Kakmed.com » Вопрос-Ответ

Бессонница – как её победить?

Здравствуйте уважаемые посетители сего ресурса! Хочу с вами посоветоваться в решении небольшой проблемы. Несколько дней назад меня начала мучить бессонница, засыпаю почти под утро, в итоге утром еле поднимаюсь на работу. За весь день активного труда, получается сохранять координацию и нормально себя чувствовать. В конце рабочего дня еду домой с мыслями, что сейчас вырублюсь в один миг, но история повторяется. За сутки получается спать по 3-4 часа, ситуация не меняется. Подскажите люди, куда обратится с такой проблемой, или кто то сталкивался уже с таким.

На этот вопрос есть 71 ответов. Посмотреть »
Автор: Инкогнито15.01.2018
Комментариев: 71 »
  • Алена says:

    У вас же не постоянно бессонница, есть периоды, когда вы на ходу засыпаете. Попробуйте не сопротивляться организму и ложитесь спать, когда он требует. Тогда и поспите больше и состояние не будет днем таким вялым. А вечером пейте теплую воду с ложкой меда – это крутое успокаивающее средство.

  • Андрей says:

    Для начала необходимо установить какие факторы повлияли на вашу бессонницу, по тому как их большое множеств, и исходя из этого установить можно ли будет справиться с нарушением сна самостоятельно или обращаться к специалисту.

  • Жанна says:

    Моя бабушка всегда давала укропный отвар. Залить кипяточком (300-400 г) пару столовых ложек семян укропа и подержать на огне минут десять. Остудить, процедить и можно пить. Хранить отвар в холодильнике, но не долго, всегда можно сделать новый. Из укропа можно и другой отвар сделать. Можно воду заменить красным вином – 50 г семян и половину литра красного вина прокипятить в течение 15 минут. Так же охладить, процедить и доза приема – 50 г. Такой отвар хранится дольше. Если уж укроп не помогает, в крайнем случае есть такой препарат “Донормил”. Там таблеточки прямоугольные, поделенные на 2 половинки, одной половинки вполне достаточно, чтобы уснуть. Принимать нужно за полчаса до сна. Побочных эффектов он не дает, проверено. Главное – запас времени для сна. 6-7 часов вполне хватает для половины таблетки.

  • Олег says:

    Тут нужно к терапевту Вам обращаться, а он уже даст направления, если что нужно будет уточнить. Проблемы могут быть разного характера, точную причину только после обследования можно установить.

  • Алексей says:

    Вообразите, что засыпаете в поезде, представляя кровать в доме родителей, при этом фантазируя о полёте на ковре-самолёте, на котором думаете о море и т.д.

  • Лена says:

    У меня было прямо, как Вы описываете. Готовилась к серьезному международному конкурсу, думаю, что на нервной почве, плюс много-много занималась. Помог мелатонин. Половинку таблетки даже хватало, чтобы отключиться, сон крепкий и хорошее самочувствие после.

  • Марина says:

    Причин бессонницы очень много. Например, я сейчас неделю отдыхаю дома, на работу не хожу. Но все время провела у компьютера, так нужно написать очень много отчетов и статей. Спать ложусь в 3 часа ночи, просыпаюсь в 11:00. В 22:00 заснуть просто не могу. Это от компьютера.
    Друг мой влюбился, а девушка не отвечает ему взаимностью. Он страдает по этому поводу. Ложится в полночь, а в 4:00 уже ходит по квартире. Ему помог разговор со мной, когда он поделился своим горем, смена обстановки (приехал на денек погостить в другой город), путешествия, экскурсии или же работа по хозяйству.
    Больше гуляйте на свежем воздухе, заведите собаку, которую нужно будет регулярно выводить, и меньше сидите у компьютера или телевизора.

  • Игорь says:

    У меня тоже бывает бессонница, но я выпиваю одну таблетку валерианы и довольно быстро засыпаю. Кроме того, стараюсь не есть перед сном и не смотреть какие-либо боевики.

  • Леонид says:

    У меня также такие периоды в жизни были. Чем они обуславливаются трудно сказать. Но главное, что это ужасное явление периодическое, а не постоянное. Но в любом случае вам лучше продиагностировать свой организм.

  • Милана says:

    Попробуйте мед: перед сном в стакане теплой воды разведите десертную ложку меда и выпейте небольшими глотками. Прекрасно успокаивает, расслабляет, нормализует сон. Проверено мной самой не один раз.

