Как лечить судороги в ногах?
Во время судорог происходит непроизвольное сокращение мышц, сопровождающееся резкими болевыми ощущениями. Большинство людей сталкиваются с кратковременным появлением судорог, проявляющихся в достаточно слабой форме. Однако бывают судороги, во время которых твердеют и сильно болят мышцы в области голеней, икр и ступней. Подобные симптомы могут беспокоить людей разного возраста и чтобы от них избавиться, следует разобраться в причинах, по которым они возникают.
Почему появляются судороги?
Одной из наиболее частых причин появления резких болей в мышцах является нарушение состава крови. Судороги могут возникнуть по причине нехватки кальция, калия, магния и витамина D. Каждое из этих веществ играет значительную роль в регулировке мышечной активности и управлении нервными импульсами. Недостаток вышеназванных микроэлементов и витаминов может быть вызван рядом факторов.
Прием лекарственных препаратов. В частности на плохое усвоение или вывод из организма важных для его нормальной жизнедеятельности веществ может влиять прием препаратов используемых для лечения изжоги. Быстрому выводу полезных веществ из организма способствует прием мочегонных средств.
Стресс. Во время стрессовых ситуаций производится активная выработка гормона кортизола, который снижает способность кишечника всасывать кальций и способствует быстрому выведению его из организма.
Беременность. Во время беременности организму требуется в несколько раз больше полезных микроэлементов и минералов, чем обычно. Интенсивность кровотока снижается на фоне синдрома нижней полой вены и как следствие возникают судороги в ногах.
Протеины. Нехватка кальция может возникнуть по причине употребления в больших количествах протеина. Для выработки энергии организм получает глюкозу из углеводов, но не из жиров. Когда в крови недостаточно глюкозы, организм начинает использовать жировые запасы. Это приводит к появлению кетонов в крови и активному выводу кальция.
Физические нагрузки. При повышенном потоотделении из организма выводится кальций, что ведет к появлению судорог, особенно во время интенсивных тренировок и значительных физических нагрузок.
Причины появления судорог
Появление судорог может быть обусловлено наличием различных заболеваний, в числе которых нарушение функции щитовидной железы, варикозное расширение вен, почечная недостаточность, радикулит, сахарный диабет. Также к появлению судорог могут приводить переохлаждение, травмы ног, повреждение мышц и даже плоскостопие.
Как лечить судороги?
Как и при лечении значительного числа заболеваний избавиться от судорог можно только, если устранить причину их появления. Таким образом, если неприятные симптомы вызваны определенным заболеванием, необходимо посетить профильного специалиста, который назначит правильное лечение.
Избавиться от судорог в домашних условиях можно скорректировав рацион питания. Прежде всего, следует увеличить потребление продуктов, в которых много кальция, калия, магния и витамина D. Рекомендуется есть больше зелени, бобовых, молочных продуктов и орехов. Людям, страдающим от судорог желательно добавить в свое меню печень рыбы, которая богата на витамин D.
Не стоит забывать о прогулках на свежем воздухе в солнечную погоду и приеме комплекса витаминов. Важно снизить физические нагрузки, выбирать только удобную обувь и отказаться от продуктов, богатых на кофеин. Последний способен провоцировать появление судорог.
Во время приступов в необходимо производить быстрые растирания места появления судороги. Если неприятные ощущения появились в ногах, необходимо потянуть пальцы ног на себя, затем немного осла
