Бессонница — как её победить?
Здравствуйте уважаемые посетители сего ресурса! Хочу с вами посоветоваться в решении небольшой проблемы. Несколько дней назад меня начала мучить бессонница, засыпаю почти под утро, в итоге утром еле поднимаюсь на работу. За весь день активного труда, получается сохранять координацию и нормально себя чувствовать. В конце рабочего дня еду домой с мыслями, что сейчас вырублюсь в один миг, но история повторяется. За сутки получается спать по 3-4 часа, ситуация не меняется. Подскажите люди, куда обратится с такой проблемой, или кто то сталкивался уже с таким.
У вас же не постоянно бессонница, есть периоды, когда вы на ходу засыпаете. Попробуйте не сопротивляться организму и ложитесь спать, когда он требует. Тогда и поспите больше и состояние не будет днем таким вялым. А вечером пейте теплую воду с ложкой меда — это крутое успокаивающее средство.
Для начала необходимо установить какие факторы повлияли на вашу бессонницу, по тому как их большое множеств, и исходя из этого установить можно ли будет справиться с нарушением сна самостоятельно или обращаться к специалисту.
Моя бабушка всегда давала укропный отвар. Залить кипяточком (300-400 г) пару столовых ложек семян укропа и подержать на огне минут десять. Остудить, процедить и можно пить. Хранить отвар в холодильнике, но не долго, всегда можно сделать новый. Из укропа можно и другой отвар сделать. Можно воду заменить красным вином — 50 г семян и половину литра красного вина прокипятить в течение 15 минут. Так же охладить, процедить и доза приема — 50 г. Такой отвар хранится дольше. Если уж укроп не помогает, в крайнем случае есть такой препарат «Донормил». Там таблеточки прямоугольные, поделенные на 2 половинки, одной половинки вполне достаточно, чтобы уснуть. Принимать нужно за полчаса до сна. Побочных эффектов он не дает, проверено. Главное — запас времени для сна. 6-7 часов вполне хватает для половины таблетки.
Тут нужно к терапевту Вам обращаться, а он уже даст направления, если что нужно будет уточнить. Проблемы могут быть разного характера, точную причину только после обследования можно установить.
Вообразите, что засыпаете в поезде, представляя кровать в доме родителей, при этом фантазируя о полёте на ковре-самолёте, на котором думаете о море и т.д.
У меня было прямо, как Вы описываете. Готовилась к серьезному международному конкурсу, думаю, что на нервной почве, плюс много-много занималась. Помог мелатонин. Половинку таблетки даже хватало, чтобы отключиться, сон крепкий и хорошее самочувствие после.
Причин бессонницы очень много. Например, я сейчас неделю отдыхаю дома, на работу не хожу. Но все время провела у компьютера, так нужно написать очень много отчетов и статей. Спать ложусь в 3 часа ночи, просыпаюсь в 11:00. В 22:00 заснуть просто не могу. Это от компьютера.
Друг мой влюбился, а девушка не отвечает ему взаимностью. Он страдает по этому поводу. Ложится в полночь, а в 4:00 уже ходит по квартире. Ему помог разговор со мной, когда он поделился своим горем, смена обстановки (приехал на денек погостить в другой город), путешествия, экскурсии или же работа по хозяйству.
Больше гуляйте на свежем воздухе, заведите собаку, которую нужно будет регулярно выводить, и меньше сидите у компьютера или телевизора.
У меня тоже бывает бессонница, но я выпиваю одну таблетку валерианы и довольно быстро засыпаю. Кроме того, стараюсь не есть перед сном и не смотреть какие-либо боевики.
У меня также такие периоды в жизни были. Чем они обуславливаются трудно сказать. Но главное, что это ужасное явление периодическое, а не постоянное. Но в любом случае вам лучше продиагностировать свой организм.
Попробуйте мед: перед сном в стакане теплой воды разведите десертную ложку меда и выпейте небольшими глотками. Прекрасно успокаивает, расслабляет, нормализует сон. Проверено мной самой не один раз.
