Интересуют проверенные методики, которые помогут быстро успокоить нервы. Препараты не предлагать — они все вгоняют в сон, а мне нужно сохранять трезвый рассудок и при этом держать себя в руках на очень нервной работе. Раздражительность моя мешает мне сосредоточится на решении важных вопросов. Не реагировать на многие моменты просто не получается от этого какой-то постоянный невроз.
Для многих занятия йогой – это хороший способ укрепить здоровье и поддерживать его в бодрости. Это система физических упражнений, с помощью которых снимается стресс. Гимнастика по системе йогов помогает справляться с симптомами различных недугов, среди …
Детскую иммунную систему можно и нужно воспитывать также, как взрослые воспитывают самих детей. Если сделать иммунитет ребенка сильным, он будет в состоянии пережить не болея сезонные эпидемии гриппа. Медики считают, что у родителей в арсенале …
Дело лишь в дозе, как учат нас две мудрости, народная и врачебная.
Трансплантация фекалий – звучит издевательски, почти как копрофагия. Однако такой волнующий метод терапии и профилактики заболеваний существует уже более полувека. Первый случай официально оправданного лечения калом был зарегистрирован еще в 1958 году в США. С …
Люди, страдающие сахарным диабетом 2-го типа порой ощущают себя чужими на банкетах в ресторанах или больших семейных застольях. Однако болезнь – это не повод избегать вкусной пищи вообще. Фактически не существует продуктов, которые были бы …
Принимайте на ночь успокоительные отвары: корень валерианы, ромашка. Да практически любая трава поможет успокоиться. Остальное — дело Вашего самовнушения: старайтесь не реагировать на раздражители, добавьте чуть больше безразличия в свою жизнь.
Раздражительность — это особенность характера. Медикаментозными средствами тут добиться мало чего можно. Разве-что к хорошему психологу походить — он покопается в вашем сознании, найдёт индивидуальную для вас методику самоконтроля. Но это больше из американских фильмов. Специалистов такого уровня у нас очень мало. Мой совет — считать до десяти, если чувствуете, что начинаете закипать. Медленно посчитаете, первая волна раздражения пройдёт. Глядишь — успокоитесь. Попробуйте — реально работает!
Вам просто нужно отвлечься на что-нибудь. В этом вопросе очень хорошо помогают различные увлечения. Найдите что-то наиболее подходящее для себя.
Прежде всего нужно заглянуть в корень проблемы. От чего именно вы раздражены?
-У меня мания преследования, меня всё раздражает. Ответите вы.
Однако, внимательно присмотритесь к тому, что вас окружает: люди с которыми вы общаетесь, какую музыку вы слушаете, какие фильмы смотрите и т.д. Всё может стать причиной вашего негативного отношения к миру.
Итак, как всё-таки избавить себя от раздражительности?
Во-первых, избавьтесь от самого раздражителя.
Если вас раздражает какой то человек, не общайтесь с ним. По крайней мере ограничите контакт с этим человеком.
Меньше смотрите фильмы несущие негативный характер: В основном таковыми являются фильмы содержащие сцены насилия. Сериалы в которых то и видим, как «трудна человеческая жизнь».
Музыка всегда соответствует вашему умонастроению, вы слушаете то, что слушаете потому что чувствуйте себя так. Поэтому возмите под контроль свой «музыкальный репертуар».
Во-вторых, найдите своё хобби, вспомните, занятия какими видами деятельности приносит вам радость, главное расслабиться.
В-третьих, как банально бы это ни звучало, ВЫСЫПАЙТЕСЬ, отводите на сон не менее 7-8 часов и не говорите что не можете себе это позволить, сэкономить время для сна можно отказавшись от просмотра очередной серии любимого сериала или бесконечного пролистовывания новостной ленты в Вконтакте.
И в-четвёртых, почаще выходите на прогулку. Научно доказано что движение и свежий воздух снижают в организме уровень гормона стресса — кортизола, помагают избавиться от хронической усталости.
P.S. Запомните, движение — это жизнь. В жизни человека, который каждый день проводит активно нет места негативу.
Я бы посоветовала Вам почаще бывать на природе-не просто пройтись по улице(хотя и обычные прогулки тоже хороши), но почаще выбираться туда, где меньше шума и машин.
Общайтесь с животными, обязательно заведите домашнего питомца, если его еще нет у Вас. Мне, например, справиться с раздражением очень помогают аквариумные рыбки. Умиротворяюще действует.
Общайтесь с детьми, своими или друзей.
И обязательно занимайтесь спортом!
Обязательно выделяйте какое-то время чему-то приятному, что Вам НРАВИТСЯ, а не только тому, что Вы должны сделать.
Действительно, чаще всего раздражительность повышается при хронической усталости. Кроме налаживания режима сна, пересмотрите свое питание (ведь нехватка витаминов и анемия тоже влияют на повышение раздражительности). Включите в рацион разные орехи, гречку, печень, рыбу. А еще полезны специи — гвоздика, кардамон.
Хорошо провести самоанализ, что и кто вызывает раздражение. Записать на бумаге все факторы. Затем проранжировать по 10- ти балльной системе: что вызывает раздражение на 10 баллов и по убыванию. Переписать спи…сок: тут покреативьте, обьедините схожие, задумайтесь, с каких факторов лучше начать работу- на 10 баллов или на 1 балл. С новым списком можно начать работу. Вслух произнесите : Я раздражаюсь от( на, когда и т.п.)… Послушайте , как отзовется тело, какие ощущения проявились и в каких частях. Верными индикаторами являются ощущения в теле, а не в голове. После проанализируйте свои эмоции и чувства. Как правило,человек быстро понимает, что за раздражительностью стоит две веские причины : Все — козлы! или Я — козёл! Что обозначает две крайности в самооценке. Успехов.
