Kakmed.com » Вопрос-Ответ

Как избавиться от бессонницы?

Бессонница беспокоит меня уже много лет. И дело даже не в том насколько я устаю. Ненужная информация которая появляется днем часто воздействует на меня ночью. Думаю о какой-то ерунде или о плохих моментах своей жизни. И только под утро могу нормально заснуть. Был период времени когда меня мучили кошмарные сны, иногда просыпаюсь, а когда засыпаю вновь сниться продолжение того кошмара от которого я проснулась. К счастью это бывает не так часто, но все таки хочется чтобы вообще не было проблем со сном.

Недавно прочитала в книге что при бессоннице хорошо помогает кислородный коктейль который состоит из экстракта шиповника, аскорбиновой кислоты, экстракта солодки, сахарной пудры и сухого очищенного белка. Этот коктейль оказывает положительное влияние на иммунитет, повышает работоспособность и эмоциональный тонус, и, нормализуя сон, помогает справиться с бессонницей. Я еще не пробовала этот метод и хотела бы чтобы уважаемые форумчане высказали свое мнение по поводу бессонницы и методов борьбы с ней?

На этот вопрос есть 10 ответов. Посмотреть »
Автор: vun02.08.2010

Комментариев: 10 »

  • Алексей

    Здравствуйте! Хотел бы дать пару советов.
    За пару часов перед сном не занимайтесь тяжелым физическим трудом и не сидите за компьютером. Лучше почитайте книгу, или посмотрите успокаивающую передачу. Ложиться спать и вставать надо строго в одно и то же время. Не получается заснуть, например, в 11 – просто лежите в кровати и пытайтесь заснуть. Это не повод сидеть и смотреть, например тв до 2 часов. Лезут мысли – успокаивайте себя, скажите себе, что вы в данный момент не можете решить никакую свою проблему, потому, что надо спать! Я подумаю над проблемами завтра. Не помогает – читайте молитву, какую знаете – должно помочь. Ну, а если это не помогает, то проблема явно очень серьезная, нужно посетить специалиста.

  • Kensy

    Кому как, мне на пример горячий, зелёный чай помогает. А для более сильного эффекта, можно положить листья мяты в чай.

  • Катя

    Чтобы заснуть, нужно как следует расслабиться. Можно прогуляться перед сном или принять ванну. А вообще, мне кажется, должно помочь общее увеличение физической нагрузки. Кислород – тоже хорошо. Насчет коктейля ничего не могу сказать, а вот чаще выбираться на природу (в лес или хотя бы в ближайший парк) очень полезно. И еще нужно попытаться разобраться со своими стрессами, которые вызывают бессонницу.

  • Tatyana

    Я страдаю бессонницей много лет. Испробовала много видов лечения, в том числе и медикаментозных. Но, правда, говорят, что каждый должен найти своего врача. И, видимо, я его нашла. Этот врач посоветовал мне пить на ночь тёплое молоко с мёдом. И всё. Я отнеслась к этому совету с большим сомнением, к тому времени мне уже и таблетки плохо помогали. Но попробовала. Выпила стакан молока с чайной ложкой мёда и легла почитать книгу. Результат был ошеломляющим. Заснула почти мгновенно и проснулась только утром. На тот момент это показалось мне просто чудом. Но оно повторялось и в последующие дни.

  • Марина

    Бороться с бессонницей не просто. Снотворное не обеспечивает здоровый, полноценный сон. Вам стоит побольше находиться на свежем воздухе перед сном, стараться исключить все возбуждающие книги, передачи, разговоры. Теплое молоко с медом или травяной чай также окажут благоприятное воздействие.

    Кроме того, так как вас беспокоят навязчивые мысли, можно попытаться проводить легкий вариант самогипноза. То есть добиться полного расслабления, проговаривая про себя, а главное – ощущая, как утяжеляются и расслабляются все части тела (исключение – голова). Потом представить себе место, где вам легко и спокойно, прогуляться там, настраиваясь на сон. И на обратный счет 10…1 вернуться к себе. Такое “виртуальное путешествие” не даст беспокойным мыслям и шанса. Еще можно придумывать какую-то историю, сказку, главное, не думать о плохом.

  • marianna

    Хорошо, если есть одуванчиковый или мятный мед – пейте чай из мяты и мелиссы с медом. Также, чтобы заснуть сушеные травы кладут возле подушки. Другой метод – ванны с морской солью. Температура ванны – 33-34 градуса. Курс лечения – от 10 до 12 ванн.

  • Василиса

    Для быстрого засыпания нужно выработать определенный ритуал отхождения ко сну:Проветрить помещение (обязательно нужен свежий воздух), принять теплый душ, стараться ложиться спать в одно и то же время.И конечно забыть про телевизор перед сном. Горячие ножные ванны на ночь снимают усталость, успокаивают нервы.

  • Igor

    От бессонницы не избавиться каким то одним средством. Снотворные, какими бы современными они не были, вызывают привыкание. Первые ночи действительно, спишь хорошо, но потом дозу надо увеличивать. В конце концов и предельно допустимые дозы перестают помогать. А если внезапно прекратить их прием, то бессоница обеспечена на многие сутки. Поэтому, лучше и не начинать. Допустим однократный прием снотворных, раз в месяц. То же касается и растительных препаратов типа валерианы, пустырника. Они тоже вызывают привыкание. Правда, не в такой степени.
    Для нормализации сна, надо ложиться в одно и то же время, проветривать помещение перед сном, а еще лучше- прогуляться. Позаниматься на тренажерах или сделать пробежку. Но не как попало, лишь бы отмазаться, а со всей серьезностью. Время занятий- не меньше часа, в течении минимум 30 минут держать частоту пульса не ниже 120, а лучше- 130-150. Только в этом случае организм достаточно устает физически, и быстрее поддается сну. Перед сном не должно быть никаких возбуждающих факторов: кофе, чай, боевики, ужастики. Чтобы не мучиться лишними мыслями, можно подробно расписать план на следующий день. Аутогенная тренировка тоже важный момент. Нужно уметь расслабиться, и не думать ни о чем. Даже о том, что надо расслабиться и не думать. Мне помогает выученный до автоматизма “Отче наш” со скоростью 1 слово за 5-10 секунд. Естествено, не надо засекать время, просто определиться с темпом. В этом случае мозг озабочен только одним: вытащить из подсознания очередное слово.
    И еще раз напомню, что все это нужно делать в комплексе, прислушиваться к себе, и находить оптимальные варианты.

  • glatok

    У меня была таже проблема и врач посоветовал на ночь пить теплую воду с медом, а так же принимать препарат Глицин – это не снотворное, просто успокаивающее.Не сразу, но сон нормализовался.

  • Дарья

    glatok, а мне только хуже было после глицина. Не знаю, почему его так хвалят, эффект нулевой. Мне успокоительные чаи помогают от бессоницы, сборы Селезнева.

загрузка...

Вы можете оставить своё мнение о материале, воспользовавшись формой ниже.

Будьте корректны. Пишите по теме статьи. Не спамьте.

* - поле обязательно для заполнения

Стоит почитать:

  1. Как избавиться от ячменя на веке?
  2. 8 эффективных средств от бессонницы
  3. Чтобы физкультура избавила от бессонницы, тренироваться надо месяца четыре
  4. Как избавиться от перхоти?
  5. Синяк на руке от укола в вену. Как избавиться?