Как быстро сбросить лишний вес?
Чтобы избавиться от лишнего веса, попробуйте такой способ: начните придерживаться сбалансированной диеты с большим количеством натуральных овощей и фруктов, будьте физически активны, принимайте витаминные комплексы, высыпайтесь, посещайте массажные кабинеты и салоны красоты, не нервничайте и не раздражайтесь, живите в экологически чистом месте.
Если для всего этого у Вас есть финансовые возможности, достаточно времени и, что самое важное, железная воля, то потрясающие результаты Вам гарантированы!
Прежде всего, начните с самого простого и эффективного способа – с занятий спортом. Только ставьте перед собой реальные цели, чтобы получать от занятия удовольствие. Постепенно увеличивайте нагрузку, составив для себя индивидуальный комплекс занятий, и тренируйтесь регулярно.
Употребляйте как можно меньше жирной пищи, замените ее малокалорийной и богатой на клетчатку. Кушайте овощи и фрукты, пейте много зеленого чая. Не забывайте и о важном правиле: вставайте из-за стола с легким чувством голода.
Станьте постоянным посетителем саун и бань – они чрезвычайно эффективны в борьбе с лишним весом. Или хотя бы поваляйтесь в ванне, предварительно наполнив ее различными травами, солями и маслами. Это чрезвычайно полезно для кожи, и прекрасно релаксирует.
Хотя ничего нового в этих способах избавления от лишнего веса нет, все они эффективны в комплексе. Главное – сильное желание ими воспользоваться!
Скоро весна, хочется выглядеть на все сто. Спасибо автору за актуальные советы.
В данной статье советуется минимизировать употребление жиров,т.е низкожировая диета.Я сидел на одной из таких диет ,и следует сказать,что при недостатке жиров постоянно хочется кушать!А когда хочется есть, думать о серьезных физических нагрузках невозможно.Я бы советовал сочетать эту диету(через день) с низкоуглеводной диетой,т.е кушать меньше каши, хлеба и т.д,а взамен можно есть жиросодержащие продукты.В результате такой диеты практически отсутствует желаение постоянно есть.На этом фоне уже можно заниматься физ.нагрузками, советую пресс 2 раза в день: утром 2 подхода-75% от максимума,вечером(после 6)-3-4 подхода по 85 % от максимума.
Так вы сможете более эффективно сбрасывать вес,примерно по 2.5-3.5 кг в неделю как минимум!
А я к комментарию Алексея хочу добавить, что аппетит от витаминных комплексов будет такой, что все благие намерения про похудение — вылетят в трубу. Если есть большое количество овощей и фруктов, то дополнительные витамины лучше не принимать, их будет достаточно в пище. Клетчатка, сауна и физические нагрузки доступны всем, а вот чистая экология — это уже сложно будет организовать, увы…
Интересно, у кого есть и финансовые возможности, и свободное время? Обычно либо то, либо то :) Но советы абсолютно правильные: я похудела только тогда, когда начала не только правильно питаться, но и активно заниматься спортом. А до этого вес уходил очень медленно, буквально по граммам.
Только с банями нужно быть поосторожнее. При некоторых болезнях (например, гипертония и гипертиреоз) они вообще противопоказаны…
В этой диете много сказано про клетчатку и жиры… А как быть с углеводами? Можно ли употреблять алкоголь, сахар, хлеб, сладкие газированные напитки? Вопрос такой возникает, потому как в процессе жизнедеятельности организма эти продукты играют не последнюю роль. Понимаю, что может эти продукты нужно само собой разумеется ограничить. Но бывают вот и разные чисто мясные диеты(кремлёвские разные…)способствующие вроде как похуданию. И ещё, при активном занятии спортом калории всё равно нужны, поэтому хотя бы орехи (Миндаль, макадамия, фисташки, грецкие орехи, фундук, арахис, кедровые орешки) нужно употреблять.
Мне кажется, что советы по рационализации питания и занятиям спортом актуальны только, если лишний вес находится в пределах 10 кг. Врядли тем, у кого вес превышает норму килограмм на 50, помогут занятия спортом. Прежде всего, у таких людей наверняка есть проблемы со здоровьем. Решая вопрос о возможности диеты, нужно обязательно пройти полное медицинское обследования. Правильно назначенные препараты для регуляции обмена веществ могут быть намного эффективнее любой диеты. А неправильно подобранная диета, может наоборот, обострить имеющиеся заболевания.
