Как нормализовать сон?
Не сказала бы, что проблема эта появилась недавно, но раньше все было не так остро. Спала я всегда очень чутко, со сновидениями, т.е. мозг нормально не отдыхал. А теперь и вовсе подолгу не могу заснуть, часто просыпаюсь ночью, а нормальный глубокий сон приходит только под утро, когда уже пора вставать. Пробовала пить перед сном таблетки валерианы, но не помогло. От постоянного недосыпа я стала быстро уставать на работе, а на домашние дела вообще сил нет. Как исправить ситуацию?
Попробуйте пропить курс «Фитоседа» или «Ново-Пассита», по чайной ложке три раза в день и один раз перед сном, в течение 10-30 дней. Он хорошо нормализует сон. Есть еще чай Доктора Селезенева, для нормализации сна. Спросите в аптеке.
Попробуйте пропить курс «Фитоседа» или «Ново-Пассита», по чайной ложке три раза в день и один раз перед сном, в течение 10-30 дней. Он хорошо нормализует сон. Есть еще чай Доктора Селезенева, для нормализации сна. Один пакетик чая настаивается кипятком в течение 15 минут, его нужно выпить за полчаса до сна.
Это проблема достаточно серьезная. Вам нужно пересмотреть свой распорядок дня. У вас может быть не затраченная энергия или наоборот перегрузки. Перед сном попейте себе чаю из мяты, мелиссы, что-нибудь почитайте. Я думаю это вам поможет.
Наверное, вам мешает расслабиться какая-то нерешенная проблема. Постарайтесь не думать ни о чем, когда укладываетесь спать, или думайте исключительно о чем-то приятном. Не пытайтесь нагрузить себя физически ( хотя некоторые люди после тяжелых физических нагрузок спят «без задних ног» ), так вы еще больше возбудите нервную систему. Пейте седативные травы, читайте скучные книги перед сном, больше отдыхайте. Если все-таки не сможете расслабиться и переключиться, тогда вам лучше обратиться к психоневрологу.
Никаких таблеток, пить не вздумайте, по крайней мере на первых порах, от них лучше точно не станет. По старайтесь, нормализировать распорядок дня,то есть если вы один день не смогли уснуть, не спите утром, а ложитесь уже ночью(часов в 10-11), тогда уснете,и все само собой пойдет в нужном режиме.
Существует достаточно известное и популярное народное средство от бессоницы: в стакане с теплой водой растворить 1 столовую ложку меда (натурального, а не из магазина), выпить перед сном. Действует успокаивающе,вызывает крепкий сон, действует регулирующим способом на работу кишечника.При этом следует отметить, что нет более безвредного снотворного, чем мед.
У меня тоже была такая проблема, даже к врачу обращался. Серьёзными факторами мешающими заснуть ночью могут быть нагрузки физические перед сном и работа за компьютером. Последнее проверено на себе:) Надо хотя бы за 2 часа до сна дать мозгу отдохнуть.
Попробуйте следовать проверенным методам: проветрить помещение перед сном так, чтобы температура была около 20 градусов, при излишней сухости воздуха пользоваться увлажнителем или хотя бы поставить рядом с батареей банку с обычно водой (для увлажнения воздуха)
Я, чтобы хорошо спать, принимаю теплую ванную с солью, а еще лучше с отваром корня валерианы, мне очень помогает этот способ и я сладко сплю всю ночь до утра.
Я Вам дам банальнейший совет — но это проверено на мне, моем муже и многих моих знакомых.
Ну, то, что Вам нельзя пить кофе, думаю, это понятно и не обсуждается.
Сам совет — не пейте после 12ти часов дня черный и зеленый чай, т.е. чаи с содержанием танина.
Дело в том, что выпив на ночь чашку чая, Вы засыпаете, но мозг под воздействием танина продолжает свою работу в течение 8ми часов. И утром Вы просыпаетесь с неотдохнушей головой — Вы сами пишите, спите беспокойно и мозг не отдыхает. При нарушениях засыпания чай вообще противопоказан, лучше его полностью заменить на травяной или фруктовый (без содержания черного/зеленого чая).
