Kakmed.com » Здоровый образ жизни

Когда лучше спать? или выбираем правильное время для сна

Хотите дольше оставаться молодой и чувствовать себя лучше? Подберите правильные часы для сна!Когда лучше спать?
Ваш обычный сон длится 8 часов, но насколько они правильные, эти часы?
Для того чтобы увеличить возможности оздоровления организма и войти в единый ритм с природным циклом, ложитесь в 22-00 и вставайте в 6-00.
Темнота служит сигналом для шишковидной (пинеальной) железы к выработке мелатонина, который навевает на вас сон, стимулирует иммунную систему, регулирует эстроген, а также может даже уменьшить риск сердечных приступов и рака. Искусственный свет подавляет выработку мелатонина, в результате чего, дойдя до кровати, вы засыпаете труднее: это лишает вас возможности полностью восстановиться. Вставая поздно, мы нарушаем наши естественные биологические ритмы: это вызывает депрессию, бессонницу, хроническую усталость, запор и массу других расстройств организма. Качество сна важнее его количества.
Для большинства людей 6 часов с закрытыми глазами – с 22-00 до 4-00 – высшая точка для продуцирования (выработки) восстановительных и омолаживающих гормонов. Это время более ценно, чем 8 часов сна после полуночи. Чтобы запустить свои «внутренние часы» без и

Автор: GoddieSS18.01.2010

Комментариев: 2 »

  • Artоrius

    Да… Сон – это очень актуальная тема с учетом нынешнего ритма жизни в крупных городах!
    Спасибо автору.

  • Марат

    “Чтобы запустить свои «внутренние часы» без и…”

    а где окончание статьи?

загрузка...

Вы можете оставить своё мнение о материале, воспользовавшись формой ниже.

Будьте корректны. Пишите по теме статьи. Не спамьте.

* - поле обязательно для заполнения

Стоит почитать:

  1. Желательно ли взрослым спать днём?
  2. Болит поясница когда ложусь спать
  3. Бессонница излечима. Стоит лишь поночевать недельку в палатке на природе
  4. Планшеты и напитки с кофеином — наихудшие из повседневных зол для школьников
  5. Синий свет бодрит не хуже, чем кофе. А то и лучше