Хотелось бы отметить несколько моментов. Например, известно, что чувство насыщения обычно запаздывает минут на 5-10, поэтому, если вы едите достаточно быстро, то легкое чувство голода может присутствовать даже в случае, если вы съели чрезмерную порцию еды. Так что, это,похоже, не показатель и вряд ли сработает на похудение. Кроме того, если говорить об овощах и фруктах, надо сказать, что не все они способствуют похудению: виноград и бананы, к примеру, вряд ли приведут к уменьшению веса, а овощи можно сделать весьма калорийным блюдом, переборщив с заправкой салата маслом, майонезом или сметаной.
Лично на своем опыте знаю что быстро похудеть не так важно как зафиксировать вес и не поправится через месяц снова. А для этого не нужно быстро худеть, постепенное похудение наиболее эффективно. Сбросить около 15 килограмм мне помогло регулярное занятие спортом (20-30 минут), не ела ничего после 18 часов, натощак всегда выпиваю стакан воды, отказалась от колбас, шоколадных батончиков, чипсов и прочей химии. Рекомендую не пытаться сбросить лишний вес при помощи таблеток, добавок и прочей ерунды,это не эффективный метод. Лучше купить в аптеке очищающий чай на травяной основе и несколько дней попить дабы очистить свой организм от шлаков. Ну и результат ждите через 1-3 месяца. Оставьте в прошлом различные «суперэффективные» диеты и методы быстрого оздоровления:салатные, фруктовые, кефирные дни, кроме мучительных спазмов в голодном желудке и последующего разочарования, они не приносят ничего хорошего.
Для нормального веса и здоровья большое значение имеет режим питания. Поговорка «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу» изрядно устарела. Вопрос о том, сколько раз в день есть и в какое время, остается открытым ведь диетологи спорят по этому поводу и не могут до сих пор прийти к общему мнению. Если вы в силах контролировать свои реакции и пристрастия, лучшим индикатором для вас должно служить чувство голода. Если не хотите есть — не ешьте. Ведь вы же не пьете, если не чувствуете жажды, только потому, что пора. Не нужно перекусывать в течении дня Дайте своему аппетиту созреть и окрепнуть. А чтобы не съесть больше, чем нужно, медленно и вдумчиво пережевывайте пищу. Не глотайте пищу на ходу, еда — это удовольствие, получите его сполна от каждого кусочка, который вы кладете в рот.
В начале лета я решила немного сбросить вес хотя-бы 10 кг .Начала со спортивных занятий, скачала видеокурс и вместе с ТВ-инструктором делала упражнения. Болело все, но через недельку я привыкла. Практически исключила хлеб из рациона и только пару раз в неделю позволяла себе скушать немного своего любимого бородинского хлеба. Отказалась от сахара в кофе и чае пересев на заменители. За месяц сбросила 4 кг и азарт увеличился. Потом я отменила для себя жесткую диету, но физкультурой занималась постоянно и в итоге еще за 2 месяца я сбросила еще 4 кг, таким образом, за 3 месяца 8 кг.
Думаю, что все же кушать надо, но если при этом достаточно двигаться килограммы не будут проблемой. Лично для меня было сложно ограничивать себя в еде 1-й месяц, постоянно болела голова, было чувство усталости, и раздраженности, а потом все наладилось. Сейчас время от времени устраиваю разгрузки на 1-2 дня в основном на кефире и яблоках.
Хм… Хотелось бы заметить, что зеленый чай можно пить далеко не всем. Тем более в больших количествах, как рекомендует natalia101. Сейчас полно гипотоников, которым зеленый чай снизит и без того «нулевое» давление. Так и в обморок упасть можно. Да и усиление кислотности желудочного сока, провоцируемое зеленым чаем, полезно лишь в том случае, если у человека гастрит с пониженной кислотностью. В противном случае и язву можно заработать.
В принципе советы даны правильные. Вот только не каждый, причем, увы далеко не каждый в силах всем им следовать. А по отдельности они вряд ли сработают. Тут все надо сочетать, то есть придерживаться правил по каждому пункту, а это дано не многим. У кого-то действительно времени не хватает, у другого силы воли, у третьего — финансов. К примеру, овощи и фрукты зимой имеют очень даже «кусучие» цены. Я бы с удовольствием каждый день ела яблоки, помидоры, ананасы, но средств явно недостаточно, тем более, что мои гаврики пока еще растут и кушать требуют постоянно, особенно сын-спортсмен.
Для того, чтобы действительно сбросить лишний вес, необходимо огромное желание, как и написано в статье. Даже если у вас нет огромных финансов и силы воли похудеть можно. Вариантов решения проблемы несколько, при отсутствие большого количества денег питайтесь овощами и фруктами по сезону, а если нет денег на салоны и тренажерные залы, начните бегать на стадионе или в парке. Если нет силы воли найдите подругу, знакомую или друга желающих похудеть, но с этой самой силой воли и попросите контролировать вас, не давать вам набирать килограммы и заставлять бегать в любую погоду. Таким образом, скорее всего вы возненавидите свою подругу, но эффект будет поразительным, даже если вы не будете придерживаться диеты, результаты будут.