Прежде всего надо успокоиться и забыть про проблемы, но, как говориться, легко сказать… Могу посоветовать по утрам принимать гомеопатические успокаивающие препараты — можно купить в аптеке готовые, а можно заказать индивидуально. На ночь теплое молоко, а в течение дня «Глицин». Поменьше соленого и острого.
А вы спите при ночной лампе? Если так, то мозг не может полностью расслабиться и от того бессонница. Нужно обратиться к невропатологу, пропить курсом успокоительное.
У Вас тревожный сон, а такой сон бывает из-за напряжения в нервной системе. Я бы Вам посоветовал обратиться к психологу, чтобы проработать причину, которая скорее всего заключается в неврозе, то есть в Вашем внутреннем конфликте.
Не спрашиваю про Ваш возраст, потому что и в нём может скрываться причина. Поэтому советую только проверенное средство, дающее хороший результат в Вашем случае: перед сном выпейте чашечку тёплого молока, можно с мёдом. В подушку положите тряпичный мешочек с шишечками хмеля. Хмель поможет и расслабиться, и уснуть быстрее, отдохнуть организму. К тому же и запах приятный.
побольше двигайтесь днем!!!и спать крепко крепко будете
Я могу вам рекомендовать перед сном совершать неторопливые пешие прогулки,в это время оставить комнату где вы спите на проветривание,перед сном принять не сильно горячую ванну со смесью успокаивающих трав. Можно так же сделать себе смесь из 200 мл глюкозы 5 мл настойки валерианы 5 мл настойки пустырника и 5 мл барбовала. Смесь размешать и выпить 1 ст ложку за полчаса до сна.
здравствуйте,я вам советую правильно питатся заниматся физическими упражнениями,можно попробовать пить такие лекарства ка Седасен форте,но лучше всего травяные настойки,это зависит от вашего возраста и кто вы человек или женщина,и от чего вы перестали нормаль спать,возможно вы когда либо просто чего то перепугались,но это другая тема,советую много не переживать и много не думать,это очень влияет на сон,можете обратится к психологу.
Сейчас у многих со сном проблемы. Проснувшись утро не всегда чувствуешь себя отдохнувшей. Гуляйте перед сном на свежем воздухе, попробуйте ароматерапию. Хорошо помогают ванны с маслом герани на ночь.
Я посоветовала бы Вам выпивать на ночь успокоительный чай, еще лучше стакан молока с медом. Можно заняться йогой.Провести несколько расслабляющих упражнений
Если действительно хотите понять и решить причину, а не бороться с последствиями, найдите хорошего психолога и пройдите курс терапии.
Попробуйте принимать таблетки магния с витамином В6. Магний очень успокаивает нервную систему, снимает раздражительность. Я это проверила на себе — сплю намного лучше. Читала, что почти у всех людей сейчас недостаток магния, так что он никому не повредит.
Мне нормализовать сон помогает кедровая бочка Роскедр. После сеанса , который длится 20 минут я сплю ночь отлично. К этому же добавляю успокаивающий фитосбор, который через пар проникает в мой организм, то есть через кожу. Эффект намного быстрее,чем от принятия трав внутрь.
Спасибо за статью, надо тоже взяться за себя и попить какую нибудь траву
Лиза, конечно необходимо браться за себя, если вы чувствуете что надо пропить травы, то обязательно это сделайте. Я если начинаю спать плохо и много нервничать, то сразу иду в аптеку покупаю успокоительный сбор трав фитоседан №2 и пропиваю курсом. На меня этот сбор очень хорошо действует.
Может вас что-то беспокоит, поэтому не можете уснуть? Попробуйте успокоительные чаи на травах, сразу не помогут, нужно пропить курс 2-3 месяца.