Прошла полное обследование организма, все органы работают как часики. Спать стараюсь минимум по 7 часов. Ритм жизни как у всех, работа, дети-кружки, свои тренировки, дом, выходные диванный отдых. Но ресурсов организма категорически не хватает. Постоянные головные боли и тело ватное. Прием стандартных витаминов не помогает. Думаю, может как-то скорректировать питание.
Что может придавать бодрость духу и тонус организму?
Для многих занятия йогой – это хороший способ укрепить здоровье и поддерживать его в бодрости. Это система физических упражнений, с помощью которых снимается стресс. Гимнастика по системе йогов помогает справляться с симптомами различных недугов, среди …
Детскую иммунную систему можно и нужно воспитывать также, как взрослые воспитывают самих детей. Если сделать иммунитет ребенка сильным, он будет в состоянии пережить не болея сезонные эпидемии гриппа. Медики считают, что у родителей в арсенале …
Дело лишь в дозе, как учат нас две мудрости, народная и врачебная.
Трансплантация фекалий – звучит издевательски, почти как копрофагия. Однако такой волнующий метод терапии и профилактики заболеваний существует уже более полувека. Первый случай официально оправданного лечения калом был зарегистрирован еще в 1958 году в США. С …
Люди, страдающие сахарным диабетом 2-го типа порой ощущают себя чужими на банкетах в ресторанах или больших семейных застольях. Однако болезнь – это не повод избегать вкусной пищи вообще. Фактически не существует продуктов, которые были бы …
Если есть постоянные головные боли, то организм не может быть полностью здоров. Не было ли сильных стрессов в последнее время? Головные боли могут быть связаны с неврозами. В порядке ли ваше давление? Его нужно измерять три раза в день две недели, чтобы узнать результат.
А насчет питания — оно должно быть сбалансированным: овощи и фрукты по сезону, молочное, рыба и мясо, орехи, мед и т.д.
Движение дает энергию. Прогулки на воздухе, зарядка, фитнес — все это помогает быть активным.
Ваше состояние скорее всего обусловлено не физической усталостью, а псиxологическим состоянием, питание не при чем. Попробуйте в свободное от детей время провести не на диване, а, допустим, погулять в парке. Запишитесь на курсы, найдите интересное времяпровождение исключительно для себя.
Вряд ли одно питание дает такие ощущения. Неужели оно совсем скудное? Вполне возможно, что сна вам все-таки не хватает. Видимо, энергии затрачивается больше, чем вы успеваете восстанавливать. Попробуйте спать больше, хотя бы в выходные. Может быть, стоит на время отказаться от фитнеса, чтобы сравнить самочувствие во время физических нагрузок и без них.
Ваши симптомы (головная боль, ощущение слабости и «ватного» тела при отсутствии каки-либо хронических заболеваний) вполне могут быть признаками вегето-сосудистой дистонии. При этом состоянии не нужно какого-то особого питания: достаточно, если оно будет просто здоровым и полноценным. Прием витаминов — это хорошо, но недостаточно: попробуйте адаптогены (лимонник, элеутерокок). Если такое состояние будет беспокоить и дальше — проконсультируйтесь у невропатолога.
Может быть, причина в слишком интенсивных тренировках, после которых организм не успевает восстановиться? Или же вы слишком много переживаете, мечетесь, взваливаете на себя, а нервы тоже требуют большой отдачи энергии. Попробуйте готовить себе овсянку с сухофруктами – эта каша, как никакая другая, наполняет организм энергией. И купите в аптеке настойку корней родиолы розовой. Ее нужно пить каплями, можно просто добавлять в чай.
Как у Вас со стулом? Если страдаете от запоров , то хроническая усталость Вам обеспечена. Советую вам начать закаливание, но только с наступлением теплых дней.
сейчас многие люди страдают от синдрома хронической усталости. это может быть связано с переутомлением, а может и тогда, если в организме активируется герпес-вирусная инфекция.
По утрам принимать витамины. Днём тоже не забывать кушать фрукты или пить соки. Избавиться от стрессов. Ясно, что стрессы просто так не убрать из жизни, но попытайтесь перестроиться и не замечать стрессовых ситуаций, думайте о чём-то более приятном. Также нужно организовать сон не менее 8 часов (лучше 10), поэтому вечером откажитесь от долгого просмотра телевизора или сидения в сети. Кажется, что это мелочи, но это не так — устраните лишние раздражители и сразу заметите, насколько улучшится самочувствие.
Если медицинское обследование показало, что все в организме в норме, посоветовала бы Вам сократить физическую активность, съездить отдохнуть на курорт, почаще баловать себя шоколадом.
Для начала спать минимум 8 часов. Постарайтесь побольше отдыхать, ну и, конечно же, пересмотрите свое питание. На выходных постарайтесь больше времени проводить на свежем воздухе. И сократите свои физические нагрузки.
