Средства и методы борьбы с гиподинамией

Если у человека нет лишнего веса, стоит ли заниматься физкультурой?

Да, физические упражнения полезны тем, кто страдает избыточным весом и ожирением, но если у вас нет этих проблем, занятия спортом улучшат ваше самочувствие, помогут в борьбе с депрессией, а также предотвратят очень многие серьёзные заболевания, например, такие как рак. Учёные говорят о том, что занятия спортом полезны для всех людей, имеющих стройную фигуру, так как именно стройные люди подвержены таким заболеваниям, как диабет, эмоциональные стрессы, сердечнососудистые заболевания, которые могут усугубляться, если не заниматься спортом и вести малоподвижный образ жизни. Учёные это называют гиподинамией.


При этом они советуют наращивать нагрузку постепенно, стараясь прибавлять к ежедневным упражнениям по нескольку минут, доводя общее время занятий до 30 минут в день. Не нужно при подборе упражнений искать каких-то особенных методик, достаточно просто заниматься ходьбой возле дома или не подниматься на лифте, а пройтись по ступенькам в подъезде, пробежаться вечерком по дорожке школьного стадиона.

Затем, по прошествии времени, когда вы почувствуете себя окрепшими, можно купить велосипед, записаться в плавательный бассейн или приобрести беговые лыжи. Как приятно будет после ежедневной одышки и пыльной комнаты вдохнуть полной грудью свежий зимний воздух и увидеть сосновый бор, одевшийся в белые снежные одежды!