Kakmed.com » Вопрос-Ответ

Как избавиться от раздражительности?

Интересуют проверенные методики, которые помогут быстро успокоить нервы. Препараты не предлагать – они все вгоняют в сон, а мне нужно сохранять трезвый рассудок и при этом держать себя в руках на очень нервной работе. Раздражительность моя мешает мне сосредоточится на решении важных вопросов. Не реагировать на многие моменты просто не получается от этого какой-то постоянный невроз.

На этот вопрос есть 24 ответов. Посмотреть »
Автор: Инкогнито27.03.2014
Комментариев: 24 »
  • Тутси

    Принимайте на ночь успокоительные отвары: корень валерианы, ромашка. Да практически любая трава поможет успокоиться. Остальное – дело Вашего самовнушения: старайтесь не реагировать на раздражители, добавьте чуть больше безразличия в свою жизнь.

  • Лиза

    Раздражительность – это особенность характера. Медикаментозными средствами тут добиться мало чего можно. Разве-что к хорошему психологу походить – он покопается в вашем сознании, найдёт индивидуальную для вас методику самоконтроля. Но это больше из американских фильмов. Специалистов такого уровня у нас очень мало. Мой совет – считать до десяти, если чувствуете, что начинаете закипать. Медленно посчитаете, первая волна раздражения пройдёт. Глядишь – успокоитесь. Попробуйте – реально работает!

  • irka1161

    Вам просто нужно отвлечься на что-нибудь. В этом вопросе очень хорошо помогают различные увлечения. Найдите что-то наиболее подходящее для себя.

  • Владислав

    Прежде всего нужно заглянуть в корень проблемы. От чего именно вы раздражены?
    -У меня мания преследования, меня всё раздражает. Ответите вы.
    Однако, внимательно присмотритесь к тому, что вас окружает: люди с которыми вы общаетесь, какую музыку вы слушаете, какие фильмы смотрите и т.д. Всё может стать причиной вашего негативного отношения к миру.
    Итак, как всё-таки избавить себя от раздражительности?
    Во-первых, избавьтесь от самого раздражителя.
    Если вас раздражает какой то человек, не общайтесь с ним. По крайней мере ограничите контакт с этим человеком.
    Меньше смотрите фильмы несущие негативный характер: В основном таковыми являются фильмы содержащие сцены насилия. Сериалы в которых то и видим, как “трудна человеческая жизнь”.
    Музыка всегда соответствует вашему умонастроению, вы слушаете то, что слушаете потому что чувствуйте себя так. Поэтому возмите под контроль свой “музыкальный репертуар”.
    Во-вторых, найдите своё хобби, вспомните, занятия какими видами деятельности приносит вам радость, главное расслабиться.
    В-третьих, как банально бы это ни звучало, ВЫСЫПАЙТЕСЬ, отводите на сон не менее 7-8 часов и не говорите что не можете себе это позволить, сэкономить время для сна можно отказавшись от просмотра очередной серии любимого сериала или бесконечного пролистовывания новостной ленты в Вконтакте.
    И в-четвёртых, почаще выходите на прогулку. Научно доказано что движение и свежий воздух снижают в организме уровень гормона стресса – кортизола, помагают избавиться от хронической усталости.
    P.S. Запомните, движение – это жизнь. В жизни человека, который каждый день проводит активно нет места негативу.

  • Marina22

    Я бы посоветовала Вам почаще бывать на природе-не просто пройтись по улице(хотя и обычные прогулки тоже хороши), но почаще выбираться туда, где меньше шума и машин.
    Общайтесь с животными, обязательно заведите домашнего питомца, если его еще нет у Вас. Мне, например, справиться с раздражением очень помогают аквариумные рыбки. Умиротворяюще действует.
    Общайтесь с детьми, своими или друзей.
    И обязательно занимайтесь спортом!
    Обязательно выделяйте какое-то время чему-то приятному, что Вам НРАВИТСЯ, а не только тому, что Вы должны сделать.

  • Елена2

    Действительно, чаще всего раздражительность повышается при хронической усталости. Кроме налаживания режима сна, пересмотрите свое питание (ведь нехватка витаминов и анемия тоже влияют на повышение раздражительности). Включите в рацион разные орехи, гречку, печень, рыбу. А еще полезны специи – гвоздика, кардамон.

  • Галина

    Хорошо провести самоанализ, что и кто вызывает раздражение. Записать на бумаге все факторы. Затем проранжировать по 10- ти балльной системе: что вызывает раздражение на 10 баллов и по убыванию. Переписать спи…сок: тут покреативьте, обьедините схожие, задумайтесь, с каких факторов лучше начать работу- на 10 баллов или на 1 балл. С новым списком можно начать работу. Вслух произнесите : Я раздражаюсь от( на, когда и т.п.)… Послушайте , как отзовется тело, какие ощущения проявились и в каких частях. Верными индикаторами являются ощущения в теле, а не в голове. После проанализируйте свои эмоции и чувства. Как правило,человек быстро понимает, что за раздражительностью стоит две веские причины : Все – козлы! или Я – козёл! Что обозначает две крайности в самооценке. Успехов.

  • Наталья

    Займитесь духовными практиками. Сама страдала такой проблемой, стала значительно спокойнее после того как занялась йогой. Во время тренировки вы не только делаете физические упражнения, но и учитесь правильно дышать. А с помощью дыхания вы легко научитесь контролировать себя.

  • Ruslan27

    На самом деле эту проблему надо решать только самостоятельно и без таблеток. Рекомендую при наступлении негативных эмоций сразу внушить себе что-то приятное, и понять что это может исчезнуть, если не сдерживаться. также рекомендовано больше прогулок на свежем воздухе, больше смеха, проявления доброты и в общем положительных эмоций.

