Доброго времени суток!
Меня волнует следующий вопрос.
Осенью, с приходом хмурых дней с продолжительными дождями так и хочется укутаться одеялом и спать весь день.
Что происходит с нашим организмом? Как побороть апатию и дневную сонливость, если ночью сон достаточный?
Спасибо!
Для многих занятия йогой – это хороший способ укрепить здоровье и поддерживать его в бодрости. Это система физических упражнений, с помощью которых снимается стресс. Гимнастика по системе йогов помогает справляться с симптомами различных недугов, среди …
Детскую иммунную систему можно и нужно воспитывать также, как взрослые воспитывают самих детей. Если сделать иммунитет ребенка сильным, он будет в состоянии пережить не болея сезонные эпидемии гриппа. Медики считают, что у родителей в арсенале …
Дело лишь в дозе, как учат нас две мудрости, народная и врачебная.
Трансплантация фекалий – звучит издевательски, почти как копрофагия. Однако такой волнующий метод терапии и профилактики заболеваний существует уже более полувека. Первый случай официально оправданного лечения калом был зарегистрирован еще в 1958 году в США. С …
Люди, страдающие сахарным диабетом 2-го типа порой ощущают себя чужими на банкетах в ресторанах или больших семейных застольях. Однако болезнь – это не повод избегать вкусной пищи вообще. Фактически не существует продуктов, которые были бы …
Осенняя сонливость — очень распространенное явление. Наш организм — это часть природы, и с приходом осени он, как и все живое вокруг, начинает готовиться к холодам. Организм начинает запасаться калориями, а это происходит через накопление жировой ткани. А чем меньше мы будем двигаться, тем больше её будет накапливаться. Именно из-за этого возникает сонливость и слабость, ведь наш организм сам стремится к такому состоянию. Побороть такое состояние весьма просто. Избегаете чрезмерного употребления жирной пищи, а больше налегайте на фрукты и овощи, тем более, что осенью их предостаточно. Побольше бывайте на свежем воздухе, не ленитесь ходить пешком. Занятие в спортзале так же приветствуются! Хорошо бодрит чашка горячего зеленого чая без сахара, если уж совсем невмоготу делать что-либо. И самое главное — это позитивный настрой, и понимание того, что мы сами делаем свое настроение! Будьте здоровы!
Весенний авитаминоз, осенняя сонливость – нормальные явления, которые бывают практически у каждого. Я советую Вам приобрести комплекс витамин для повышения иммунитета, а также кушайте мед, орехи и, конечно, вкусные осенние овощи и фрукты. Так, же будет хорошо, если Вы добавите в свой рацион печень, гречку – это поднимет Ваш гемоглобин.
Как раз в это время нужно находить для себя стимулирующее увлечение, например, не помешает заняться собой, спортом в спортзале или бегом по утрам.
Осенняя сонливость довольно таки распространенная проблема. Я могу порекомендовать есть больше сезонных овощей, фруктов. Когда есть не законченные дела, а в сон так и клонит, зажигать свечи с эфирными маслами мандарина, можжевельника, гвоздики
Если с приходом осени вы чувствуете усталость, сонливость, мрачность, то это значит, что вы чувствительны к недостатку света. Нужно больше бывать на улице, использовать дневной свет максимально, включить в рацион сезонные продукты.
Почаще выходите на улицу, особенно, если внезапно выглянет солнце. В доме включайте свет, не допускайте сумрака. Найдите, чем себя порадовать. Кому-то достаточно чая с медом и лимоном, кому-то- шоколада, а кому-то- любимого человека рядом. Не поддавайтесь унынию и депрессии. Жизнь прекрасна в любое время года.