  • Лилия says:

    Меня спасал обычный корвалол – 20 капель на ночь, закусить чем-нибудь сладким и в проветренную спальню. Седативное средство отличное!

  • Владислав says:

    Да, проблем может быть огромное количество. У меня был период в жизни, когда тоже практически не спал, но через недельку все наладилось.

  • Анна says:

    Я периодически сталкиваюсь с подобной ситуацией, но моей бессоннице есть объяснение, она наступает перед важными событиями. В эти дни я стараюсь принять на ночь успокоительное, обычно это помогает мне выспаться.

  • Настя В says:

    Вот у меня например мнимая бессонница, я до 3 часов ночи гуляю, а потом до 12 часов дня отсыпаюсь. Бессонница в моём случае нет. есть неправильный график сна.

  • Даша says:

    На видео хостинге youtube можно найти музыку для сна. Она также способствует расслаблению центральной нервной системы. Расслабится организм и, как результат, сон наступит в течении короткого времени. Мне помог такой метод.

  • Кристина says:

    В периоды обострения бессонницы, за 3 часа до того, когда желательно лечь спать, начинаю нагружать себя физически – спорт, занятия по дому и т.д. Уже не единожды это меня спасало. Попробуйте этот вариант, возможно он вам тоже подойдет.

  • Аня says:

    Бессонница штука коварная и установить ее причину нужно обязательно. У меня бессонница была связана с переутомлением, и мне пришлось взять неделю отпуска, чтобы справиться с ней. Прежде всего, Вам нужно больше бывать на свежем воздухе, после работы идите домой пешком и как минимум 1 час прогулки. Вечером кушать не рекомендуется, можно выпить стакан кефира, в который добавляете столовую ложку меда и все. За два часа до сна обязательно теплая ванна, можно хвойную или с морской солью. Еще мне очень хорошо помогает смазывать виски лавандовым маслом.

  • Дмитрий says:

    Если бы бессонница была вашей постоянной спутницей, тогда повод задуматься о какой-то врачебной или медикаментозной помощи был бы обоснован. Но у вас плохой сон – явление пока временное, так что не стоит спешить принимать аптечные препараты для сна. Если не знаете причин, будь то накопленный стресс, переутомление или какая-то хроническая болезнь, то просто попробуйте, когда ложитесь, настойчиво думать о чём-то крайне скучном, категорически для вас неинтересном. И ни в коем случае не давайте мыслям уйти в сторону. Именно на таком принципе основан уже легендарный обратный отсчёт овечек/слоников/цветочков. Можно предварительно принять горячую ванну, выпить мятного чая.

  • Алена says:

    Перед тем, как лечь спать, постарайтесь выпить успокоительное. Даже валерианы достаточно будет. Надеюсь, что у вас бессонница пройдет.

  • Аллочка says:

    Вам следует обратиться к невропатологу, выписать успокаивающее лечение, снотворное, пройти обследование. На ночь можете принять тёплую ванну или душ, выпить стакан кефира, тёплого молока, отвар из успокаивающих трав – валерьянки, пустырника. Но если у вас неврологические проблемы, то надо пройти курс лечения лекарствами. У меня тоже была бессонница. На ночь каждый день принимайте 1 таблетку циннаризина. Так мне прописал отличный врач.   

  • Марина says:

    Если не удается уснуть, старайтесь не нервничать. Может помочь прогулка, теплая ванна, но мне помогает чтение перед сном. Утомление глаз стимулирует сон, правда вредно для зрения.

  • Анатолий says:

    Старайтесь ложится спать и просыпаться в одно и тоже время,тогда с бессонницей проблем не будет.У меня лично так.Организм привыкает к выработанному графику,и в таком случае и засыпать легко и просыпаться не сложно.

  • Ирина says:

    Скорее всего вы из-за чего-то нервничаете и таким образом ведет себя организм. Попробуйте попить успокоительные чаи, а если не поможет, то необходима консультация невролога.

  • Андрей says:

    Друзья, если вас мучает бессонница и совсем не можете уснуть. Рекомендую на ночь скушать две-три чайных ложки меда. После запить кипятком, уверен ваш сон будет крепким как у младенца.

  • Ольга М. says:

    Я посоветую вам немного нетрадиционный метод, но знаю несколько человек, которым он помог. Сейчас зима, поэтому он действует очень эффективно. Приготовьтесь ко сну, переоденьтесь в пижаму или разденьтесь так, как вы собираетесь спать. Выйдите на балкон в тапочках, но не одевая ничего на себя и постойте так минуту или несколько (чтобы не простудиться, разумеется), а затем возвращайтесь и ложитесь под теплое одеяло. Вам станет так уютно и хорошо, что вы быстро расслабитесь и уснете. Попробуйте, вдруг этот способ вам поможет! Хорошего сна!