Меня спасал обычный корвалол — 20 капель на ночь, закусить чем-нибудь сладким и в проветренную спальню. Седативное средство отличное!
Да, проблем может быть огромное количество. У меня был период в жизни, когда тоже практически не спал, но через недельку все наладилось.
Я периодически сталкиваюсь с подобной ситуацией, но моей бессоннице есть объяснение, она наступает перед важными событиями. В эти дни я стараюсь принять на ночь успокоительное, обычно это помогает мне выспаться.
Вот у меня например мнимая бессонница, я до 3 часов ночи гуляю, а потом до 12 часов дня отсыпаюсь. Бессонница в моём случае нет. есть неправильный график сна.
На видео хостинге youtube можно найти музыку для сна. Она также способствует расслаблению центральной нервной системы. Расслабится организм и, как результат, сон наступит в течении короткого времени. Мне помог такой метод.
В периоды обострения бессонницы, за 3 часа до того, когда желательно лечь спать, начинаю нагружать себя физически — спорт, занятия по дому и т.д. Уже не единожды это меня спасало. Попробуйте этот вариант, возможно он вам тоже подойдет.
Бессонница штука коварная и установить ее причину нужно обязательно. У меня бессонница была связана с переутомлением, и мне пришлось взять неделю отпуска, чтобы справиться с ней. Прежде всего, Вам нужно больше бывать на свежем воздухе, после работы идите домой пешком и как минимум 1 час прогулки. Вечером кушать не рекомендуется, можно выпить стакан кефира, в который добавляете столовую ложку меда и все. За два часа до сна обязательно теплая ванна, можно хвойную или с морской солью. Еще мне очень хорошо помогает смазывать виски лавандовым маслом.
Если бы бессонница была вашей постоянной спутницей, тогда повод задуматься о какой-то врачебной или медикаментозной помощи был бы обоснован. Но у вас плохой сон — явление пока временное, так что не стоит спешить принимать аптечные препараты для сна. Если не знаете причин, будь то накопленный стресс, переутомление или какая-то хроническая болезнь, то просто попробуйте, когда ложитесь, настойчиво думать о чём-то крайне скучном, категорически для вас неинтересном. И ни в коем случае не давайте мыслям уйти в сторону. Именно на таком принципе основан уже легендарный обратный отсчёт овечек/слоников/цветочков. Можно предварительно принять горячую ванну, выпить мятного чая.
Перед тем, как лечь спать, постарайтесь выпить успокоительное. Даже валерианы достаточно будет. Надеюсь, что у вас бессонница пройдет.
Вам следует обратиться к невропатологу, выписать успокаивающее лечение, снотворное, пройти обследование. На ночь можете принять тёплую ванну или душ, выпить стакан кефира, тёплого молока, отвар из успокаивающих трав — валерьянки, пустырника. Но если у вас неврологические проблемы, то надо пройти курс лечения лекарствами. У меня тоже была бессонница. На ночь каждый день принимайте 1 таблетку циннаризина. Так мне прописал отличный врач.
Если не удается уснуть, старайтесь не нервничать. Может помочь прогулка, теплая ванна, но мне помогает чтение перед сном. Утомление глаз стимулирует сон, правда вредно для зрения.
Старайтесь ложится спать и просыпаться в одно и тоже время,тогда с бессонницей проблем не будет.У меня лично так.Организм привыкает к выработанному графику,и в таком случае и засыпать легко и просыпаться не сложно.
Скорее всего вы из-за чего-то нервничаете и таким образом ведет себя организм. Попробуйте попить успокоительные чаи, а если не поможет, то необходима консультация невролога.
Друзья, если вас мучает бессонница и совсем не можете уснуть. Рекомендую на ночь скушать две-три чайных ложки меда. После запить кипятком, уверен ваш сон будет крепким как у младенца.
