Kakmed.com » Болезни

Как избежать развития остеопороза?

Остеопороз – это заболевание костной ткани, которое сопровождается потерей кальция. Как следствие прочность костей снижается, и возникают переломы даже при незначительных нагрузках и травмах. Опасность данного заболевания еще и в том, что развивается оно постепенно, при этом больной не замечает каких-либо изменений в организме годами и даже десятилетиями.

Остеопороз может коснуться каждого. Запас кальция в организме человека начинает уменьшаться после 30 лет. В группе риска находятся женщины в период менопаузы, мужчины после 60 лет, нередки случаи, когда остеопороз передается по наследству. В среднем переломы по причине присутствия данного заболевания происходят у третьей части женщин и у пятой части мужчин в возрасте от 60 лет и старше. Развитие ломкости костей наблюдается вследствие гиподинамии, чрезмерного потребления алкоголя и курения. В зоне риска находятся и любительницы диет.

здоровая и ослабленная костная ткань

Как предотвратить развитие остеопороза?

Прежде всего, необходимо больше двигаться – посещать спортзалы, бассейны и совершать частые пешие прогулки. Особенно важны физические занятия в детском и подростковом возрасте, когда идет рост костей. Постоянная физическая активность значительно снижает риск переломов.

Необходимо правильно питаться, особенно в юношестве и детстве, когда идет «закладка» кальция в организм. В ежедневный рацион питания следует включить как можно больше молочных продуктов (до 1 л), фруктов и овощей. Пожилым людям рекомендуется вводить в меню нежирную белковую пищу, которая снижает потерю костной массы с возрастом. Не стоит забывать о поливитаминах, в состав которых входят кальций и витамин D. Солнечные ванны также полезны, но принимать их нужно в меру.

остеопороз

Каждой женщине от 50 лет и старше, а также мужчинам от 65 лет необходимо пройти обследование, чтобы вовремя предотвратить возможные переломы.

Лечение остеопороза производится при помощи препаратов бисфосфонатов и кальция, которые замедляют процесс разрушения костных тканей и задерживают кальций в организме.

Автор: Julia10.09.2012

1 комментарий »

  • Татьяна

    Хочу посоветовать для того,чтобы не развился остеопороз обязательно делать утреннюю зарядку, принимать ежедневный душ,заниматься физической культурой. составить правильный рацион питания. Кроме препаратов кальция для его усвоения необходимо принимать препараты магния. Обязательно 2 раза в году примите бальнеолечение. Очень полезными в этом случае будут ванны с бишофитом.

загрузка...

Вы можете оставить своё мнение о материале, воспользовавшись формой ниже.

Будьте корректны. Пишите по теме статьи. Не спамьте.

* - поле обязательно для заполнения

Стоит почитать:

  1. Как ожирение у женщин влияет на прочность скелета?
  2. А вы знаете, что кальций детям необходим больше, чем взрослым?
  3. Что такое фиброзно-кистозная мастопатия? Факторы риска ее развития.
  4. Аденома паращитовидной железы
  5. Три сестры удалили себе молочные железы и матки, чтобы избежать заболевания раком