  • Оля says:

    Мне очень знакомо, что такое бессонница. С этой напастью лично я борюсь так: выпиваю чашку горячего молока с медом и туда капаю несколько капель валерьянки. Мне лично помогает.

  • serge says:

    Это результат хронической усталости. Так часто бывает, когда усталость собралась и отдыха недостаточно. Вам просто нужно взять пару дней отдыха и выспаться хорошенько и отдохнуть, ничего не делая.

  • Ирина says:

    При бессоннице мне помогает “Барбовал” в каплях. Иногда пью успокоительные таблетки растительного происхождения “Алора”, хорошо действуют. 

  • Максим says:

    Было, что то похожее у меня. У меня бессонница была на нервной почве. У вас тоже думаю связано все на нервной почве, стрессы,может быть депрессия, поэтому советую разобраться с внутреннем психологическом состоянием и на строить свой эмоциональный фон, либо обратиться к психологу.

  • Виталий Дудкин says:

    Чтобы наладить сон, рекомендую почаще прогуливаться на свежем воздухе, в вечернее время исключить прием тонизирующих напитков и ограничить прием пищи.

  • Изяслав says:

    Рекомендую вам после работы заняться деятельностью связаной с физической активностью. Допустим в 6 ужинаете и потом спортзал. Как следует пропотейте, устаньте и потом в душ. После Ф.К. не есть. Чем сильнее устанете, тем быстрее заснете.

  • Yana87 says:

    В этой ситуации хорошо помогают душ и тёплое молоко с мёдом. Напиток расслабляет мышцы и способствует полноценному отдыху. И голова наутро ясная.

  • Спиридон says:

    У людей физического труда бессонницы не бывает, поэтому рекомендую нагружать организм физическими упражнениями. Сон вскоре восстановится.

  • Карина says:

    У меня была подобная ситуация. Я с ней справилась, выпивая вечером, ближе ко сну чай с мелиссой. Дней за пять сон стабилизировался, но я на всякий случай около месяца продолжала добавлять в чай мелиссу.

  • Сергей says:

    Плотно поужинайте. Из напитков остановитесь на горячем сладком чае. Организуйте вечернюю часовую прогулку. Проявляйте больше движений, ходите. Завершите подготовительные процедуры перед сном тёплой или горячей ванной, можно обойтись продолжительным прибыванием под душем. После такого двигательного и температурного резонанса, вам непременно захочется спать.

  • Владимир says:

    Несколько дней – слишком малый временной промежуток, чтобы говорить о бессоннице. Отдых, отпуск, лёгкие средства для нормализации сна – всё это может помочь. В крайнем случае можно обратиться к сомнологу, а при его отсутствии к психотерапевту, неврологу или к терапевту.

  • Анна says:

    У меня с бессонницей постоянные проблемы только перенервничаю не могу спать нормально, раньше пила зелёный чай перед сном чуть успокаивал меня он, а теперь пью снотворное чтобы не заморачиваться.

  • Анна says:

    Был и у меня такой  сбой в организме, днем с ног валилась и на ходу засыпала, а вечером никак не могла уснуть. На то время у меня была парочка отгулов, которыми я и воспользовалась, уехала в деревню к бабушке за город. Была глубокая осень, два дня напролет я гуляла по лесу, вечером пила чай с малиновым вареньем и смотрела на огонь в печи. А по ночам спала, как младенец. Вот мой совет: смените обстановку, взбодритесь новым занятием, выйдите за грани привычной колеи.

  • Таша says:

    За 3-4 часа ваш организм не получит полноценного отдыха и решения этой проблемы необходимо поискать вместе с невропатологом. Некоторым хватает и 6 часов, чтобы высыпаться, в идеале нужен 8- часовой сон, но всё, что меньше 6 часов – рано или поздно приведёт к тяжёлым заболеваниям центральной или периферической нервной системы. Вам необходимо найти и устранить всё и вся, что мешает вам спать дольше, а для каждого человека эти препятствия индивидуальны и методики лечения разнятся.

  • Владислав says:

    Как я переборол бессоницу,не спал всю ночь,потом с утра пошел на работу,весь день на ногах был,домой пришел и сразу вырубился,и потом,мой режим сна ко мне вернулся.

