Kakmed.com » Вопрос-Ответ

Хроническая усталость – чего не хватает в питании?

Прошла полное обследование организма, все органы работают как часики. Спать стараюсь минимум по 7 часов. Ритм жизни как у всех, работа, дети-кружки, свои тренировки, дом, выходные диванный отдых. Но ресурсов организма категорически не хватает. Постоянные головные боли и тело ватное. Прием стандартных витаминов не помогает. Думаю, может как-то скорректировать питание.

Что может придавать бодрость духу и тонус организму?

На этот вопрос есть 28 ответов. Посмотреть »
Автор: Инкогнито24.11.2014
Комментариев: 28 »
  • Галина

    Если есть постоянные головные боли, то организм не может быть полностью здоров. Не было ли сильных стрессов в последнее время? Головные боли могут быть связаны с неврозами. В порядке ли ваше давление? Его нужно измерять три раза в день две недели, чтобы узнать результат.
    А насчет питания — оно должно быть сбалансированным: овощи и фрукты по сезону, молочное, рыба и мясо, орехи, мед и т.д.
    Движение дает энергию. Прогулки на воздухе, зарядка, фитнес — все это помогает быть активным.

  • NataBres

    Ваше состояние скорее всего обусловлено не физической усталостью, а псиxологическим состоянием, питание не при чем. Попробуйте в свободное от детей время провести не на диване, а, допустим, погулять в парке. Запишитесь на курсы, найдите интересное времяпровождение исключительно для себя.

  • Елена

    Вряд ли одно питание дает такие ощущения. Неужели оно совсем скудное? Вполне возможно, что сна вам все-таки не хватает. Видимо, энергии затрачивается больше, чем вы успеваете восстанавливать. Попробуйте спать больше, хотя бы в выходные. Может быть, стоит на время отказаться от фитнеса, чтобы сравнить самочувствие во время физических нагрузок и без них.

  • Алёна

    Ваши симптомы (головная боль, ощущение слабости и “ватного” тела при отсутствии каки-либо хронических заболеваний) вполне могут быть признаками вегето-сосудистой дистонии. При этом состоянии не нужно какого-то особого питания: достаточно, если оно будет просто здоровым и полноценным. Прием витаминов – это хорошо, но недостаточно: попробуйте адаптогены (лимонник, элеутерокок). Если такое состояние будет беспокоить и дальше – проконсультируйтесь у невропатолога.

  • Милена

    Может быть, причина в слишком интенсивных тренировках, после которых организм не успевает восстановиться? Или же вы слишком много переживаете, мечетесь, взваливаете на себя, а нервы тоже требуют большой отдачи энергии. Попробуйте готовить себе овсянку с сухофруктами – эта каша, как никакая другая, наполняет организм энергией. И купите в аптеке настойку корней родиолы розовой. Ее нужно пить каплями, можно просто добавлять в чай.

  • Наиль

    Как у Вас со стулом? Если страдаете от запоров , то хроническая усталость Вам обеспечена. Советую вам начать закаливание, но только с наступлением теплых дней.

  • Роммм

    сейчас многие люди страдают от синдрома хронической усталости. это может быть связано с переутомлением, а может и тогда, если в организме активируется герпес-вирусная инфекция.

  • Тутси

    По утрам принимать витамины. Днём тоже не забывать кушать фрукты или пить соки. Избавиться от стрессов. Ясно, что стрессы просто так не убрать из жизни, но попытайтесь перестроиться и не замечать стрессовых ситуаций, думайте о чём-то более приятном. Также нужно организовать сон не менее 8 часов (лучше 10), поэтому вечером откажитесь от долгого просмотра телевизора или сидения в сети. Кажется, что это мелочи, но это не так – устраните лишние раздражители и сразу заметите, насколько улучшится самочувствие.

  • Елена

    Если медицинское обследование показало, что все в организме в норме, посоветовала бы Вам сократить физическую активность, съездить отдохнуть на курорт, почаще баловать себя шоколадом.

  • Юлия

    Для начала спать минимум 8 часов. Постарайтесь побольше отдыхать, ну и, конечно же, пересмотрите свое питание. На выходных постарайтесь больше времени проводить на свежем воздухе. И сократите свои физические нагрузки.

  • Алевтина

    Я бы вам посоветовала принимать настойку элеутерококка или заваривать шиповник. Вам нужно принимать витамин С и В, чтобы укрепить иммунитет и нервную систему. Ну и без физической нагрузки вам не обойтись

  • Александр 1

    Попробуйте полный выходной в безделье хотя бы раз в неделю. Без телевизора, без общения. Лучше на природе. Оцените результат. Введите в систему.

  • gula11

    С организмом у Вас явно не всё в порядке. Головные боли могут быть от переживаний, стрессов. А 7 часового сна Вам явно не хватает. Это тяжело с детьми, по себе знаю, у самой такое же состояие, попробуйте спать подольше по возможности конечно, гдг то днем если получиться. Это всё от усталости. Побольшедышите свежим воздухом.