Лично мне помогают бороться с осенней депрессией и чрезмерной сонливостью осенью яркие цвета в одежде, еде и интерьере, то есть вместо мрачных серых нарядов я примеряю на себе яркие образы или пытаюсь разбавить серость яркими акцентами в виде шарфов,платков, бижутерии и других аксессуаров. В еде отдаю предпочтение красным помидорам, оранжевым апельсинам, яркой насыщенной зелени — это не только поднимает настроение, но и обогащает организм витаминами. Также для поднятия настроения включаю любимую музыку и занимаюсь домашними делами. Попробуйте, может мои методы и вам помогут!
Рекомендую вам чаще бывать на свежем воздухе и выполнять днем какие-нибудь легкие физические упражнения. Я, например, завариваю себе осенью шиповник, он очень хорошо поддерживает организм в тонусе. Также можете в аптеке купить себе эхинацею или настойку элеутерококка, это тоже очень сильное средство от сонливости и общей утомляемости организма.
Трудно заставить себя гулять пешком, когда на улице идет затяжной осенний день, поэтому я в такие дни утро начинаю с напитка «Молодости, красоты и здоровья». В стакан минеральной негазированной воды кладу дольку лимона, чайную ложечку меда и несколько капель настойки элеутерококка или женьшеня. Этот напиток не только поднимает настроение, но и укрепляет иммунитет.
Как только подходит сентябрь, и начинает за окном моросить, я сразу перехожу на осенний режим питания. Утром выпиваю апельсиновый сок и в душ. На завтрак вместо кофе с бутербродами каша геркулесовая и чай с лимоном. В течение дня стараюсь не наедаться до отвала. Ввожу в рацион морскую капусту, делая из нее салатики. Неделя таких мероприятий и никакой сонливости.
Здравствуйте! Осенняя хандра (так я называю это явление) мне знакома. Но я для себя нашла простой и эффективный способ борьбы с ней. Для меня это поход в салон красоты. Различные маски для лица, процедуры для тела, массаж. Усталость, апатия и плохое настроение проходят мгновенно. Чувствую себя более привлекательной и очень счастливой!
Ваше состояние естественно и бывает у многих. Это связано с уменьшением светового дня. Я бы предложила вам попить настойки женьшеня, элеутерококка. И конечно, положительные эмоции.
Окружите себя яркими вещами, включайте почаще веселую музыку. Старайтесь не забывать о достаточных физических нагрузках. Включите в рацион шоколад и кофе, в разумных пределах конечно.
Мне кажется что осенней сонливостью можно бороться только с помощью витамин, здорового сна, а если уж точно нужно сопротивляться сну, то с помощью кофе, например.Но только заварного, а то от растворимого сердце болит.
Побороть осеннюю сонливость можно с помощью витаминного комплекса, которого нужно употреблять регулярно,а не только в осенний период.
Наше тело с уменьшением светового дня перестраивается так же, как и у животных — на накопление жира и к меньшим затратам энергии, естественный процесс можно контролировать чётким распорядком дня, засыпать и просыпаться — в запланированное время, ускорьте метаболизм частыми приёмами пищи (малыми порциями), заведите привычку бегать по утрам.
Что помочь организму справится с сезонной хандрой, я бы советовала вам, комплексно подойти к решению этой небольшой проблемы. Вам нужно принимать комплекс поливитаминов, следить за сбалансированностью рациона, стараться двигаться, гулять на воздухе, не сидеть дома. Еще один прием — это попытаться окружать себя яркими цветами, можете купить что-то яркое из одежды, или предметов для дома.
Здравствуйте! Понимаю вашу проблему, сама бываю подвержена такому настроению, хотя вообще осень очень люблю!
Мой рецепт прост – для начала действительно дать организму выспаться столько, сколько он хочет, пусть даже целый день. Кому-то это покажется усугублением апатии, а я после этого чувствую себя заново родившейся. Одного дня, ну или максимум выходных достаточно для такой «спячки», а потом такого желания уже не возникает – организм как-будто перестраивается на зимний режим.
По поводу питания уже многое перечислили, еще добавлю напоминание о большом количестве воды.