  • Анна says:

    Трудно выиграть там, где не знаешь правил, в данном случае – причину бессонницы. Пока не разобрались вы в этом, я дам один совет (вычитала в книге, работает): поза сна на спине, расслабиться, закрыть глаза и закатить наверх зрачки. Попробуйте.

  • Elena says:

    Я как то не могла уснуть и пила чай с мятой перед сном. Хорошо помогает йога, расслабляет мышцы, медитация тоже поможет погрузиться в глубокий сон.

  • Семен. says:

    Абсолютно темная комната, тишина, стакан воды с медом перед сном и несколько страниц из хорошей книги. И постараться отбросить тревожные мысли.

  • Anastasya says:

    Заметьте, большинство ответов написаны именно ночью) Впрочем я тоже не сплю. Единственный способ уснуть – это чрезмерные физические нагрузки в течении дня. Тогда от усталости не будет желания поразмыслить об адронном коллайдере и о том неловком случае четырехлетней давности.

  • Виктор says:

    Лучшим средством победить бессонницу, на ночь советую попарить ноги и выпить теплый чай с двумя ложками меда. Уверен, ваш сон будет сладким.

  • Мария says:

    Возможно, всему виной стресс. Вечером лучше отказаться от просмотра телевизора, лучше почитать книжку. Не стоит пить чай. можно позаваривать ромашку или мяту. Попробуйте принимать перед сном ванну с лавандой.

  • adianon says:

    Надо сменить активность, начните бегать, установите режим – просыпайтесь рано утром и ложитесь тоже рано, даже если не хочется – никаких книжек перед сном, телевизоров и прочего, уберите свет и всякие раздражители.

  • Иван says:

     Сделать приятный массаж, выпить теплое молоко с ложечкой натурального меда или чай из ромашки. Очень хорошо перед сном принять ванну с лавандовым маслом. 

  • Наталья says:

    Вам поможет теплое молоко с медом, не спите днем, больше гуляйте на свежем воздухе, активно занимайтесь спортом, бессонница пройдет сама по себе.

  • Елена says:

    Попробуйте месяц пропить чай на травах для нормализации сна, его продают в каждой аптеке. Если не получается уснуть можно на ночь выпить 1 таблетку сондокс.

  • Сергей says:

    Если это будет повторяться более недели,то нужно обратиться к невропатологу,он выпишет снотворное ,которое вам поможет.Если это однодневные явления,то советую выпивать стакан ромашкового отвара,это действительно помогает.

  • Настя В says:

    Вот я знаю безотказный способ избавится от бессонницы – это напахаться за целый день, то есть физическая изнурительная работа творит чудеса. Я раньше то думала, что у меня бессонница пока на работу не ходила и сидела с ребенком дома.

  • Анна says:

    Я постоянно как перенервничаю за день или у меня какие то проблемы, или что-то намечается грандиозное я не могу спать, народные средства не помогают, я чтобы решить эту проблему пью снотворное левана простое безобидное снотворное, рекомендую!

  • Евгений Смертный says:

    На самом деле нужно просто внутренне расслабиться. Нужно принять горячую ванну, чтобы тело расслабилось. Мне это сильно помогает. Вообщем, есть масса способов, но этот мне сразу же помог..)

  • Мария says:

    Меня интересует внезапность появления бессонницы, подозреваю, организм стресс пережил. Если бессонница пока не хроническая, не затяжная, начните с легких средств – настойки пустырника/валерианы. При затянувшейся бессоннице Феназепам бы порекомендовала, намертво вырубает.

  • Алиса says:

    Мне кажется, что на работе вы очень подвержены стрессу и за день организм просто очень морально устает, не может расслабиться. Поищите для себя какое-либо расслабляющее занятие.

  • Анна says:

    Мое видение такое: организм ваш пока не ослаблен переутомлением, но оно на лицо. Именно переутомление может быть препятствием нормальному полноценному сну, нервная система перевозбуждена. Слушайте свой организм, постарайтесь использовать любую возможность для сна и режим наладится.

  • Елена says:

    Такое ощущение, что у вас какой-то стресс. Вполне возможно, что все связано с загруженностью на работе или нестабильной ситуации в семье. Постарайтесь максимально убрать из жизни раздражители. Если это проблемы дома, то разговаривайте, решайте все словесно, а на работе просто отгул можно взять. А вот перед сном я бы советовала пешие прогулки. Свежий воздух и ходьба будут как нельзя кстати, а еще и ванну можно принять с аромамаслами.