  • Виталина

    Чтобы ваш дух был бодр, вам надо выделить время, чтобы хорошо разобраться в вашем внутреннем душевном и духовном состоянии. Полностью ли вы довольны своей жизнью, поставленными целями и их достижениями? Если – нет, то задумайтесь о том, чтобы вы хотели и могли изменить. Касаемо физического здоровья, то вам не надо переутомляться. Измените рацион питания: исключите жирную и жареную пищу, побольше кушайте овощей и фруктов.

  • Анна

    Если Вы постоянно чувствуете усталость и вялость, значить в вашем питании не хватает продуктов богатых железом. Попробуйте включить в свой рацион морепродукты, печень и постное мясо, так же хорошо кушать гранат, апельсин, овощи и горох. Все эти продукты богаты железом, а при нехватке железа в организме быстро замедляется обмен веществ, и Вы начинаете, чувствуете усталость.

  • Алена

    Вряд ли ваш организм работает как часики. Ваш организм истощен. 7 часов для сна – маловато при таких нагрузках. 8-9 часов надо спать ежедневно при хронической усталости. В выходные старайтесь спать еще дольше. Во сне организм сам способен выздоравливать.

  • Наиль

    Секс лечит всё.

  • костя

    Я думаю здесь дело не сколько в питании сколько в психологической усталости. А из питания уберите из своего рациона кофе. И поедте куда нибудь отдохнуть.

  • Lina

    При хронической усталости важна не только продолжительность сна, но и его качество. Чтобы сон был полноценным необходимо сбалансированное питание, умеренная физическая нагрузка, ежедневное пребывание на свежем воздухе.

  • Ксюша

    Я советую Вам йогу. Начать, конечно, с программ для новичков. Я всего месяц занимаюсь, но чувствую себя, как заново родившись. А также больше сезонных фруктов. Особо, яблоки, гранат. А свой день начинайте лимонной водичкой с медом.

  • Гульнара

    При хронической утомляемости нужно принимать препараты, содержащие йод, например, йодомарин. И продукты, богатые йодом. Также вероятно, что у вас недостаток магния.

  • Татьяна

    Вы многое попробовали, поэтому действительно есть смысл проследить за питанием. Я советую обратить внимание на углеводы в Вашей пище. Ведь углеводы – это источник энергии для организма. А именно ее Вам и не хватает. Не забывайте, что есть сложные и простые углеводы (быстрые и медленные). Так вот, Вам нужно питаться только медленными углеводами (с низким гликемическим индексом), они дают постоянную энергию и от них не набирают лишний вес. А вот быстрые углеводы дают временный эффект: быстрое чувство энергии и такой же резкий ее спад. Будьте здоровы.

  • adianon

    Витамины природные и синтетические – разные, отличаются по изомерному строению, вам нужно больше цитрусовых, овощей и ягод, чем разнообразнее – тем лучше, нужно пить зелёный чай и введите привычку бегать утром или вечером, изменения заметите уже через 1.5 месяца.

  • Полина

    Принимайте по утрам контрастный душ. Займитесь йогой. Это поможет Вам восстановить и физические и душевные силы, приведёт тело в тонус.

  • Марина

    Возможно, у вас метеочувствительность, потому болит голова, понаблюдайте за реакциями на погоду и об этом скажите врачу. А анализы могут считаться нормальными, когда серьезных отклонений нет.

    Хроническая усталость бывает осенью от недостатка солнца. К тому же работа, недосыпания и желание все успеть дома мешают полноценно отдохнуть. Попытайтесь исключить неважные дела, поручите частично мужу, меньше нервничайте и больше отдыхайте. Витамины тоже пейте, но лучше натуральные.

  • Andrei

    Главное что бы вы сдедили за тем сколько потребляете чистой воды в день, ну и конечно не мешало бы по больше находиться на свежем воздухе.

  • Яков

    Скорее это связано напрямую с осенне/зимним авитаминозом. Я бы вам посоветовал употреблять больше различных фруктов и овощей богатых на железо, килий (для работы нервной системы), и побольше углеводов. Но конечно же стоит уточнить этот рацион у врача.

  • vun

    Ваше состояние это моральная усталость. Думаю что питание в этой ситуации играет не столь значительную роль. Разве что черного шоколада можно добавить в рацион, для поднятия настроения и прилива сил. Ведь он вырабатывает гормон счастья – сератонин. Но главное – измените отношение к себе, займитесь чем то для души, что поможет отвлечься от бытовых проблем. Также отлично помогает спорт

Вы можете оставить своё мнение о материале, воспользовавшись формой ниже.

Будьте корректны. Пишите по теме статьи. Не спамьте.

* - поле обязательно для заполнения

Стоит почитать:

  1. Бугристые ногти – чего не хватает организму?
  2. Вегетососудистая дистония – как помочь?
  3. Как лечить хроническую усталость?
  4. Ученые установили, чего не хватает астматикам, чтобы не кашлять
  5. Боли в области поясницы, после поднятия тяжести, какая первая помощь?