Я посоветую вам немного нетрадиционный метод, но знаю несколько человек, которым он помог. Сейчас зима, поэтому он действует очень эффективно. Приготовьтесь ко сну, переоденьтесь в пижаму или разденьтесь так, как вы собираетесь спать. Выйдите на балкон в тапочках, но не одевая ничего на себя и постойте так минуту или несколько (чтобы не простудиться, разумеется), а затем возвращайтесь и ложитесь под теплое одеяло. Вам станет так уютно и хорошо, что вы быстро расслабитесь и уснете. Попробуйте, вдруг этот способ вам поможет! Хорошего сна!
Мне очень знакомо, что такое бессонница. С этой напастью лично я борюсь так: выпиваю чашку горячего молока с медом и туда капаю несколько капель валерьянки. Мне лично помогает.
Это результат хронической усталости. Так часто бывает, когда усталость собралась и отдыха недостаточно. Вам просто нужно взять пару дней отдыха и выспаться хорошенько и отдохнуть, ничего не делая.
При бессоннице мне помогает «Барбовал» в каплях. Иногда пью успокоительные таблетки растительного происхождения «Алора», хорошо действуют.
Было, что то похожее у меня. У меня бессонница была на нервной почве. У вас тоже думаю связано все на нервной почве, стрессы,может быть депрессия, поэтому советую разобраться с внутреннем психологическом состоянием и на строить свой эмоциональный фон, либо обратиться к психологу.
Чтобы наладить сон, рекомендую почаще прогуливаться на свежем воздухе, в вечернее время исключить прием тонизирующих напитков и ограничить прием пищи.
Рекомендую вам после работы заняться деятельностью связаной с физической активностью. Допустим в 6 ужинаете и потом спортзал. Как следует пропотейте, устаньте и потом в душ. После Ф.К. не есть. Чем сильнее устанете, тем быстрее заснете.
В этой ситуации хорошо помогают душ и тёплое молоко с мёдом. Напиток расслабляет мышцы и способствует полноценному отдыху. И голова наутро ясная.
У людей физического труда бессонницы не бывает, поэтому рекомендую нагружать организм физическими упражнениями. Сон вскоре восстановится.
У меня была подобная ситуация. Я с ней справилась, выпивая вечером, ближе ко сну чай с мелиссой. Дней за пять сон стабилизировался, но я на всякий случай около месяца продолжала добавлять в чай мелиссу.
Плотно поужинайте. Из напитков остановитесь на горячем сладком чае. Организуйте вечернюю часовую прогулку. Проявляйте больше движений, ходите. Завершите подготовительные процедуры перед сном тёплой или горячей ванной, можно обойтись продолжительным прибыванием под душем. После такого двигательного и температурного резонанса, вам непременно захочется спать.
Несколько дней — слишком малый временной промежуток, чтобы говорить о бессоннице. Отдых, отпуск, лёгкие средства для нормализации сна — всё это может помочь. В крайнем случае можно обратиться к сомнологу, а при его отсутствии к психотерапевту, неврологу или к терапевту.
У меня с бессонницей постоянные проблемы только перенервничаю не могу спать нормально, раньше пила зелёный чай перед сном чуть успокаивал меня он, а теперь пью снотворное чтобы не заморачиваться.
Был и у меня такой сбой в организме, днем с ног валилась и на ходу засыпала, а вечером никак не могла уснуть. На то время у меня была парочка отгулов, которыми я и воспользовалась, уехала в деревню к бабушке за город. Была глубокая осень, два дня напролет я гуляла по лесу, вечером пила чай с малиновым вареньем и смотрела на огонь в печи. А по ночам спала, как младенец. Вот мой совет: смените обстановку, взбодритесь новым занятием, выйдите за грани привычной колеи.
За 3-4 часа ваш организм не получит полноценного отдыха и решения этой проблемы необходимо поискать вместе с невропатологом. Некоторым хватает и 6 часов, чтобы высыпаться, в идеале нужен 8- часовой сон, но всё, что меньше 6 часов — рано или поздно приведёт к тяжёлым заболеваниям центральной или периферической нервной системы. Вам необходимо найти и устранить всё и вся, что мешает вам спать дольше, а для каждого человека эти препятствия индивидуальны и методики лечения разнятся.
