Kakmed.com » Вопрос-Ответ

Проблема переедания. Что делать?

Проблема переедания в нашей семье, в последнее время, очень актуальна. Вроде бы стараемся сдерживать себя, но приходят праздники или просто выходные и начинается “непрекращающейся жор”, тяжело отказать себе во вкусненьком. Как следствие – тяжесть в желудке, лень и неприятные ощущения. Даже не знаю что лучше: попробовать какое-нибудь лекарство от тяжести в желудке или узнать какое-то средство, подавляющее чувство голода и придающее чувство насыщения?

На этот вопрос есть 14 ответов. Посмотреть »
Автор: golden17.03.2012

Комментариев: 14 »

  • Наталья

    На праздники это проблема возникает в любой семье. Насколько понимаю, Вас больше беспокоит, что после праздников появляется лишний вес, а не тяжесть с перевариванием.
    Устраивайте разгрузочные дни после праздников, готовьте больше овощей. Старайтесь после еды не укладываться на диванчик, чтобы жирок завязался, а больше двигайтесь.
    После сытной еды можно выпить настой ромашки, если не хотите прибегать к ферментам.

  • Ольга

    Когда я худела, то тоже столкнулась с постоянным чувством голода. Как мне объяснил врач – это психологическое, а не физиологическое. Чтобы его подавить, в моменты голода съедайте малокалорийные продукты. Например, половину яблока. Также помогает питье горячего чая без сахара.

  • Надежда

    Здесь, наверное, большую роль играет психологический фактор. Вам стоит осознать, что вы едите для того чтобы жить, а не наоборот. По правилам диетологии вставать из-за стола нужно с лёгким чувством голода, так как чувство насыщения приходит после 20 минут по окончанию приёма пищи. Если Вам изначально сложно себя контролировать попробуйте меньше готовить на праздники и накладывать маленькие порции. А себе громко сказать “Еды больше нет”. А ещё пейте больше жидкости.

  • Olia

    Дам ответы сразу по 3 вопросам.

    1. Избавиться от переедания довольно легко, готовьте много полезной пищи и не смешивайте белковую и углеводную пищу.

    2. Дискомфорт от большого количества съеденного можно устранить таблетками, а можно вставать с чувством легкого голода из-за стола.

    3. Чтобы избавиться от чувства голода достаточно кушать: хлебцы, сушку из фруктов, любые другие продукты малокалорийные.

    А переедание происходит чаще всего из-за нарушения элементарных основ питания, лучше перестроиться самой и всех членов семьи на это сориентировать, тогда пропадают остальные проблемы.

  • Саша

    Нужно из рациона убрать или сильно урезать высококалорийную пищу и налегать на овощи, фрукты, зелень. А голод можно обмануть. Скушайте много, до отвала , низкокалорийного, например, салата. И чувство голода пропадет, и жирок ни где не отложится.

  • Анна

    Единстенный способ, который помог мне не переедать заключается в следующем: в тарелку накладывайте еды как обычно, но съедаете только половинку. Так вы избавитесь от многих проблем, к примеру от тяжести. Постепенно желудок сократиться и вы уже сами не сможете есть столько сколько кушали раньше.

  • Наталья

    Нельзя себя присаживать на препараты, помогающие переваривать пищу. Желудок попросту привыкнет к ним, и сам с этой задачей перестанет справляться. Старайтесь есть не большими порциями, а количество приёмов пищи при этом увеличить до пяти-шести раз.

  • mashamasha

    Вам просто нужно раз и навсегда решить для себя, что вам важнее здоровье или ужасная фигура и болезни. У меня тоже под вечер всегда возрастает аппетит, но желание быть красивой побеждает.

  • Елена

    Не стоит «подсаживаться» на таблетки. Самый простой способ избавиться от этой проблемы – это пережевывать пищу примерно в 3 раза дольше, чем вы привыкли. В этом случае вы съедите меньше чем обычно, быстрее придет чувство насыщения, и в то же время не будет тяжести в желудке.

  • viktor

    Очень вредно для желудка такие порции еды, поэтому даже в праздники старайтесь придерживаться здоровой пищи, есть надо небольшими порциями, но почаще,чтобы пища смогла полностью перевариться. Если же вы начнете употреблять таблетки,то можно легко нарушить весь процесс пищеварения, что может привести ко многим заболеваниям, например к гастриту.

  • Светлана

    За пол-часа до еды нужно выпить воды комнатной температуры. Есть нужно медленно, вдумчиво пережевывая пищу. Обязательно нужно завтракать и если позволять себе что-то калорийное или сладкое, то можно сделать это только утром. Кроме того, ежедневно нужно пить достаточное количество воды. Если Вы будете следовать этим нехитрым рекомендациям, навряд ли сможете переесть)))

  • viktor

    Все биологические процессы, происходящие в нашем организме, происходят по определенным биологическим ритмам.Во время праздников эти ритмы сбиваются, поэтому праздники для нашего желудка тяжелое испытание, но я не рекомендую сильно наедаться,ведь кроме вреда ни к чему больше это не приведет. Поэтому не идите голодными в гости, старайтесь не накладывать себе полную тарелку еды, лучше есть чаще, но дробными порциями и старайтесь употреблять меньше алкоголя, он сильно затрудняет процесс пищеварения.

  • Dalila

    Попробуйте за 10 минут до еды выпивать стакан теплой воды, чувство сильно голода исчезнет. Все, что сьедаете в течение дня записывайте в блокнот – это помогает контролировать свое пищевое поведение.

  • Оксана

    Чтобы не переедать, пейте больше простой воды. Перед приемом пищи можно выпивать 2 ст. горячей воды и съедать яблоко, чтобы заполнить желудок. Ешьте больше зелени, овощей и фруктов.

загрузка...

Вы можете оставить своё мнение о материале, воспользовавшись формой ниже.

Будьте корректны. Пишите по теме статьи. Не спамьте.

* - поле обязательно для заполнения

Стоит почитать:

  1. Чем лечить уши?
  2. Какими могут быть причины болезненных ощущений в области лопатки?
  3. Что делать при рези в желудке?
  4. Что делать если на руке появился нарыв?
  5. Что делать, если идет носом кровь?