Kakmed.com » Вопрос-Ответ

Усталость и напряжение во всем теле

В последнее время очень устаю на работе, состояние такое, будто тебя всего выжали как лимон. Прихожу вечером домой, и с ног валюсь, делать ничего не хочется, при этом ощущаю сильное напряжение во всем теле. Может кто знает действенные методы для снятия усталости и напряжения, если да, подскажите пожалуйста?

На этот вопрос есть 40 ответов. Посмотреть »
Автор: Инкогнито05.05.2017
Комментариев: 40 »
  • Nadin

    Это похоже на накопившуюся усталость, плюс авитаминоз мог сыграть еще не малую сою роль. Постарайтесь ложиться пораньше, 8-9 часовой здоровый сон, окажет своё лечебное действие.

  • Наталья

    После такой усталости я всегда должна выспаться и мой сон составляет около 8 часов, так как без сна организм не придет в норму. И главное еще питание сбалансированное должно быть.

  • Игорь

    Снять усталость можно, посидев полчаса, или больше, в горячей ванной, а затем сразу пойти поспать, хотя бы 2 часа. После этого, сразу почувствуете прилив сил.

  • Александр

    Если делать ничего не хочется, то и делать не нужно- всё равно не получиться. лучше отдохните.Такое состояние бывает из-за давления или недостатка витаминов в организме.

  • Женя

    Может перенервничали. Кто-то начинает агресировать, а кто-то утомляется. Это состояние пройдет. Если есть возможность возьмите отпуск на неделю. Отдохнете, выспитесь, наберетесь сил. Просто полентяйничаете, это иногда необходимо.

  • Вацлав

    Весна, после зимний авитаминоз, да и работа скорее всего у вас не любимая, нудная и вам не очень нравится. Больше находитесь на улице. фрукты и овощи вам в помощь. Следите за своим настроением.

  • Ольга

    Такое явление появилось впервые за все время? Если да, то сначала сходите к терапевту, что бы исключить возможные заболевания. А вообще, больше отдыхайте и восстанавливайте свои силы – себя надо любить.

  • adianon

    Вообще не плохо было бы сделать общий анализ крови и анализ на гормоны, обычная нехватка каких то веществ может проявляться усталостью, так же вам нужно больше спать, ложитесь пораньше.

  • Анна2

    Усталость в совокупности с напряжением – это признак переутомления или стресса, причём усталость возникает в том числе из-за постоянного напряжения мышц, особенно в области шеи и плеч. Для расслабления желательно принимать хвойные ванны с морской солью, а на ночь – лучше ванны с добавлением экстракта или масел ромашки, мелиссы, календулы. Возможно, следует пройти небольшой курс массажа, а также напряжение хорошо снимает плавание в бассейне.

  • Наталья87

    Хорошо поспать – это обязательно. Одно яблоко в день, 2-3 раза в неделю печень. Вполне возможна нехватка железа и витамина B12. Не забываем про контрастный душ и тёплое молоко с мёдом на ночь.

  • Владимир Герман

    Для избавления от хронической усталости и напряжения необходим активный отдых, прогулки на свежем воздухе, занятия физкультурой и, главное, полноценный сон. Также пересмотрите свой рацион в пользу здоровой полноценной пищи, при необходимости пропейте витамины.

  • Дарья

    Мне помогает восьмичасовой сон, перед сном, чтобы снять напряжение занимаюсь 20 минут йогой и принимаю контрастный душ.

  • Ирина

    Сейчас этим уже не удивить никого, так как этим страдают более 50% населения. Прислушайтесь к своему организму и идите на поводу у него: хочется спать больше-ложитесь раньше. Включите в рацион какао вместо кофе, черный шоколад.Также усталость возникает из-за нехватки кислорода в клетках мозга, измените свой образ жизни на активный. Даже пройти несколько остановок пешком после работы или до уже даст результат. Здоровья вам.

  • Владислав

    У меня было тоже самое. Мне отлично помог отдых, если есть возможность, то возьмите отпуск на неделю и отдохните, побудьте с семьей. Должно помочь!

  • Александр Ф

    А я порекомендую йогу прохладный душ и обязательно и высыпаться. Неплохо принимать в этот период поливитамины. Из тонизирующих – элеутерококк.

  • Инна

    Я предпочитаю снимать усталость за счёт купания в ванне, наполненной тёплой водой, в которую я вливаю отвары трав, насыпаю морскую соль. После ванны стараюсь полежать хотя-бы полчаса.

  • Весна

    Нужно проверить щитовидку, сахар и холестерин. А так же стоит ознакомиться с психологическими практиками снятия напряжения или йогой.

  • Виталина

    Накопившуюся на работе усталость надо снимать “переключаясь” на что-то хорошее: чтение любимой книги, прослушивание классической музыки, занятие различным творчеством, отдых на природе и т.д. Важно, чтобы Ваши мысли были настроены только на позитив. Многие люди не могут расслабиться после работы только потому, что и дома думают о работе, о нерешенных там проблемах.

  • Елена

    Главное не пытаться взбодрить себя кофе, иначе будет хуже. Нужно совершать каждый день прогулку по парку, общаться с природой, пересмотреть свое питание, спать в 22 часа укладываться.

  • Алёна

    Если надо снять напряжение и усталость, то примите ванную с эфирными маслами, вы и расслабитесь и успокоитесь, потом попейте чая на травах, их полно в любой аптеке, укутайтесь в плед и посмотрите комедию или легкую мелодраму и все будет ОК.

  • Влад

    Массажи, расслабляющие ванны. Больше отдыхать дома, раньше ложиться спасть. Делать приемы йоги, зарядки по утрам. Чаще бывать в бассейне, и плавать не спеша.