Как я переборол бессоницу,не спал всю ночь,потом с утра пошел на работу,весь день на ногах был,домой пришел и сразу вырубился,и потом,мой режим сна ко мне вернулся.
Трудно выиграть там, где не знаешь правил, в данном случае — причину бессонницы. Пока не разобрались вы в этом, я дам один совет (вычитала в книге, работает): поза сна на спине, расслабиться, закрыть глаза и закатить наверх зрачки. Попробуйте.
Я как то не могла уснуть и пила чай с мятой перед сном. Хорошо помогает йога, расслабляет мышцы, медитация тоже поможет погрузиться в глубокий сон.
Абсолютно темная комната, тишина, стакан воды с медом перед сном и несколько страниц из хорошей книги. И постараться отбросить тревожные мысли.
Заметьте, большинство ответов написаны именно ночью) Впрочем я тоже не сплю. Единственный способ уснуть — это чрезмерные физические нагрузки в течении дня. Тогда от усталости не будет желания поразмыслить об адронном коллайдере и о том неловком случае четырехлетней давности.
Лучшим средством победить бессонницу, на ночь советую попарить ноги и выпить теплый чай с двумя ложками меда. Уверен, ваш сон будет сладким.
Возможно, всему виной стресс. Вечером лучше отказаться от просмотра телевизора, лучше почитать книжку. Не стоит пить чай. можно позаваривать ромашку или мяту. Попробуйте принимать перед сном ванну с лавандой.
Надо сменить активность, начните бегать, установите режим — просыпайтесь рано утром и ложитесь тоже рано, даже если не хочется — никаких книжек перед сном, телевизоров и прочего, уберите свет и всякие раздражители.
Сделать приятный массаж, выпить теплое молоко с ложечкой натурального меда или чай из ромашки. Очень хорошо перед сном принять ванну с лавандовым маслом.
Вам поможет теплое молоко с медом, не спите днем, больше гуляйте на свежем воздухе, активно занимайтесь спортом, бессонница пройдет сама по себе.
Попробуйте месяц пропить чай на травах для нормализации сна, его продают в каждой аптеке. Если не получается уснуть можно на ночь выпить 1 таблетку сондокс.
Если это будет повторяться более недели,то нужно обратиться к невропатологу,он выпишет снотворное ,которое вам поможет.Если это однодневные явления,то советую выпивать стакан ромашкового отвара,это действительно помогает.
Вот я знаю безотказный способ избавится от бессонницы — это напахаться за целый день, то есть физическая изнурительная работа творит чудеса. Я раньше то думала, что у меня бессонница пока на работу не ходила и сидела с ребенком дома.
Я постоянно как перенервничаю за день или у меня какие то проблемы, или что-то намечается грандиозное я не могу спать, народные средства не помогают, я чтобы решить эту проблему пью снотворное левана простое безобидное снотворное, рекомендую!
На самом деле нужно просто внутренне расслабиться. Нужно принять горячую ванну, чтобы тело расслабилось. Мне это сильно помогает. Вообщем, есть масса способов, но этот мне сразу же помог..)
Меня интересует внезапность появления бессонницы, подозреваю, организм стресс пережил. Если бессонница пока не хроническая, не затяжная, начните с легких средств — настойки пустырника/валерианы. При затянувшейся бессоннице Феназепам бы порекомендовала, намертво вырубает.
Мне кажется, что на работе вы очень подвержены стрессу и за день организм просто очень морально устает, не может расслабиться. Поищите для себя какое-либо расслабляющее занятие.
Мое видение такое: организм ваш пока не ослаблен переутомлением, но оно на лицо. Именно переутомление может быть препятствием нормальному полноценному сну, нервная система перевозбуждена. Слушайте свой организм, постарайтесь использовать любую возможность для сна и режим наладится.
