Как бороться с хронической усталостью?
Вот уже на протяжении двух лет я не могу нормально отдохнуть, порой даже во время ночного сна просыпаюсь. Жизнь, как и у многих людей в наши дни, в ускоренном темпе, — порой кажется что все не переделать никогда. Появилась хроническая усталость, даже проснувшись утром, кажется что не спала вовсе. А впереди опять напряженный день. Спасаюсь 5-6 чашками кофе — с утра до вечера . Посоветуйте, что мне следует предпринять при данной проблеме? Возможно, есть какие-то ванны с травами или специальные чаи которые нормализуют тонус? Как бороться с хронической усталостью?
Употребление большого количества кофе, только способствует прогрессу синдрома хронической усталости. Организму необходимы витамины группы В, а также витамины А и С. Можно для поднятия тонуса попить настойку лимонника и посоветоваться с врачом. Хорошему сну особенно при стрессах способствует употребление мелатонина, который ваш организм недостаточно вырабатывает сам.
Постарайтесь больше отдыхать, Вам нужно расслабить нервную систему. Можно принимать ванны с аромамаслами, например лаванды. Также хорошо помогают чаи из трав — мята, пустырник, валериана.
Хроническая усталость, это переутомление нервной системы. Попробуйте перед сном принимать теплые ванны с хвоей. Хвоя прекрасно расслабляет и снимет усталость. И пейте на ночь седативный травяной сбор, в аптеки их много.
Для нормализации сна очень полезны вечерние прогулки на свежем воздухе, особенно, среди деревьев или около воды. Шум воды или листвы благотворно влияют на нервную систему. Помогают и чаи с успокаивающими травками: мелиссой, мятой, душицей.
Для лечения СХУ рекомендуются тонизирующие фитосборы, содержащие шишки хмеля, траву чабреца, зверобоя, тысячелистника, багульника, плоды рябины, шиповника и др.
У меня подобное состояние, описанное Вами, возникает ежегодно весной. Я избавляюсь от хронической усталости с помощью чая, настоянного на горчичных семечках. Варю 1 ст.л. семени 5 минут в полулитрах воды. Пью этот целебный напиток по 100 граммов 3 раза в день перед едой.
На ряду с чаем, я рекомендую попить витаминные комплексы, так как усталость образуется от истощения организма. Это чаще всего проявляется в зимнее время, потому как мы не получаем необходимого количества тех самых витаминов.
Хроническая усталость может развиться от множества причин, некоторые вирусы, например герпеса или гепатита могут вызывать усталость, если Ваш рацион питания не сбалансирован то это тоже может привести к усталости.
Я сильно удивлён, почему никто ещё не советовал настойку женьшеня. Это ведь одно из самых действенных средств для поднятия тонуса, при этом препарат натуральный и один из самых безопасных. Принимайте капель по 40 перед едой (точная дозировка в инструкции) — должно помочь.
Хобби Вам нужно. Причем желательно такое, чтобы на свежем воздухе и чтобы голова отдыхала — велосипед, волейбол, мой фаворит — футбол. Самому помогло именно это!
Вам нужно вести здоровый образ жизни. Утром 06,00 проснулись — зарядка, пробежка (не много, хотя бы 1 км.),или езда на велосипеде, после чего холодный душ.Должно быть обязательно трёхразовое питание. Обязательно должен быть завтрак. Завтрак это залог успешного бодрого дня.После трудного рабочего дня горячий душ или ванная. И ложится спать не позже 22,00. Взрослому человеку нужен сон от 7 до 8 часов.Больше или меньше — будет плохое самочувствие. Но в конце недели, в выходной день нужно всётаки поспать до упора. Удачи вам.
Попробуйте перед сном принимать теплые ванны с хвоей. Хвоя прекрасно расслабляет и снимет усталость. И пейте на ночь седативный травяной сбор, в аптеки их много.
Я сама вечно на кофе «сижу» — и иногда мне кажется, что оно не особо то и действует, так, сила внушения. Могу дома выпить кофе и запросто улечься спать, а на работе типа бодрит.
Мне при хронической усталости, тоже была вялость и спать постоянно охота, посоветовали пропить курс препарата Нобен. Намного лучше после него, он как поставщик кислорода в организм, как второе дыхание открылось, во всяком случае вставать по утрам точно легче стало, и голова четче соображать стала.