А для того, чтобы получать удовольствие от тренировок достаточно будет увидеть как на вас «пяляться» мужчины, когда вы идете и тогда вы свою подругу сами станете таскать на стадион! Личный опыт из жизни.
Проблема избавления от лишнего веса для каждого человека индивидуальна. Если мне, например, подходит одна диета, то моей подруге она эффекта не дала ни грамма. Но самая главная проблема это удержать вес, не набрать больше! Я придерживаюсь своих правил, они совсем не сложные. Это стало привычкой. Ем когда и что хочу, но по объёму примерно 200 грамм, не больше, перед приёмом пищи выпиваю маленькими глотками стакан чистой, негазированной воды, ощущение сытости наступает раньше. И в течение дня стараюсь пить воду, отказалась от чая, кофе, газированных напитков. Но самое главное, несколько раз повторяю себе: « во время еды я худею», это как 25 кадр, программирует организм, ведь мысли материальны.
И самое главное, не будьте буками, смейтесь от души, ведь во время смеха в нашем организме работают около 80 мышц, и вес, пусть немного, но уходит.
Я пью исключительно зеленый чай, но единственное что мне действительно помогло в борьбе с лишним весом это сила воли. Главное отучить себя от вечерних перекусов после 18.00, но так как я сова и ложусь не раньше двух ночи стараюсь не есть после 22.00. Ну и, конечно же, строжайшее табу на все в чем есть сахар ну а если очень хочется, то лучше съесть одну маленькую конфетку дабы так сказать успокоить нервы.
У меня была проблема со сбросом небольшого веса (до пяти кг), но с проблемных мест — бедра, ягодицы. Помогло только сокращение жиров до минимума (в т.ч. и растительных). Процесс длительный — растянулся, наверное, на пару лет. Для того, чтобы организм получал ненасыщенные жирные кислоты, добавляла в рацион льняное масло.
Быстрый сброс веса — это плохое решение для желающих похудеть. Как быстро похудеешь, то так же быстро и наберешь потом вес. А вот если все рекомендации из статьи применить к постоянному образу жизни, то вес постепенно снизится. При этом ни здоровье, ни внешний вид кожи не пострадают. Так что при сбросе веса, самое главное, запастись терпением.
На самом деле, набрать лишний вес легко, а сбросить очень трудно, иногда нужно поменять свои привычки. Нужно помнить, что резко сбрасывать вес нельзя, могут появиться некрасивые растяжки, и даже нарушиться обмен веществ, в тяжёлых случаях с гормональным сдвигом. Главное правило, это поменьше кушать, особенно перед сном, и обязательно завтракать. И не забывайте о занятиях спортом, ведь движение это жизнь!
Хочешь быстро сбросить вес? Купи билет на луну!(претендую на авторские права на этот рекламный слоган 2030 года) Этот способ в недалеком будущем, а в настоящем только медикаментозные средства с вредностью прямо пропорциональной эффекту. Препараты для экстренного снижения массы — это попросту слабительные и мочегонные(в красивой упаковке и по бешеной цене). Остальные способы направлены на уменьшение энергетической ценности потребляемой пищи и увеличение энергетичеких затрат (попросту говоря нужен физический труд!). При этом употребляются вспомогательные средства, способствующие уменьшению поедания пищи: самый безопасный — мощный психологический стимул(не путать с обыкновенным желанием похудеть). Традиционные вспомогательные средства — медикаменты, снижающие аппетит, блокирующие всасывание питательных элементов и т.д. Заинтересованным совеую почитать про последний писк моды — редуксин.
Согласна с теми, кто против быстрого похудения. Но это же не значит, что от своей идеи-фикс надо отказаться совсем. Есть несколько хороших привычек (а они должны стать именно привычками, и потом без них уже не обойтись). 1. Начинать утро со стакана кипятка с соком лимона (можно с ложечкой яблочного уксуса, но он иногда вызывает изжогу. Через полчаса можно пить свой любимый кофе. 2. Утомительную пробежку заменить ходьбой — на работу, с работы, в магазин, в парк… куда угодно. Вес понемногу снижается, работа сердца и состояние сосудов улучшается, мышцы живота и ног подтягиваются сами собой. В первые дни устаешь, а потом и не чувствуешь расстояний. 3. Если вечером хочется есть — ешьте! Пару яблок, грейпфрут, кефир, даже чай с сухариками — ничего страшного. Главное — не лезть в холодильник за колбаской или котлетами. Метод хорош тем, что практически не ограничивает свободу действий и добавляет жизни приятности.