Такое ощущение, что у вас какой-то стресс. Вполне возможно, что все связано с загруженностью на работе или нестабильной ситуации в семье. Постарайтесь максимально убрать из жизни раздражители. Если это проблемы дома, то разговаривайте, решайте все словесно, а на работе просто отгул можно взять. А вот перед сном я бы советовала пешие прогулки. Свежий воздух и ходьба будут как нельзя кстати, а еще и ванну можно принять с аромамаслами.
Хочу поделиться довольно простым способом от бессонницы. После ужина , вместо чая выпиваю отвар ромашки. Хорошее народное средство как для улучшения сна ,так и для организма в целом.
Хочу поделиться простым способом для улучшения сна. После ужина вместо чая нужно выпить ромашковый отвар. Хорошее успокоительное, в отваре много полезных свойств для организма.
Бессонница — довольно распространённое явление в наши дни. Сам ею часто страдаю. Что мне помогает: не смотреть вечером выпуски новостей, перед сном не передать и принять тёплую ванну, отвары седативных трав (валериана, мелиса, мята).
Рекомендую попробовать попринимать таблетки с мелатонином (Меларена). Очень эффективное средство, способствует хорошему сну, безрецептурный препарат. Ну и не забывайте о народном средстве на ночь — тёплое молоко с ложкой мёда.
Страдаю бессонницей более пяти лет. Мой отец мучился с ней всю жизнь. Единственный способ побороть ее — это успокоительные средства. Это ум не дает уснуть и именно его надо утихомирить. Бессонница — чисто психологическая проблема. Лично я не могу уснуть или из-за навязчивых мыслей, или из-за постоянного чувства тревоги. Спасает только какое-либо снотворное.
У меня такое тоже было. Заметила, что в течение дня особо не устаю, хотя на работе авралы постоянно, но научилась со всеми проблемами справляться быстро. Я начала перед сном читать книги. Пока читаешь, вдумываешься, мозг начинает работать. А поскольку он и так целый день трудился, то быстро отключается, появляется сонливость и я засыпаю. Я так уже столько литературы перечитала.
Я свою бессонницу обычно выгоняю вечерней прогулкой по нашему парку. Ещё лучше всего не смотреть телевизор и не лазить в компьютере за три часа до сна.
C проблемой бессонницы нужно обращаться к врачу-невропатологу. Он определит причины и выпишет лекарства снотворно-успокающего действия.
В одном он-лайн курсе по похудению — очень дельном и сдержанном, кстати — одним из пунктов была нормализация сна. Автор предлагал простую схему. Если на входе есть бессонница, другие нарушения сна — приводить сон в порядок, употребляя копеечные аптечные настои трав. Утром — тонизирующие, такие как настойка элеутерококка, лимонника китайского, жень-шеня, вечером, наоборот — успокаивающие: пустырника, валерианы, пиона. Разумеется, по 10-40 капель, разбавленных в воде. Проверено — помогает :).
Нужно знать ваш психотип и, сходя из этого решать, что вам делать: или гулять и успокаиваться перед сном (еще и теплая ванна не помешает), или наоборот, нагружать себя физическими нагрузками, или хорошенько промерзнуть, а потом нагреться под одеялом, или пройти курс медикаментозной коррекции… Но главное, перестаньте циклиться на этой проблеме — ложитесь и прогоняйте все мысли из головы.
Очень важно стараться делать все каждый день в одно и то же время, самое главное – ложиться спать.Выключите телевизор, попросите всех членов своей семьи не шуметь.И так будет легче заснуть.Но если это не помогает-выпейте снотворное.
Я пью Кратал, он успокаивает сердцебиение, а попутно делаю медитацию, представляю как спускаюсь с лестницы и медленно отпускаю все проблемы и волнение дня.