  • Реалм

    Блин да займитесь вы активным спортом в свободное от работы время, или найдите хобби которое лично вам по душе. Так же попейте слабое успокоительное типа глицина. Ну а если у вас это связанно с какими то проблемами, то решите их как можно раньше.

  • Елена

    Пропейте курс “Магний В6″ это не седативный препарат, а витаминный комплекс. Он, конечно, не даст моментального эффекта, но со временем стрессоустойчивость повысится.

  • РоманБ

    Вы стараетесь бороться с последствиями, а нужно бороться с причинами. В идеале – сменить работу, но этого, очевидно, не получится. Я бы Вам посоветовал побольше спать и отдыхать более активно, на улице, чтобы мозги немного отдыхали и получали побольше положительных эмоций.

  • Andrei

    Без препаратов или трав обойтись тяжело, но можно. Попробуйте во время приступов сильной раздражительности делать быстрые и глубокие вдохи и выдохи, мне помогает!)

  • Ариша

    Успокоить нервы мне помогает вязание. Вяжу я, как говорится, “для души”. Очень интересное творческое занятие. Подобрать правильно цвет, рисунок- это целое искусство. После трудного дня очень приятно посидеть с вязанием перед телевизором. Я думаю, что нужно найти хобби, в котором можно раствориться полностью и забыть на время о своих проблемах на работе.

  • dina

    Думаю, вы сами в свое время смените работу на более спокойную. Тогда вам станет намного лучше без лишних затрат!!

  • dinado

    Желаю вам спокойствия душевного ,ведь оно важнее работы. Будьте счастливы и прислушайтесь к своему внутреннему голосу. Чего вы хотите на самом деле? Счастливы ли вы там где вы есть? Ответив на эти вопросы , вы много поймете.

  • ОТАР

    Я сталкивался с подобной проблемой. На этой почве даже образовалась язва желудка. Употреблял отвар Иван – чая с медом. Отвар можно применять до нескольких месяцев. Нормализуется сон, укрепляется нервная система. А вообще лучшее средство – активный образ жизни. Да и аудиотренинги не помешают.

  • Марина

    Раздражение может вызывать нелюбимая работа. Хотя сложно менять профессию, но постоянная нервотрепка разрушает здоровье. Кстати, раздражительность – признак некоторых заболеваний. Знаю, что у язвенников и гипертоников портится характер.

  • Елена

    Вам дали очень много советов. А я предлагаю, что если немного пофантазировать. Вот подходит к вам человек, раздражает, аж скулы сводит. Сделайте следущее: поставьте себя на его место. Он заходит, а тут на него какая-то грымза так смотрит, что хочется куда нибудь спрятаться. Представляете, как вы в его глазах выглядите? Я думаю вам это будет не очень приятно. Отличное правило:”поступайте с людьми так, как хотели бы чтобы с вами поступали”. Удачи вам!

  • Дмитрий

    Раздражительность может быть вызвана самыми разными факторами- от болезней обмена веществ до элементарного неумения контролировать свои собственные эмоции. И обойтись в 95-ти процентов случаев можно без докторов. Восточные гимнастики вроде Тай-цзи цуань чаще всего помогают избавиться от раздражительности навсегда. Только для того чтобы почувствовать результат заниматься надо не меньше чем полгода.

  • Олег

    Дмитрий, а смысл контролировать эмоции – чтоб болячек нажить? Ну а если беспокоитесь об окружающих, так все равно эта раздражительность в чем то другом выразится, так как то что внутри всегда выходит наружу, как ни старайся спрятать
    Но я хотел другое сказать. Если есть проблема раздражительности, имеет смысл обследоваться. У меня были сосуды головного мозга ни к черту, поэтому мозг не получал достаточного количества кислорода. Рещать проблему пришлось при помощи медикаментов, в том числе Нобена, который наладил транспортировку кислорода к клеткам мозга. После этого у меня действительно качественно изменилось ощущение себя и своих проблем в этоми мире. Я стал более спокойно все воспринимать, так что однозначного ответа здесь нет, нужен индивидуальный подход

  • Катерина

    такая же проблема, автор – вечно нервничаю из-за кучи забот, не могу сосредоточиться на работе. я бы что-нибудь пропила бы, только действительно хорошее, и чтоб невредное, и, да, чтоб в сон не клонило.

  • Avrora

    Катерина, я могу вам посоветовать, мне очень помог при аналогичном состоянии, препарат ноотропный – Нобен. Причем уже я его дважды на себе испытала – один раз год назад, и второй месяц назад. Мне его изначально терапевт рекомендовал, чтоб наладить память, а то какая-то растерянность-рассеянность была плюс накопленная усталость. И терапевт рекомендовал пропивать этот нобен курсами раз-два в год для поддержания организма. Ну вот от него мне намного лучше стало –и активней сама стала, и голова соображает лучше, попробуйте.

  • Daria

    Попробуйте хатха- йогу, она помогает успокоить нервы, расслабиться после тяжелого дня и привести в порядок тело. Чаще бывайте на природе, это тоже помогает.

Вы можете оставить своё мнение о материале, воспользовавшись формой ниже.

Будьте корректны. Пишите по теме статьи. Не спамьте.

* - поле обязательно для заполнения

Стоит почитать:

  1. Гайморит после операции. Как избавиться навсегда?
  2. Как избавиться от повышенной потливости?
  3. Как избавиться от невроза?
  4. Как самостоятельно избавиться от прыщей на лице?
  5. Как избавиться от бородавок?