Kakmed.com » Вопрос-Ответ

Как избавиться от бессонницы народными средствами?

Бессонница беспокоит меня уже много лет. И дело даже не в том насколько я устаю. Ненужная информация которая появляется днем часто воздействует на меня ночью. Думаю о какой-то ерунде или о плохих моментах своей жизни. И только под утро могу нормально заснуть. Был период времени когда меня мучили кошмарные сны, иногда просыпаюсь, а когда засыпаю вновь сниться продолжение того кошмара от которого я проснулась. К счастью это бывает не так часто, но все таки хочется чтобы вообще не было проблем со сном.

Недавно прочитала в книге что при бессоннице хорошо помогает кислородный коктейль который состоит из экстракта шиповника, аскорбиновой кислоты, экстракта солодки, сахарной пудры и сухого очищенного белка. Этот коктейль оказывает положительное влияние на иммунитет, повышает работоспособность и эмоциональный тонус, и, нормализуя сон, помогает справиться с бессонницей.

Я еще не пробовала этот метод и хотела бы чтобы вы высказали свое мнение по поводу бессонницы и методов борьбы с ней?

На этот вопрос есть 10 ответов. Посмотреть »
Автор: vun02.08.2010
Комментариев: 10 »
  • Алексей

    Здравствуйте! Хотел бы дать пару советов.
    За пару часов перед сном не занимайтесь тяжелым физическим трудом и не сидите за компьютером. Лучше почитайте книгу, или посмотрите успокаивающую передачу. Ложиться спать и вставать надо строго в одно и то же время. Не получается заснуть, например, в 11 – просто лежите в кровати и пытайтесь заснуть. Это не повод сидеть и смотреть, например тв до 2 часов. Лезут мысли – успокаивайте себя, скажите себе, что вы в данный момент не можете решить никакую свою проблему, потому, что надо спать! Я подумаю над проблемами завтра. Не помогает – читайте молитву, какую знаете – должно помочь. Ну, а если это не помогает, то проблема явно очень серьезная, нужно посетить специалиста.

  • Kensy

    Кому как, мне на пример горячий, зелёный чай помогает. А для более сильного эффекта, можно положить листья мяты в чай.

  • Катя

    Чтобы заснуть, нужно как следует расслабиться. Можно прогуляться перед сном или принять ванну. А вообще, мне кажется, должно помочь общее увеличение физической нагрузки. Кислород – тоже хорошо. Насчет коктейля ничего не могу сказать, а вот чаще выбираться на природу (в лес или хотя бы в ближайший парк) очень полезно. И еще нужно попытаться разобраться со своими стрессами, которые вызывают бессонницу.

  • Tatyana

    Я страдаю бессонницей много лет. Испробовала много видов лечения, в том числе и медикаментозных. Но, правда, говорят, что каждый должен найти своего врача. И, видимо, я его нашла. Этот врач посоветовал мне пить на ночь тёплое молоко с мёдом. И всё. Я отнеслась к этому совету с большим сомнением, к тому времени мне уже и таблетки плохо помогали. Но попробовала. Выпила стакан молока с чайной ложкой мёда и легла почитать книгу. Результат был ошеломляющим. Заснула почти мгновенно и проснулась только утром. На тот момент это показалось мне просто чудом. Но оно повторялось и в последующие дни.

  • Марина

    Бороться с бессонницей не просто. Снотворное не обеспечивает здоровый, полноценный сон. Вам стоит побольше находиться на свежем воздухе перед сном, стараться исключить все возбуждающие книги, передачи, разговоры. Теплое молоко с медом или травяной чай также окажут благоприятное воздействие.

    Кроме того, так как вас беспокоят навязчивые мысли, можно попытаться проводить легкий вариант самогипноза. То есть добиться полного расслабления, проговаривая про себя, а главное – ощущая, как утяжеляются и расслабляются все части тела (исключение – голова). Потом представить себе место, где вам легко и спокойно, прогуляться там, настраиваясь на сон. И на обратный счет 10…1 вернуться к себе. Такое “виртуальное путешествие” не даст беспокойным мыслям и шанса. Еще можно придумывать какую-то историю, сказку, главное, не думать о плохом.

  • marianna

    Хорошо, если есть одуванчиковый или мятный мед – пейте чай из мяты и мелиссы с медом. Также, чтобы заснуть сушеные травы кладут возле подушки. Другой метод – ванны с морской солью. Температура ванны – 33-34 градуса. Курс лечения – от 10 до 12 ванн.

  • Василиса

    Для быстрого засыпания нужно выработать определенный ритуал отхождения ко сну:Проветрить помещение (обязательно нужен свежий воздух), принять теплый душ, стараться ложиться спать в одно и то же время.И конечно забыть про телевизор перед сном. Горячие ножные ванны на ночь снимают усталость, успокаивают нервы.

  • Igor

    От бессонницы не избавиться каким то одним средством. Снотворные, какими бы современными они не были, вызывают привыкание. Первые ночи действительно, спишь хорошо, но потом дозу надо увеличивать. В конце концов и предельно допустимые дозы перестают помогать. А если внезапно прекратить их прием, то бессоница обеспечена на многие сутки. Поэтому, лучше и не начинать. Допустим однократный прием снотворных, раз в месяц. То же касается и растительных препаратов типа валерианы, пустырника. Они тоже вызывают привыкание. Правда, не в такой степени.
    Для нормализации сна, надо ложиться в одно и то же время, проветривать помещение перед сном, а еще лучше- прогуляться. Позаниматься на тренажерах или сделать пробежку. Но не как попало, лишь бы отмазаться, а со всей серьезностью. Время занятий- не меньше часа, в течении минимум 30 минут держать частоту пульса не ниже 120, а лучше- 130-150. Только в этом случае организм достаточно устает физически, и быстрее поддается сну. Перед сном не должно быть никаких возбуждающих факторов: кофе, чай, боевики, ужастики. Чтобы не мучиться лишними мыслями, можно подробно расписать план на следующий день. Аутогенная тренировка тоже важный момент. Нужно уметь расслабиться, и не думать ни о чем. Даже о том, что надо расслабиться и не думать. Мне помогает выученный до автоматизма “Отче наш” со скоростью 1 слово за 5-10 секунд. Естествено, не надо засекать время, просто определиться с темпом. В этом случае мозг озабочен только одним: вытащить из подсознания очередное слово.
    И еще раз напомню, что все это нужно делать в комплексе, прислушиваться к себе, и находить оптимальные варианты.

  • glatok

    У меня была таже проблема и врач посоветовал на ночь пить теплую воду с медом, а так же принимать препарат Глицин – это не снотворное, просто успокаивающее.Не сразу, но сон нормализовался.

  • Дарья

    glatok, а мне только хуже было после глицина. Не знаю, почему его так хвалят, эффект нулевой. Мне успокоительные чаи помогают от бессоницы, сборы Селезнева.

Вы можете оставить своё мнение о материале, воспользовавшись формой ниже.

Будьте корректны. Пишите по теме статьи. Не спамьте.

* - поле обязательно для заполнения

Стоит почитать:

  1. Как быстро избавиться от молочницы народными средствами?
  2. Избавиться от курения народными средствами
  3. Артроз коленного сустава. Лечение народными средствами
  4. Как вылечить парадантит народными средствами?
  5. Как вылечить натоптыши народными средствами