У всех могут быть разные причины бессонницы, также и выходы из проблемы тоже разные. Вам надо найти свой способ, пробуйте разные варианты: аромамасла, чай с медом перед сном, прогулки, мне вот лично массаж отлично помогает, а сестра любит принять теплую ванную, она отлично расслабляет. Но пару дней — это еще не такая и проблема, а скорее всего просто сбой.
У меня недавно была такая же проблема и победить бессонницу я смог только установлением режима (подъём в 6:00 и отбой в 22:00) !А до этого пробовал разные средства, и почти ничего не помогало!Если у Вас не получается установить режим сна, попробуйте перед сном пить лёгкий чай с мятой или молоко с медом!Ещё рекомендую перед сном теплую ванну!
У вас бессонница уже вошла в привычку. Побороть бессонницу помогают чаи на травах и смена привычного режима сна. Не зря же врачи говорят, что ложиться спать лучше с 22 до часа ночи. В это время организм отдыхает и набирается сил. Попробуйте каждый день ложиться на 15 минут раньше обычного времени.
Похоже, что вас мучает не бессонница (раз получается поспать 3-4 часа, после чего весь день вы активно трудитесь, сохраняя нормальное самочувствие). Вы обусловлены тем, что спать положено 7-8 часов. Вот кто-то «положил» так, а вы зачем-то верите в это достаточно усреднённое утверждение, но не верите своему организму. А многим людям хватает и половины положенного времени, чтобы выспаться. Это первое. А второе – не надо бороться. Как вообще можно заснуть, борясь, ведь борьба предполагает некое напряжение?! Лучше сдаться бессоннице (если вы все же уверены, что она имеет место быть) со всеми потрохами, так сказать, и старательно пытаться не спать. Не успеете и глазом моргнуть, как уснёте… Так уж мы интересно устроены.
Попробуйте заранее настраиваться на сон. Например, за пару часов до сна можно принять теплую ванну. Также можно выпить чашку теплого молока с медом — оно отлично успокаивает. А затем стоит заняться каким-нибудь спокойным и приятным делом. Например, закутаться в плед и почитать книжку. Это поможет вам успокоиться, расслабиться, забыть о делах и настроиться на отдых.
Также можете попробовать принять снотворное. Я бы посоветовала «Мелаксен» — он действует мягко, не валит с ног, а просто успокаивает. Но важно не переборщить, иначе утром вам будет очень сложно встать по будильнику.
Стоит обратить внимание и на то, в каких условиях вы спите. Проветриваете ли вы помещение перед сном? Удобный ли у вас матрас? Может быть, одеяло слишком теплое и тяжелое? Все эти факторы влияют на ваш сон. Попробуйте создать условия, в которых вам будет комфортно и приятно засыпать.
Есть еще один радикальный метод. Если вечером вы понимаете, что совершенно не хотите спать, просто позвольте себе не спать. Займитесь чем-нибудь интересным. Но поставьте себе условие: если уж не спать, то не спать до следующего вечера. На следующий день вы будете чувствовать себя усталым и разбитым, на работе вам будет тяжело, но придется потерпеть. Зато вечером вы легко и быстро заснете. Возможно, этот метод поможет вам скорректировать режим сна. По крайней мере, мне это помогало.
Думаю, надо взять отпуск и поехать выспаться в места, где хвойные деревья и горный воздух. Организм уже забит стрессом и не может расслабиться.
Скорей всего вы чем-то очень сильно озадачены и когда ложитесь спать постоянно об этом думаете, вот и не можете заснуть. Если это так, то попробуйте расслабиться и выбросить эти мысли из головы и не думать вообще и посмотрите как вы быстро уснете.
Могу посоветовать вам только одно- это просто хорошо расслабиться, отпустить все плохие мысли и переживания. Например, сходите в гости к давним друзьям, либо отправьтесь на выходных в небольшой турпоход. Как только ваш мозг «отдохнёт» от проблем, вы сразу же нормально начнёте спать по ночам.