  • Михаил says:

    Хочу поделиться довольно простым способом от бессонницы. После ужина , вместо чая выпиваю отвар ромашки. Хорошее народное средство как для улучшения сна ,так и для организма в целом.

  • Михаил says:

    Хочу поделиться простым способом для улучшения сна. После ужина вместо чая нужно выпить ромашковый отвар. Хорошее успокоительное, в отваре много полезных свойств для организма.

  • Денис says:

    Бессонница – довольно распространённое явление в наши дни. Сам ею часто страдаю. Что мне помогает: не смотреть вечером выпуски новостей, перед сном не передать и принять тёплую ванну, отвары седативных трав (валериана, мелиса, мята).

  • Марина says:

    Рекомендую попробовать попринимать таблетки с мелатонином (Меларена). Очень эффективное средство, способствует хорошему сну, безрецептурный препарат. Ну и не забывайте о народном средстве на ночь – тёплое молоко с ложкой мёда. 

  • Ангелина says:

    Страдаю бессонницей более пяти лет. Мой отец мучился с ней всю жизнь. Единственный способ побороть ее – это успокоительные средства. Это ум не дает уснуть и именно его надо утихомирить. Бессонница – чисто психологическая проблема. Лично я не могу уснуть или из-за навязчивых мыслей, или из-за постоянного чувства тревоги. Спасает только какое-либо снотворное.

  • Елена says:

    У меня такое тоже было. Заметила, что в течение дня особо не устаю, хотя на работе авралы постоянно, но научилась со всеми проблемами справляться быстро. Я начала перед сном читать книги. Пока читаешь, вдумываешься, мозг начинает работать. А поскольку он и так целый день трудился, то быстро отключается, появляется сонливость и я засыпаю. Я так уже столько литературы перечитала.

  • Денис says:

    Я свою бессонницу обычно выгоняю вечерней прогулкой по нашему парку. Ещё лучше всего не смотреть телевизор и не лазить в компьютере за три часа до сна.

  • Максим says:

    C проблемой бессонницы нужно обращаться к врачу-невропатологу. Он определит причины и выпишет лекарства снотворно-успокающего действия.

  • Татьяна says:

    В одном он-лайн курсе по похудению – очень дельном и сдержанном, кстати – одним из пунктов была нормализация сна. Автор предлагал простую схему. Если на входе есть бессонница, другие нарушения сна – приводить сон в порядок, употребляя копеечные аптечные настои трав. Утром – тонизирующие, такие как настойка элеутерококка, лимонника китайского, жень-шеня, вечером, наоборот – успокаивающие: пустырника, валерианы, пиона. Разумеется, по 10-40 капель, разбавленных в воде. Проверено – помогает :).

  • Елена says:

    Нужно знать ваш психотип и, сходя из этого решать, что вам делать: или гулять и успокаиваться перед сном (еще и теплая ванна не помешает), или наоборот, нагружать себя физическими нагрузками, или хорошенько промерзнуть, а потом нагреться под одеялом, или пройти курс медикаментозной коррекции… Но главное, перестаньте циклиться на этой проблеме – ложитесь и прогоняйте все мысли из головы.

  • Иван says:

    Очень важно стараться делать все каждый день в одно и то же время, самое главное – ложиться спать.Выключите телевизор, попросите всех членов своей семьи не шуметь.И так будет легче заснуть.Но если это не помогает-выпейте снотворное.

  • Елена says:

    Я пью Кратал, он успокаивает сердцебиение, а попутно делаю медитацию, представляю как спускаюсь с лестницы и медленно отпускаю все проблемы и волнение дня.

  • Алена says:

    У всех могут быть разные причины бессонницы, также и выходы из проблемы тоже разные. Вам надо найти свой способ, пробуйте разные варианты: аромамасла, чай с медом перед сном, прогулки, мне вот лично массаж отлично помогает, а сестра любит принять теплую ванную, она отлично расслабляет. Но пару дней – это еще не такая и проблема, а скорее всего просто сбой.

Вы можете оставить своё мнение о материале, воспользовавшись формой ниже.

Будьте корректны. Пишите по теме статьи. Не спамьте.

* - поле обязательно для заполнения

Стоит почитать:

  1. Помогите, как победить усталость и сонливость
  2. Как победить хроническую бессонницу?
  3. Бессонница излечима. Стоит лишь поночевать недельку в палатке на природе
  4. Как быстро снять усталость с ног?
  5. Народные средства от храпа