Kakmed.com » Народные рецепты

Как заснуть днем и выспаться?

Знакома ситуация, когда просто нет времени выспаться в положенные ночные часы, а днем не получается уснуть? Несколько советов от kakmed.com помогут вам погрузиться в глубокий и сладкий сон в дневное время.

Что нам мешает уснуть днем?

сон
В первую очередь – это конечно же свет. Даже если вам кажется, что свет – это не помеха для сна, вам нужно немного затемнить комнату, для чего достаточно просто задернуть шторы. Для большинства из нас все-таки крепкий сон и свет вещи несовместимые, поэтому рекомендуется расположиться в комнате с минимальным количеством окон, желательно на теневой стороне. Окно же лучше не просто зашторить, а закрыть одеялом, плотным материалом или даже картоном. Нам ведь главное хорошо поспать, а как будет выглядеть окно совсем наплевать, правда же? Как вариант вы можете использовать специальную маску на глаза.

Во-вторых, кроме дневного света нам мешает уснуть окружающий шум. Рев машин, крики мамочек во дворе и их детишек, музыка у соседа – ну как тут уснешь? Некоторым помогает негромкая музыка (отлично подойдет радио), которая заглушит окружающий шум, другие же предпочитают спать в тишине. Второй категории можно порекомендовать несколько вариантов:

  • перебраться в более тихую комнату;
  • засунуть затычки в ушах;
  • одеть звуконепроницаемые наушники.

В-третьих, организм не может подготовиться ко сну в некомфортной обстановке. Позаботьтесь заранее об удобной кровати и комфортной температуре. Если вам будет жарко (холодно), то долгое и мучительное засыпание вам гарантированно.

Место для комфортного сна вы подготовили, но…

Готов ли ваш организм отправиться в сон?

Если вы сильно переутомлены, то не стоит сразу бежать в постель, вам стоит немного расслабиться. Отличным способом для этого может стать пара упражнений йоги или чтение книги, журнала в постели.

И напоследок обратимся к самому главному внешнему врагу спокойного сна человечества – телефону. Если телефон звонит без конца, то стоит его выключить, хотя это, конечно, может быть не самой лучшей идеей, если у вас есть дети младшего школьного возраста.

Спокойного сна!

Автор: Бутусов Дмитрий28.07.2010
Комментариев: 2 »
  • Arisha

    Дневной сон не такое уж простое занятие. Попробуйте перед тем, как ложиться в кровать принять теплый душ или погрузиться на десять минут в ванную с ароматическими маслами и выпить бокал красного вина. Приятных сноведений.

  • Кристина

    Днём спать не желательно!но если уж ночью вам не хватило времени,то днём приходиться спать!надо просто расслабиться,можно о чём то хорошем или приятном помечтать,можно включить спокойную музыку и под неё уснуть!Есть много вариантов!

Вы можете оставить своё мнение о материале, воспользовавшись формой ниже.

Будьте корректны. Пишите по теме статьи. Не спамьте.

* - поле обязательно для заполнения

Стоит почитать:

  1. Как быстро заснуть, если не хочешь спать?
  2. Не могу выспаться, что делать?
  3. Желательно ли взрослым спать днём?
  4. Плохо засыпаю ночью, что делать?
  5. Как оказать первую помощь при тахикардии?