Kakmed.com » Вопрос-Ответ

Как нормализовать сон?

Не сказала бы, что проблема эта появилась недавно, но раньше все было не так остро. Спала я всегда очень чутко, со сновидениями, т.е. мозг нормально не отдыхал. А теперь и вовсе подолгу не могу заснуть, часто просыпаюсь ночью, а нормальный глубокий сон приходит только под утро, когда уже пора вставать. Пробовала пить перед сном таблетки валерианы, но не помогло. От постоянного недосыпа я стала быстро уставать на работе, а на домашние дела вообще сил нет. Как исправить ситуацию?

На этот вопрос есть 25 ответов. Посмотреть »
Автор: Инкогнито14.01.2013

Комментариев: 25 »

  • Dalila

    Попробуйте пропить курс “Фитоседа” или “Ново-Пассита”, по чайной ложке три раза в день и один раз перед сном, в течение 10-30 дней. Он хорошо нормализует сон. Есть еще чай Доктора Селезенева, для нормализации сна. Спросите в аптеке.

  • Dalila

    Попробуйте пропить курс “Фитоседа” или “Ново-Пассита”, по чайной ложке три раза в день и один раз перед сном, в течение 10-30 дней. Он хорошо нормализует сон. Есть еще чай Доктора Селезенева, для нормализации сна. Один пакетик чая настаивается кипятком в течение 15 минут, его нужно выпить за полчаса до сна.

  • Ivanna

    Это проблема достаточно серьезная. Вам нужно пересмотреть свой распорядок дня. У вас может быть не затраченная энергия или наоборот перегрузки. Перед сном попейте себе чаю из мяты, мелиссы, что-нибудь почитайте. Я думаю это вам поможет.

  • Адриана

    Наверное, вам мешает расслабиться какая-то нерешенная проблема. Постарайтесь не думать ни о чем, когда укладываетесь спать, или думайте исключительно о чем-то приятном. Не пытайтесь нагрузить себя физически ( хотя некоторые люди после тяжелых физических нагрузок спят “без задних ног” ), так вы еще больше возбудите нервную систему. Пейте седативные травы, читайте скучные книги перед сном, больше отдыхайте. Если все-таки не сможете расслабиться и переключиться, тогда вам лучше обратиться к психоневрологу.

  • Борис

    Никаких таблеток, пить не вздумайте, по крайней мере на первых порах, от них лучше точно не станет. По старайтесь, нормализировать распорядок дня,то есть если вы один день не смогли уснуть, не спите утром, а ложитесь уже ночью(часов в 10-11), тогда уснете,и все само собой пойдет в нужном режиме.

  • Тамара

    Существует достаточно известное и популярное народное средство от бессоницы: в стакане с теплой водой растворить 1 столовую ложку меда (натурального, а не из магазина), выпить перед сном. Действует успокаивающе,вызывает крепкий сон, действует регулирующим способом на работу кишечника.При этом следует отметить, что нет более безвредного снотворного, чем мед.

  • Denis

    У меня тоже была такая проблема, даже к врачу обращался. Серьёзными факторами мешающими заснуть ночью могут быть нагрузки физические перед сном и работа за компьютером. Последнее проверено на себе:) Надо хотя бы за 2 часа до сна дать мозгу отдохнуть.

  • p_klar

    Попробуйте следовать проверенным методам: проветрить помещение перед сном так, чтобы температура была около 20 градусов, при излишней сухости воздуха пользоваться увлажнителем или хотя бы поставить рядом с батареей банку с обычно водой (для увлажнения воздуха)

  • Ольга

    Я, чтобы хорошо спать, принимаю теплую ванную с солью, а еще лучше с отваром корня валерианы, мне очень помогает этот способ и я сладко сплю всю ночь до утра.

  • Марина

    Я Вам дам банальнейший совет – но это проверено на мне, моем муже и многих моих знакомых.
    Ну, то, что Вам нельзя пить кофе, думаю, это понятно и не обсуждается.
    Сам совет – не пейте после 12ти часов дня черный и зеленый чай, т.е. чаи с содержанием танина.
    Дело в том, что выпив на ночь чашку чая, Вы засыпаете, но мозг под воздействием танина продолжает свою работу в течение 8ми часов. И утром Вы просыпаетесь с неотдохнушей головой – Вы сами пишите, спите беспокойно и мозг не отдыхает. При нарушениях засыпания чай вообще противопоказан, лучше его полностью заменить на травяной или фруктовый (без содержания черного/зеленого чая).

