наличие каши(овсяная,гречневая и пр..) 1 яйцо всмятку.,бутерброд со сливочным маслом и ягодным джемом. И,на ваш вкус,чай листовой,зеленый или черный или стаканчик кофе с сахаром или сгущенным молоком.

Ирина:

Самый сытный завтрак для меня — это овсяная каша на молоке с бананом, кедровыми орешками и сливочным маслом. Это не только вкусно, но и очень полезно. И после завтрака чашка натурального (не растворимого) кофе с пенкой из яичного желтка с сахаром.