Бессонница — это, в большинстве случаев, психологическая проблема. Меня тоже она посещает периодически. Сочувствую. Я для себя научилась с ней бороться. Обязательно принять ванную или душ, обеспечить себе максимально комфортные условия и тишину. Удобно улечься и поставить перед собой 2 задачи: первая — максимально расслабить все мышцы своего тела. Все. Это сложно, их много. Одну за другой, расслабляете, и отпускаете мышцы. Вторая — не дать проникнуть в голову ни одной мысли. Любую мысль гоните от себя.15-20 минут такой медитации — и вы спите, как младенец.
Здравствуйте! Мне тоже очень близка проблема бессонницы,причем с детства! Всегда было трудно заснуть. Временами принимаю курсами пустырник в таблетках или настойку, многим помогает Глицин.Конечно же , в первую очередь, Вам необходимо обратится к специалисту(хотя бы участковому терапевту). Скорее всего это связано с каким-то нервным напряжением, которое надо снимать, хотя бы с помощью растительных седативных средств, теплой ванны перед сном, расслабляющих техник дыхания! И ,конечно же, прогулки на свежем воздухе! Спокойствия Вам и приятного ночного отдыха!
Новый способ засыпать посоветовали — считать мысленно купюры, складывая их в пачки. Вроде бы игра, но арифметика в мозге так усыпляет, замедляет работу мозга, что засыпаю на второй тысяче.
По моему личному опыту победить можно так.Не есть за три часа до сна.Прогуляться немного по свежему воздуху и за полчаса до сна выпить столовую ложку мёда с тёплой водой.
у меня по весне почему то начинаются проблемы со сном.началось в прошлом году.засыпала хорошо,но вот среди ночи просыпалась и обратно не могла заснуть,сначала это было в 5-6 утра,но когда в 2:35 проснулась и больше не смогла уснуть,стало точкой кипения,пошла к неврологу с этой жалобой.Та выписала мне конечно же таблетки-фенибут и тералиджен.помогли,но пока пила их и спала,как курс закончился и сон снова пропал.как то случайно в одной эзотерической группе в соц.сети наткнулась на плей лист мантры,включила , забалдела и уснула на всю ночь.ч тех пор ими и спасаюсь когда начинается бессонница.
Нормализовать сон мне помог Гидазепам. Пропила 5 дней по 2 таблетки (50 мг) на ночь и после этого начала хорошо спать и быстро засыпать. Правда, это лекарство продается по рецепту, но думаю, его можно взять у терапевта.
Нормализовать сон мне помог Гидазепам. Пропила 5 дней по 2 таблетки (50 мг) на ночь и после этого начала хорошо спать и быстро засыпать. Правда, это лекарство продается по рецепту, но думаю, его можно взять у терапевта.
Это скорее всего — неврологическое. от большого переутомления начался обратный процесс — появилась бессонница. Поэтому, лечить надо причину. Народные средства — заваривайте сборы — начиная от ромашки и заканчивая валерианой и пустырником. По утрам — наоборот — возбуждающее — крепкий чай и никакого кофе. Перед дневным приемом пищи — чай ромашки или шиповника. Через час после еды — суспензию «Альмагель». На ужин поменьше мяса, лучше без жира и на пару. И побольше овощей, особенно содержащий витамины Д и Ф — петрушку, зеленый лук, укроп, сельдерей.
Знаю по личному опыту,что очень часто бессонница может быть связанна с личными проблемами. Излишний стресс на работе,проблемы в семье и т.д. очень часто отражаются на нашем организме. Не стоит самому назначать себе курс лечения и принимать препараты без назначения врача. Нужно просто попробовать разобраться в своих проблемах.
От бессоницы хорошо помогает времяпровождение на свежем воздухе, также нужно избегать стрессовых ситуаций. Перед сном хорошо выпить теплого молока с медом. После этого начинает клонить в сон.