Не пугайтесь потребностей своего организма – он всегда подсказывает, что именно нам нужно!
Сама страдаю каждой осенью от излишней сонливости, замечаю, что иммунитет понижается, чувствуется слабость, утомленность. Спасаюсь витаминчиками и фруктами, хорошо помогают какие-либо физические нагрузки, не знаю, с чем это связано, но спорт-это сила! Правда на него не всегда времени хватает, к сожалению!(
Несомненно что эта проблема является осенью у всех. Больше гуляйте на свежем воздухе и любуйтесь природными превращениями. В вас должен быть позитив, ну или спокойствие, которое не переходит в скуку.
Если есть возможность, то я ложусь в постель на 10-15 минут. Сонливость быстро появляется и также стремительно исчезает. Нескольких минут отдыха достаточно.
Лично мне помогает бороться с осенней сонливостью обычный режим дня. Рекомендую не засиживаться вечером допоздна, а ложиться раньше. Утром хорошо подниматься раньше, чтобы успеть сделать легкую зарядку. Так же хорошо выпить чай с лимоном и ложечкой меда.
Сонливость скорее всего не от того, что пришла осень, а от того, что за окном идет дождик и нет настроения ничего делать, всегда хочется спать. Я раньше тоже сталкивалась с подобной проблемой. Сейчас я в это время года стараюсь принимать больше витаминов в пищу, ем цитрусовые и шоколад.
Лично я хожу на брусья,включаю в свой день больше пеших прогулок,принимаю душ холодный — помогает моментально,мыслю только позитивно!
Свежие витамины, прогулки – это само собой полезно. Предлагаю: попробуйте по утрам выпивать стакан воды с добавлением меда и яблочного уксуса (качественного) – по 1 чайной ложке. Мне помогает и от депрессии лечит!
Это происходит из-за нехватки витаминов в организме и малоподвижного образа жизни. Кушайте больше фруктов,по несколько часов в день гуляйте на свежем воздухе, соблюдайте режим дня и побольше улыбайтесь!
У меня сонливость была в любое время года, я поборол её довольно специфическим способом. Теперь я сплю только четное количество часов, неважно 4 это или 6, я высыпаюсь. Не могу сказать конкретно, почему это происходит, возможно это особенность организма.
Осенняя сонливость беспокоит и меня часто, чем вызывает мне дискомфортное ощущение, ничего не хочется делать и просто хочется лежать в кровати. Так как это невозможно, стараюсь побольше проводить времени на свежем воздухе с детьми, пить витамины и травяной чай. Также помогает мне лично душ — освежает и не нужно никакого кофе.
Побороть сонливость возможно. Ешьте по возможности на ночь легкую пищу — овощи, фрукты, зелень. Никакого мяса и круп, жаренного. Старайтесь, чтобы в вашем помещении было тепло, тогда утром проснутся намного легче.
Становится намного меньше света, тепла. Важно настроить себя на интересненькое занятие, может, как раз хорошая минутка, чтоб заняться тем, что давно рисовалось в мыслях. А еще, не забывать о красоте видоизменений природы и, безусловно, здоровый образ жизни — и все направится.
Побольше кушайте витаминов, ведите правильный образ жизни, ложитесь пораньше спать. Утром можно принять бодрящий (контрастный) душ, тогда сонливость как рукой снимет.
Принимайте побольше витаминов, желательно в виде свежих фруктов и овощей, почаще гуляйте на свежем воздухе, займитесь каким-нибудь видом спорта, так как физическая нагрузка положительно влияет на общее самочуствие.
В такое время спасаюсь фруктами и орехами, особенно налегаю на сладкие яблоки и мандарины. Здорово поднимают на ноги вишнёвое варенье и каркадэ. Обязательны ежедневные прогулки.
Надо заранее запастись протёртой с сахаром ягодой — не из магазина только. Смородина, малина, черника и другие на ваш вкус. Ещё налегайте на цитрусовые, мёд.