Займитесь духовными практиками. Сама страдала такой проблемой, стала значительно спокойнее после того как занялась йогой. Во время тренировки вы не только делаете физические упражнения, но и учитесь правильно дышать. А с помощью дыхания вы легко научитесь контролировать себя.
На самом деле эту проблему надо решать только самостоятельно и без таблеток. Рекомендую при наступлении негативных эмоций сразу внушить себе что-то приятное, и понять что это может исчезнуть, если не сдерживаться. также рекомендовано больше прогулок на свежем воздухе, больше смеха, проявления доброты и в общем положительных эмоций.
Блин да займитесь вы активным спортом в свободное от работы время, или найдите хобби которое лично вам по душе. Так же попейте слабое успокоительное типа глицина. Ну а если у вас это связанно с какими то проблемами, то решите их как можно раньше.
Пропейте курс «Магний В6» это не седативный препарат, а витаминный комплекс. Он, конечно, не даст моментального эффекта, но со временем стрессоустойчивость повысится.
Вы стараетесь бороться с последствиями, а нужно бороться с причинами. В идеале — сменить работу, но этого, очевидно, не получится. Я бы Вам посоветовал побольше спать и отдыхать более активно, на улице, чтобы мозги немного отдыхали и получали побольше положительных эмоций.
Без препаратов или трав обойтись тяжело, но можно. Попробуйте во время приступов сильной раздражительности делать быстрые и глубокие вдохи и выдохи, мне помогает!)
Успокоить нервы мне помогает вязание. Вяжу я, как говорится, «для души». Очень интересное творческое занятие. Подобрать правильно цвет, рисунок- это целое искусство. После трудного дня очень приятно посидеть с вязанием перед телевизором. Я думаю, что нужно найти хобби, в котором можно раствориться полностью и забыть на время о своих проблемах на работе.
Думаю, вы сами в свое время смените работу на более спокойную. Тогда вам станет намного лучше без лишних затрат!!
Желаю вам спокойствия душевного ,ведь оно важнее работы. Будьте счастливы и прислушайтесь к своему внутреннему голосу. Чего вы хотите на самом деле? Счастливы ли вы там где вы есть? Ответив на эти вопросы , вы много поймете.
Я сталкивался с подобной проблемой. На этой почве даже образовалась язва желудка. Употреблял отвар Иван — чая с медом. Отвар можно применять до нескольких месяцев. Нормализуется сон, укрепляется нервная система. А вообще лучшее средство — активный образ жизни. Да и аудиотренинги не помешают.
Раздражение может вызывать нелюбимая работа. Хотя сложно менять профессию, но постоянная нервотрепка разрушает здоровье. Кстати, раздражительность — признак некоторых заболеваний. Знаю, что у язвенников и гипертоников портится характер.
Вам дали очень много советов. А я предлагаю, что если немного пофантазировать. Вот подходит к вам человек, раздражает, аж скулы сводит. Сделайте следущее: поставьте себя на его место. Он заходит, а тут на него какая-то грымза так смотрит, что хочется куда нибудь спрятаться. Представляете, как вы в его глазах выглядите? Я думаю вам это будет не очень приятно. Отличное правило:»поступайте с людьми так, как хотели бы чтобы с вами поступали». Удачи вам!
Раздражительность может быть вызвана самыми разными факторами- от болезней обмена веществ до элементарного неумения контролировать свои собственные эмоции. И обойтись в 95-ти процентов случаев можно без докторов. Восточные гимнастики вроде Тай-цзи цуань чаще всего помогают избавиться от раздражительности навсегда. Только для того чтобы почувствовать результат заниматься надо не меньше чем полгода.
Дмитрий, а смысл контролировать эмоции — чтоб болячек нажить? Ну а если беспокоитесь об окружающих, так все равно эта раздражительность в чем то другом выразится, так как то что внутри всегда выходит наружу, как ни старайся спрятать
Но я хотел другое сказать. Если есть проблема раздражительности, имеет смысл обследоваться. У меня были сосуды головного мозга ни к черту, поэтому мозг не получал достаточного количества кислорода. Рещать проблему пришлось при помощи медикаментов, в том числе Нобена, который наладил транспортировку кислорода к клеткам мозга. После этого у меня действительно качественно изменилось ощущение себя и своих проблем в этоми мире. Я стал более спокойно все воспринимать, так что однозначного ответа здесь нет, нужен индивидуальный подход
такая же проблема, автор — вечно нервничаю из-за кучи забот, не могу сосредоточиться на работе. я бы что-нибудь пропила бы, только действительно хорошее, и чтоб невредное, и, да, чтоб в сон не клонило.
Катерина, я могу вам посоветовать, мне очень помог при аналогичном состоянии, препарат ноотропный – Нобен. Причем уже я его дважды на себе испытала – один раз год назад, и второй месяц назад. Мне его изначально терапевт рекомендовал, чтоб наладить память, а то какая-то растерянность-рассеянность была плюс накопленная усталость. И терапевт рекомендовал пропивать этот нобен курсами раз-два в год для поддержания организма. Ну вот от него мне намного лучше стало –и активней сама стала, и голова соображает лучше, попробуйте.
Попробуйте хатха- йогу, она помогает успокоить нервы, расслабиться после тяжелого дня и привести в порядок тело. Чаще бывайте на природе, это тоже помогает.