  • Татьяна

    Прежде всего надо успокоиться и забыть про проблемы, но, как говориться, легко сказать… Могу посоветовать по утрам принимать гомеопатические успокаивающие препараты – можно купить в аптеке готовые, а можно заказать индивидуально. На ночь теплое молоко, а в течение дня “Глицин”. Поменьше соленого и острого.

  • Ольга

    А вы спите при ночной лампе? Если так, то мозг не может полностью расслабиться и от того бессонница. Нужно обратиться к невропатологу, пропить курсом успокоительное.

  • Алексей

    У Вас тревожный сон, а такой сон бывает из-за напряжения в нервной системе. Я бы Вам посоветовал обратиться к психологу, чтобы проработать причину, которая скорее всего заключается в неврозе, то есть в Вашем внутреннем конфликте.

  • kolyavas18

    Не спрашиваю про Ваш возраст, потому что и в нём может скрываться причина. Поэтому советую только проверенное средство, дающее хороший результат в Вашем случае: перед сном выпейте чашечку тёплого молока, можно с мёдом. В подушку положите тряпичный мешочек с шишечками хмеля. Хмель поможет и расслабиться, и уснуть быстрее, отдохнуть организму. К тому же и запах приятный.

  • Spirliev

    побольше двигайтесь днем!!!и спать крепко крепко будете

  • Ксения

    Я могу вам рекомендовать перед сном совершать неторопливые пешие прогулки,в это время оставить комнату где вы спите на проветривание,перед сном принять не сильно горячую ванну со смесью успокаивающих трав. Можно так же сделать себе смесь из 200 мл глюкозы 5 мл настойки валерианы 5 мл настойки пустырника и 5 мл барбовала. Смесь размешать и выпить 1 ст ложку за полчаса до сна.

  • ваня

    здравствуйте,я вам советую правильно питатся заниматся физическими упражнениями,можно попробовать пить такие лекарства ка Седасен форте,но лучше всего травяные настойки,это зависит от вашего возраста и кто вы человек или женщина,и от чего вы перестали нормаль спать,возможно вы когда либо просто чего то перепугались,но это другая тема,советую много не переживать и много не думать,это очень влияет на сон,можете обратится к психологу.

  • Елена75

    Сейчас у многих со сном проблемы. Проснувшись утро не всегда чувствуешь себя отдохнувшей. Гуляйте перед сном на свежем воздухе, попробуйте ароматерапию. Хорошо помогают ванны с маслом герани на ночь.

  • tatyana1212

    Я посоветовала бы Вам выпивать на ночь успокоительный чай, еще лучше стакан молока с медом. Можно заняться йогой.Провести несколько расслабляющих упражнений

  • katyaevp

    Если действительно хотите понять и решить причину, а не бороться с последствиями, найдите хорошего психолога и пройдите курс терапии.

  • Ирина

    Попробуйте принимать таблетки магния с витамином В6. Магний очень успокаивает нервную систему, снимает раздражительность. Я это проверила на себе – сплю намного лучше. Читала, что почти у всех людей сейчас недостаток магния, так что он никому не повредит.

  • Лариса Щурина

    Мне нормализовать сон помогает кедровая бочка Роскедр. После сеанса , который длится 20 минут я сплю ночь отлично. К этому же добавляю успокаивающий фитосбор, который через пар проникает в мой организм, то есть через кожу. Эффект намного быстрее,чем от принятия трав внутрь.

  • Лиза

    Спасибо за статью, надо тоже взяться за себя и попить какую нибудь траву

  • Марина

    Лиза, конечно необходимо браться за себя, если вы чувствуете что надо пропить травы, то обязательно это сделайте. Я если начинаю спать плохо и много нервничать, то сразу иду в аптеку покупаю успокоительный сбор трав фитоседан №2 и пропиваю курсом. На меня этот сбор очень хорошо действует.

  • Дарья

    Может вас что-то беспокоит, поэтому не можете уснуть? Попробуйте успокоительные чаи на травах, сразу не помогут, нужно пропить курс 2-3 месяца.

загрузка...

Вы можете оставить своё мнение о материале, воспользовавшись формой ниже.

Будьте корректны. Пишите по теме статьи. Не спамьте.

* - поле обязательно для заполнения

Стоит почитать:

  1. Как нормализовать терморегуляцию после отмены ОК?
  2. Как заснуть быстро?
  3. Как избавиться от бессонницы?
  4. Дозировка и время приема валерианки
  5. Как справиться с бессонницей?