Kakmed.com » Здоровый образ жизни

Как избежать онкологических заболеваний?

К сожалению, раковые заболевания занимают второе место среди причин смерти. Благодаря современным исследованиям ученые пришли к выводу, что профилактика болезни может существенно снизить вероятность ее возникновения. В первую очередь профилактические меры касаются здорового образа жизни. Причиной возникновения раковых опухолей являются генетические изменения, происходящие внутри клеток. При этом решающую роль в возникновении рака играют факторы образа жизни.

онколог

Итак, чтобы не оказаться в лапах этой страшной болезни, следует обратить внимание на следующее:

  1. Масса тела. Она не должна быть избыточной. При нормальном весе индекс массы тела не должен превышать показатель 21-23.
  1. Физическая активность. Ежедневно человек должен делать умеренные физические нагрузки в течение 30 минут. Следует отказаться от сидячего образа жизни. А такие привычки как просиживание за компьютером и телевизором следует исключить.

Зарядка - пуст ьк здоровому образу жизни

  1. Употребление в пищу продуктов питания с высоким уровнем калорийности. Необходимо отказаться от напитков, содержащих сахар, и пищи, которая предлагается в фаст-фудах.
  1. Алкоголь. Его употребление необходимо свести к минимуму или вовсе отказаться от него.
  1. Соль, консервы. Употребление в пищу соли должно быть минимальным. Консервацию продуктов следует производить без применения соли.
  1. Употребление в пищу мяса. Для профилактики раковых заболеваний необходимо свести до минимума употребление в пищу красного мяса, исключить употребление мясных консервов.

полезные продукты

  1. Увеличение потребления продуктов питания растительного происхождения. С целью профилактики раковых заболеваний следует включить в рацион до 400 г различных свежих овощей и фруктов. Зерновой хлеб и бобовые необходимо принимать ежедневно в каждый прием пищи. При этом следует ограничить употребление продуктов, содержащих крахмал.
Автор: Julia25.04.2012
1 комментарий »
  • Irina says:

    Ну еще не мешало бы вместе с алкоголем отказаться и от сигарет

Вы можете оставить своё мнение о материале, воспользовавшись формой ниже.

Будьте корректны. Пишите по теме статьи. Не спамьте.

* - поле обязательно для заполнения

Стоит почитать:

  1. Советы диетолога: топ-7 продуктов для профилактики заболеваний печени
  2. Новый мазковый тест на три женских онкологических недуга испытывается в США
  3. Правильная диета и отказ от сигарет помогут избежать болезни почек
  4. Бассейн как профилактика простудных заболеваний
  5. Как лечить болезни пищевода травами?