Было дело тоже сталкивался с подобной проблемой но я работал не физически, а в офисе за компом. Если у вас работа физического плана, и вы реально устаете, очень странно почему вас не рубит вечером. Обычно когда сильно устанешь, проблем со сном не возникает. В основном это происходит на нервной почве или от переживаний. Попробуйте воспользоваться простыми и безвредными успокоительными средствами. Такими как варельянка, пустырник и т.п. должно помочь, мне помогало во всяком случае, потом само прошло. Если не поможет обратитесь к специалисту, может он выпишет какие не будь сонники.
Тоже страдал и мучился с бессонницей. Мне 34 года, уже 5 лет я переехал в деревню с семьей на ПМЖ. Может природа вокруг, может организм перестроился или то что я целыми днями на ногах, честно не знаю что именно повлияло на мой сон, но я уже 4 года высыпаюсь и давно уже забыл как бродил ночью по квартире, тем самым раздражая всех моих любимых.
Соблюдение распорядка дня помогает мне решить проблему. Бодрствование ночью и долгий сон утром сбивают внутренний природный ритм организма, поэтому ночью бывает трудно заснуть
Мне тоже ваша проблема была знакома. Успокоительные и травы различные пробовала пить,но ничего не помогало. Сходила к неврологу,она прописала «Глицин» под язык 1 таблетку утром и вечером. Прошло около 3-4 дней и сон восстановился.
В организме произошел какой-то сбой. Может, чайку успокоительного попить, увеличить нагрузку, чтобы усталость сильная была и захотелось спать? Необходимо пересмотреть ритм жизни, чтобы понять причину.
Все вышеперечисленные советы хороши. В бессоннице часто виноват образ жизни, стрессы, возможно в вашем случае банальное злоупотребление кофе… И самое главное не принимайте бессонницу близко к сердцу. Поскольку сама тревога мешает уснуть. А если не удастся наладить сон, осторожнее со снотворными и лучше пройдите обследование.
Почему-то сразу в голову пришла мысль, попробовать принять 50 гр вина вечером. Может этот совет опрометчивый, но чем чёрт не шутит.
Самое простое средство это перед сном съесть не большую луковицу или выпить стакан теплого молока с медом. Сон приходит практически мгновенно. Лук сам ем когда не могу заснуть.
Если эта проблема у Вас не постоянная, а всего лишь несколько дней. то думаю не стоит сразу паниковать и обращаться к специалистам.У меня, например тоже такое бывает частенько, когда работу принимаю близко к сердцу, перенервничаю.Я в таком случае просто стараюсь перед сном прогуляться на свежем воздухе, выпить чай с мятой и выбросить все мысли из головы.
У меня очень долго были проблемы со сном, и абсолютно не играло роль устала я за день или нет, тратила ли время за компьютером, нервничала или нет. Даже во время продолжительного отпуска когда организм должен был расслабиться и просто набираться сил, я всё равно часами лежала глядя в потолок.
В один прекрасный момент мне это сильно надоело, как и то, что все советы которые должны были помочь, в случае со мной просто не работали.
Тогда и пришла мысль поэкспериментировать. Я пересмотрела свой рацион, и убрала молочные продукты и красное мясо. Стала каждый день пить свежевыжатые соки. Каждый вечер прогуливалась в парке, после прихода домой немного парила ноги в тёплой воде с добавлением эфирного масла мяты и травок. И я кардинально сменила рабочую деятельность, это было не запланировано, но так совпало. И со временем, постепенно, не сразу я начала быстрей засыпать, и не просыпаться каждый час.
Не знаю, было ли это совпадением или нет, но приличная смена образа жизни мне помогла наладить сон. Но ничего вредного в этих советах нет и всегда их можно применить на практике)
У меня была когда то бессонница. Ужасная вещь. Помогла мне йога. Надо порсто научиться расслаблять мышцы, тогда сон наступает очень быстро.
Если долго не могу уснуть,то пытаюсь расслабится с помощью горячего душа или ванны. Зажигаю аромасвечи ,добавляю пенку и лежу под какую-нибудь приятную музыку,понимаю,что не у каждого найдется время на это.Иногда просто вечерняя прогулка спасает.