Согласна с тем, что все эти меры в комплексе работают. Главное, чтобы взять курс на похудение — сильная мотивация. Тогда и насилия над собой не будет. Влезть в платье к какому-то празднику — неплохой мотив. Но гораздо сильнее работают мотивы, которые всколыхнут все ваше сознание. Я имею в виду — влюбиться, очень сильно увлечься кем-то. Когда буквально летаешь, хочешь видеть объект увлечения и нравиться ему…
Еще некоторые худеют при стрессах((( Такого никому не желаю. Но если случилось, то ищите в этом положительные стороны)))
Спорт и питание это конечно хорошо, но уже давным-давно известно, что кислород может помочь тем, кто страдает лишним весом. Дышите глубже господа! Почаще бывайте на свежем воздухе, а лучше объедините спортивные занятии и свежий воздух. Даже обычная пешая прогулка в течении получаса станет лучшим лекарством для похудения. Вы дышите, а, как известно кислород принимает непосредственное участие в процессе обмена веществ. А вот насчет фразы «живите в экологически чистом месте» дек это, пожалуй, нечто из области фантастики в наше время, особенно для жителей больших городов. Поэтому лучше вбираться на природу по возможности, конечно, вспомнить о родственниках которые, например, живут в деревне и взять за правило почаще ездить туда за «экологически чистым воздухом».
На мой взгляд, чтобы сбросить лишний вес, не так уж необходимы финансы какие-то особенные. Похудеть можно, и не имея в рационе богатого выбора фруктов-овощей. Достаточно много пить ( воды простой,- без газов и добавок, не кофе и не соки даже, — а именно чистую воду!), много двигаться, заниматься регулярно сексом, и меньше хандрить, «заедать» депрессию, и вообще просто МЕНЬШЕ ЖРАТЬ!
Хочу предложить два способа сбросить лишний вес, проверенных на себе и не только. Первый, это попробовать походить на занятия аквааэробики, недели две, а лучше три или четыре. В воде создается эффект гидромассажа. Будете сильно уставать и болеть будут мышцы. Но зато потом будет такое красивое тело!!! И второй, более бюджетный способ — это попробуйте походить на работу пешком, хотя бы часть пути для начала. Места движения старайтесь выбирать более экологически чистые и в то же время безопасные. Или хотя бы по выходным выезжать в лес и там ходить по 3-5-7 километров. И ещё, постарайтесь забыть дорогу на кухню, после 18 или 19-00.
Больших эффектов не обещаю, но результат увидите сами на весах!
Здравствуйте! Расскажу вам свою историю быстрого похудения! Для того чтобы похудеть нужно желание, стремление; для меня важным фактором стала влюбленность! Летом я поехал на отдых в деревню, там и решил избавиться от лишнего веса и порадовать любимую. За полтора месяца, я сбросил в районе 16-18 килограмм. Как же мне это удалось: во-первых стремление преобразиться, во-вторых каждое утро езда на велосипеде по 10-15 километров, в-третьих строгий распорядок питания! Мой рацион был, можно сказать, разнообразен; ограничение было только в колличестве еды и частоты питания. Питался я 2-3 раза в день, после 6 не ел вообще! Порции были достаточно маленькими, от хлеба пришлось отказаться вовсе, так же как и от колбасных, и мясных изделий… Вот в принципи и вся история моего похудения! Перед уездом в деревню мой вес состовлял 92кг, после приезда 74кг! Результат очень хороший, я считаю, но для похудения важный фактор стремление и еще раз стремление к преображению!
На самом деле рецепт оооочень прост — его еще природа придумала: 1. меньше жрать и 2. больше двигаться. Только эти два постулата дадут возможность прийти в норму. Помочь в первом можно (дабы привести в норму центр насыщения) с помощью медикаментов (выше уже говорилось — редуксин ), а во втором — ходите в фитнесс — вордкласс, например, (на худой конец просто на улицу бегать)
Ой, Редуксин страшнейшие таблетки. Лучше что нидь из Орлистата Ксеникал, а, не, еще лучше Орсотен-Слим он дешевле Ксеникала и новее, значит надежнее. Спасибо за хорошую статью.))
А я вполне довольна редуксином лайт, всегда ходила в бассейн, но за время когда пила редуксин лайт два месяца и при этом. как обычно ходила в бассейн, скинула около 6 кг. при этом на самочувствие и настроение прием редуксина лайт только в хорошую сторону отразился.
Так коротко и так емко — дельные работающие советы и по моему результативному опыту похудения. Присоединяюсь к рекомендациям!