Я бы вам посоветовала принимать настойку элеутерококка или заваривать шиповник. Вам нужно принимать витамин С и В, чтобы укрепить иммунитет и нервную систему. Ну и без физической нагрузки вам не обойтись
Попробуйте полный выходной в безделье хотя бы раз в неделю. Без телевизора, без общения. Лучше на природе. Оцените результат. Введите в систему.
С организмом у Вас явно не всё в порядке. Головные боли могут быть от переживаний, стрессов. А 7 часового сна Вам явно не хватает. Это тяжело с детьми, по себе знаю, у самой такое же состояие, попробуйте спать подольше по возможности конечно, гдг то днем если получиться. Это всё от усталости. Побольшедышите свежим воздухом.
Чтобы ваш дух был бодр, вам надо выделить время, чтобы хорошо разобраться в вашем внутреннем душевном и духовном состоянии. Полностью ли вы довольны своей жизнью, поставленными целями и их достижениями? Если — нет, то задумайтесь о том, чтобы вы хотели и могли изменить. Касаемо физического здоровья, то вам не надо переутомляться. Измените рацион питания: исключите жирную и жареную пищу, побольше кушайте овощей и фруктов.
Если Вы постоянно чувствуете усталость и вялость, значить в вашем питании не хватает продуктов богатых железом. Попробуйте включить в свой рацион морепродукты, печень и постное мясо, так же хорошо кушать гранат, апельсин, овощи и горох. Все эти продукты богаты железом, а при нехватке железа в организме быстро замедляется обмен веществ, и Вы начинаете, чувствуете усталость.
Вряд ли ваш организм работает как часики. Ваш организм истощен. 7 часов для сна — маловато при таких нагрузках. 8-9 часов надо спать ежедневно при хронической усталости. В выходные старайтесь спать еще дольше. Во сне организм сам способен выздоравливать.
Секс лечит всё.
Я думаю здесь дело не сколько в питании сколько в психологической усталости. А из питания уберите из своего рациона кофе. И поедте куда нибудь отдохнуть.
При хронической усталости важна не только продолжительность сна, но и его качество. Чтобы сон был полноценным необходимо сбалансированное питание, умеренная физическая нагрузка, ежедневное пребывание на свежем воздухе.
Я советую Вам йогу. Начать, конечно, с программ для новичков. Я всего месяц занимаюсь, но чувствую себя, как заново родившись. А также больше сезонных фруктов. Особо, яблоки, гранат. А свой день начинайте лимонной водичкой с медом.
При хронической утомляемости нужно принимать препараты, содержащие йод, например, йодомарин. И продукты, богатые йодом. Также вероятно, что у вас недостаток магния.
Вы многое попробовали, поэтому действительно есть смысл проследить за питанием. Я советую обратить внимание на углеводы в Вашей пище. Ведь углеводы – это источник энергии для организма. А именно ее Вам и не хватает. Не забывайте, что есть сложные и простые углеводы (быстрые и медленные). Так вот, Вам нужно питаться только медленными углеводами (с низким гликемическим индексом), они дают постоянную энергию и от них не набирают лишний вес. А вот быстрые углеводы дают временный эффект: быстрое чувство энергии и такой же резкий ее спад. Будьте здоровы.
Витамины природные и синтетические — разные, отличаются по изомерному строению, вам нужно больше цитрусовых, овощей и ягод, чем разнообразнее — тем лучше, нужно пить зелёный чай и введите привычку бегать утром или вечером, изменения заметите уже через 1.5 месяца.
Принимайте по утрам контрастный душ. Займитесь йогой. Это поможет Вам восстановить и физические и душевные силы, приведёт тело в тонус.
Возможно, у вас метеочувствительность, потому болит голова, понаблюдайте за реакциями на погоду и об этом скажите врачу. А анализы могут считаться нормальными, когда серьезных отклонений нет.
Хроническая усталость бывает осенью от недостатка солнца. К тому же работа, недосыпания и желание все успеть дома мешают полноценно отдохнуть. Попытайтесь исключить неважные дела, поручите частично мужу, меньше нервничайте и больше отдыхайте. Витамины тоже пейте, но лучше натуральные.
Главное что бы вы сдедили за тем сколько потребляете чистой воды в день, ну и конечно не мешало бы по больше находиться на свежем воздухе.
Скорее это связано напрямую с осенне/зимним авитаминозом. Я бы вам посоветовал употреблять больше различных фруктов и овощей богатых на железо, килий (для работы нервной системы), и побольше углеводов. Но конечно же стоит уточнить этот рацион у врача.
Ваше состояние это моральная усталость. Думаю что питание в этой ситуации играет не столь значительную роль. Разве что черного шоколада можно добавить в рацион, для поднятия настроения и прилива сил. Ведь он вырабатывает гормон счастья — сератонин. Но главное — измените отношение к себе, займитесь чем то для души, что поможет отвлечься от бытовых проблем. Также отлично помогает спорт
Выделите время на ежедневные прогулки. Пребывание на свежем воздухе в комплексе с употреблением свежих овощей и фруктов помогает набраться сил. И спать старайтесь не менее 8-9 часов.