Заметила, что моя память сильно ухудшилась после беременности. Приходится буквально все записывать и ставить заметки на телефоне, потому что какие-то фрагменты просто вылетают из головы. Хотелось бы узнать, какими средствами можно улучшить свою память? Интересуют биологические добавки, отвары трав или какие-то упражнения для тренировки памяти.
Для многих занятия йогой – это хороший способ укрепить здоровье и поддерживать его в бодрости. Это система физических упражнений, с помощью которых снимается стресс. Гимнастика по системе йогов помогает справляться с симптомами различных недугов, среди …
Детскую иммунную систему можно и нужно воспитывать также, как взрослые воспитывают самих детей. Если сделать иммунитет ребенка сильным, он будет в состоянии пережить не болея сезонные эпидемии гриппа. Медики считают, что у родителей в арсенале …
Дело лишь в дозе, как учат нас две мудрости, народная и врачебная.
Трансплантация фекалий – звучит издевательски, почти как копрофагия. Однако такой волнующий метод терапии и профилактики заболеваний существует уже более полувека. Первый случай официально оправданного лечения калом был зарегистрирован еще в 1958 году в США. С …
Люди, страдающие сахарным диабетом 2-го типа порой ощущают себя чужими на банкетах в ресторанах или больших семейных застольях. Однако болезнь – это не повод избегать вкусной пищи вообще. Фактически не существует продуктов, которые были бы …
Чай с имбирем поможет улучшить память и похудеть после родов. Корень имбиря нужно натереть и залить кипятком: 10 г имбиря на 250 мл кипятка. Можно добавить в чай мяту или мелиссу, лимон. Принимать 1-2 чашки в день.
А также улучшает память грецкий орех и шоколад.
Вам необходимо включить в рацион питания побольше фруктов, овощей, жирные сорта рыбы, льняное масло, соевые бобы и семена тыквы. Кора красной рябины прекрасно улучшает память. Прокипятите 1 ст. ложку коры рябины в 250 мл воды в течение 15 минут, дайте отвару настояться 5 часов и процедите. Такой отвар следует принимать целый месяц, три раза в день по 1 ст. ложке.
Природа умно устроила организм женщины. Во время беременности и после родов все внимание женщины направлено на своего ребеночка, остальное второстепенно. Попробуйте перед сном нехитрое упражнение для тренировки памяти: вспомните все до мелочей, что вы делали сегодня в обратном порядке — с вечера до утра. Разгадывайте кроссворды, запоминайте номера телефонов. Обязательно кушайте жирную рыбу. Ну и постарайтесь высыпаться.
Читайте книги, учите стихи, запоминайте числа. Хорошо улучшают память некоторые продукты. Это орехи, яйца, крупы, семена тыквы, сыр, мясо, яйца, черника, черная смородина, сухофрукты.
Здоровый и крепкий восьмичасовой сон, полноценное питание, большое количество фруктов, и конечно спортивные упражнения, вот то, что способствует улучшению памяти. Никакие таблетки, чаи, настойки, и отвары из трав в этом деле не помогают.
Для улучшения памяти применяют препараты «Гинкго билоба», способствующие восстановлению функций центральной нервной системы, предотвращающие органические изменения клеток головного мозга, нормализующие мозговое кровообращение.
Память, как и наше тело, требует постоянных тренировок и нагрузок, поэтому, в первую очередь, заучивайте наизусть стихи, отрывки текстов. А с учетом того , что у вас ребенок, начните с детских, это принесет пользу не только вам, но и ему. Почаще употребляйте в пищу морковь, гречку, морскую капусту, инжир, финики. А вот от мяты, если вы кормящая мама, пока воздержитесь, поскольку от нее уменьшается выработка молока.
Прежде всего память можно тренировать чтением,чтением,и еще раз чтением.Так же память хорошо развивается с помощью специальных развивающихся игр,таких как «Алладин» и «Санта Моника».
У меня была аналогичная ситуация, но память постепенно вернулась.
Тут у Вас скорее не память ухудшилась, а все внимание переключилось на ребенка. Для этого стоит хоть раз в неделю оставить ребенка например на бабушку и отправиться на шоппинг или с мужем в ресторан. Увидите — вернетесь отдохнувшей и полной новых идей.
Еще мне очень помогли комплексные витамины для беременных и кормящих мам. Если Вы кормите грудью, то недостаток некотоых микроэлементов может повлиять на ухудшение памяти.
Существует много упражнений для улучшения памяти. Старайтесь ассоциировать то, что вы должны запомнить с неким предметом. А ещё можно, ставить галочку где-то на видном месте. Она будет напоминать вам о чём-то нужном.
Учить стихотворения небольшие, Пушкина например, пить йодомарин, есть халву, пересказывать события,произошедшие с тобой за день,или читать и пересказывать.
Сильная память зависит от состояния здоровья и жизненной силы вашего мозга.Не экономьте на физических упражнения и сне.Также смех является лучшим лекарством для мозга (задействует многочисленные регионы по всему мозгу) и тела.Смейтесь и занимайтесь спортом как можно больше.Будьте здоровыми.
Из личного опыта могу сказать, что самый простой метод, это заучивать стихотворения на память, очень здорова память тренирует. Могу посоветовать так же, классические варианты: кроссворды, чтения и пересказ книг, запоминание важнейших дат в истории. Ну и не лишним будет, попить витамины группы В-6.
Тут, я думаю, нужно понять, память ухудшилась, или вы стали более рассеянной. Это разные вещи. Многие гении, которые могли запоминать длинные цепочки слов и многозначные числа, зайдя на кухню, забывали, что пришли за веником. А так есть книга «Как улучшить свою память».
У меня во время беременности было то же самое! Начала тренировать память заучивая стишки, песенки, потешки для ребеночка. Все это вам скоро пригодится, а память это же мышца, которую нужно все время тренировать, а уж во время беременности особенно. Никакие отвары я бы не советовала, кто знает как та или иная трава подействует на ребенка?!
Мы играем в семье в такую игру. Первый называет любое слово (существительное), второй повторяет слово первого, а затем называет своё, третий повторяет два предыдущих, а затем называет своё. И так до победителя. У нас сын десятилетний чаще всего выигрывает.
Что бы улучшить и развить свою память есть лишь одно средство, а именно брать и много читать различных книг. Чем больше вы читаете тем у вас лучше словарный запас и тем самым развивается ваша память.