  • Leonid

    Часто такое состояние организма может обуславливаться либо недостатком витаминов, либо тем, что вы употребляете очень мало жидкости. Советую начать из второго. Постоянно пить качественную минеральную воду.

  • Анна

    Вам поможет в первую очередь теплая ванна и здоровый сон. Ложитесь спать как можно раньше, лучше всего в восемь вечера, тогда заметите прилив сил и бодрости. Ваша усталость проявляется из-за недосыпа. А утром крепкое кофе для бодрости вам не помешает.

  • Ольга

    Если напряжение и усталость вызваны именно переутомлением на работе, то я бы посоветовала взять отпуск, можно короткий, но обязательно со сменой обстановки. Новые впечатления всегда дают заряд бодрости.

  • Ксения

    Такое состояние у меня часто бывает после работы, особенно весной. Долго искала ответы на медицинских сайтах и нашла для себя решение. Считаю, что это связано с возбужденной нервной системой, во вторых нехваткой железа в организме-анемия. Вам могут помочь успокоительные сборы (валерьяна, пустырник, пион) + препараты против анемии.

  • Марина

    Такое состояние бывает из-за стрессов, недосыпаний, авитаминоза. А в результате проблемы со здоровьем. Вам нужен отдых. Помочь может сон, прогулки пешком, отпуск или проведите выходные на природе.

  • Ирина

    Лично мне помогает снять напряжение прием теплой ванны не менее 30 минут, легкий ужин и полноценный сон (не менее 8 часов).А еще придает энергии обычная зарядка.

  • Anna

    Как ни странно, но могут помочь нагрузки физические (бассейн, йога, танцы, бег, боевое искусство), не забывайте про секс с любимым человечком, массаж профессиональный, релакс в ванной со свечами, душ, еще лучше – банька, музыка, рисование.

  • Катя

    Я всегда делаю содовые ванны. Насыпаете в ванну пачку соды и лежите хотя бы минут двадцать. Очень расслабляет. Просто тело как новенькое будет.

  • Юля

    Обычно врачи рекомендуют принимать по чаще ванны с морской солью, чтоб снять усталость. Ну и на худой конец можно просто поспать это тоже очень даже помогает.

  • Анастасия

    Здоровый сон – не менее восьми часов в проветренной заранее комнате, полноценное питание с обильным количеством свежих витаминов и прогулки на свежем воздухе, обязательно вернут Вас к нормальной жизни.

  • Юлия

    Это обычная усталость. Больше отдыхайте, гуляйте на свежем воздухе, ложитесь спать раньше, пропейте витамины. И все эти симптомы как рукой снимет.

  • Чулпан

    Хорошо снимает напряжение релакс в сауне, бане, купание в ванне лекарственными травами- например, с вкусно пахнущей хвоей деревьев, приятный тёплый душ. Если сильно раздражены примите валерьянку, пустырник, можно молоко с мёдом, накапайте бальзам из трав в чай. Если все процедуры не помогают – обратитесь к невропатологу, оформите больничный.

  • Таша

    В природе весна, между прочим и если нужна эмоциональная встряска – так влюбиться попробуйте. Крылья, они как то ещё и из души растут, иногда ведь не обязательно начинать сразу витамины пить. А лука, щавеля и редиски на огороде нет только у ленивого. Там же на грядках и мяту найдёте – она старинный чемпион в борьбе с хронической усталостью.

  • Андрей

    Если у вас усталость во всем теле, советую раньше ложиться отдыхать. А в общем обратитесь к специалисту, который проведет обследование и подскажет как быть.

  • Дмитрий

    Сложно гадать о конкретных причинах изматывающего вас состояния. Зато можно уверенно сказать, как снять или же в той или иной мере облегчить симптомы. В долгосрочной перспективе, как бы странно это не выглядело, поможет пересмотр распорядка дна и кардиотренировки, т. е. активные занятия на свежем воздухе. Мягкая и приятная помощь – ванны с расслабляющими эфирными маслами. Ну а как своеобразный “костыль”, как средство скорой помощи, неприятные ощущения могут снять таблетки гидазепам. Последним увлекаться, конечно, не стоит.

  • Алена

    Как минимум сон. Старайтесь спать как минимум 8 часов. Попейте успокоительные средства, хотя бы таблетки валерианы. Если чувство усталости не пройдет, то тогда идите к врачу.

  • Семен

    Раз в неделю выезжайте в лес или на рыбалку. Наблюдение за поплавком – лучшая медитация. Обещаю, что заряда бодрости хватит на всю неделю.

  • Лариса

    Гуляйте минимум час в день. Постоянно. Включите в меню виноград, творог, яблоки. На ночь можно принимать валерианку в таблетках. И ложась спать, ни о чём не думайте.

  • Анна

    Складывается впечатление, что организм работает сверх своих способностей, в надрыв. Причина может быть в авитаминозе, хронической усталости, очень похожие признаки наблюдала у себя, когда снижался уровень гемоглобина. Если полноценный отдых и прем витаминов окажется слабой панацеей, сдайте анализы.

Вы можете оставить своё мнение о материале, воспользовавшись формой ниже.

Будьте корректны. Пишите по теме статьи. Не спамьте.

* - поле обязательно для заполнения

Стоит почитать:

  1. Как быстро снять усталость с ног?
  2. Как лечить хроническую усталость?
  3. Помогите избавиться от синяков на теле, возникающих без причины
  4. Белые пятна на теле
  5. Аутоиммунный тиреоидит – чем лечить и чем опасен?